Ugeskrift for lægfolk
Nyheder fra Nomedica
uge 01, 2024
- Motion forbedrer hjernesundhed
- Øger rygning risikoen for angst,
depression og andre psykiske lidelser?
- Stillesiddende passiv aktivitet
kan øge risikoen for depression
- At følge en middelhavskost
reducerer risikoen for kognitiv tilbagegang hos ældre mennesker
- Forstå kroppens modstand mod
vægttab
|
UGENS CITAT
"Begyndelsen
er halvdelen af det hele."
— Græsk ordsprog
Motion forbedrer hjernesundhed
Endnu en undersøgelse understreger en sammenhæng mellem regelmæssig
motion og bedre hjernesundhed.
Forskerne analyserede MR-hjernescanninger fra 10.125 personer og
kunne konkludere, at fysisk aktivitet er forbundet med øget størrelse af
hjerneområder, der er vigtige for hukommelse og indlæring.
De deltagere, der regelmæssigt engagerede sig i fysiske aktiviteter
såsom gang, løb eller sport, havde større hjernevolumener på
nøgleområder.
En af forskerne, David Merrill, bemærkede, "Vi fandt ud af, at selv
moderate niveauer af fysisk aktivitet, såsom at tage færre end 4.000
skridt om dagen, kan have en positiv effekt på hjernens sundhed. Dette
er meget mindre. end de ofte foreslåede 10.000 skridt, hvilket gør det
til et mere opnåeligt mål for mange mennesker."
Kilde: IOS Press. "Exercise can boost brain health." ScienceDaily.
ScienceDaily, 13 December 2023. <www.sciencedaily.com/releases/2023/12/231213155230.htm>.
Øger rygning risikoen for angst, depression og andre psykiske
lidelser?
Ja, viser en lang række studier. Og andre studier indikerer, at det
er nikotinen, der er årsagen til de skader, man ser på den umodne
hjerne.
Tilsvarende er der også relativt god evidens for at sige, at det er
selve nikotinen, der er problemet. Det vil sige, at røgfri
nikotinprodukter også er farlige for hjernen.
Personer med depression eller angst kan opleve, at nikotin kortvarigt
lindrer deres symptomer, men i virkeligheden er der mest tale om, at
nikotin lindrer symptomer på nikotinabstinenser, som til forveksling
minder om symptomer på angst eller depression.
På sigt er nikotin tværtimod medvirkende til at forværre symptomerne.
Sammenhængen mellem nikotin, angstlidelser og depression kan derfor
betragtes som en ond cirkel.
Læs mere på videnskab.dk
Stillesiddende passiv aktivitet kan øge risikoen for depression
Forskere har analyseret data om mere end 4.000 personer og
konkluderet, at stillesiddende mentalt passive aktiviteter, som at se tv
og lignende, kan være med til at tære på vores mentale helbred. For
meget af denne type stillesiddende adfærd kan øge risikoen for angst og
depression med op mod 43 pct.
Til sammenligning så forskerne ikke tendensen ved stillesiddende men
mentalt aktive gøremål som for eksempel at lave skrivebordsarbejde eller
at køre bil. Forskellen ligger åbenbart i, om hjernen er på arbejde
eller kører i tomgang.
De så blandt andet en udbredt tendens til fedme og inflammation hos
dem, der brugte meget tid på mentalt passive stillesiddende aktiviteter.
Læs mere på illvid.dk
At følge en middelhavskost reducerer risikoen for kognitiv
tilbagegang hos ældre mennesker
En undersøgelse, der strakte sig over tolv år og involverede 840
personer over 65 år, viser, at ældre mennesker, der følger en
middelhavskost, har en lavere risiko for kognitiv tilbagegang.
Kilde: University of Barcelona. "Following a Mediterranean diet
reduces the risk of cognitive decline in older people." ScienceDaily.
ScienceDaily, 17 November 2023. <www.sciencedaily.com/releases/2023/11/231117102531.htm>.
Kommentar:
Middelhavskosten minder på mange måder om de
officielle danske kostråd, så mon ikke de vil give den samme eller
lignende fordel.
Forstå kroppens modstand mod vægttab
En slankekur kan få kroppen til at gøre modstand mod vægttab - fx ved
at øge din appetit, øge din trang til kalorierige fødevarer eller sænke
din forbrænding.
Vejer du en del for meget -- og især, hvis du har gjort det i mange
år -- og går i gang med at gennemføre et større vægttab, kan din krop
relativt hurtigt begynde at modarbejde dine bestræbelser på at komme ned
i vægt.
Læs mere:
Forstå kroppens modstand mod vægttab