Nomedica - den naturlige løsning

Om Nomedica Hvordan rask? Hvordan slank? Emner Butik
Til Nomedica startside Nomedica på Facebook   Ugeskrift for Lægfolk ARKIV  

 


   

Ugeskrift for lægfolk

Nyheder fra Nomedica uge 01, 2024


  • Motion forbedrer hjernesundhed
  • Øger rygning risikoen for angst, depression og andre psykiske lidelser?
  • Stillesiddende passiv aktivitet kan øge risikoen for depression
  • At følge en middelhavskost reducerer risikoen for kognitiv tilbagegang hos ældre mennesker
  • Forstå kroppens modstand mod vægttab

UGENS CITAT

"Begyndelsen er halvdelen af det hele."

— Græsk ordsprog


Motion forbedrer hjernesundhed

Endnu en undersøgelse understreger en sammenhæng mellem regelmæssig motion og bedre hjernesundhed.

Forskerne analyserede MR-hjernescanninger fra 10.125 personer og kunne konkludere, at fysisk aktivitet er forbundet med øget størrelse af hjerneområder, der er vigtige for hukommelse og indlæring.

De deltagere, der regelmæssigt engagerede sig i fysiske aktiviteter såsom gang, løb eller sport, havde større hjernevolumener på nøgleområder.

En af forskerne, David Merrill, bemærkede, "Vi fandt ud af, at selv moderate niveauer af fysisk aktivitet, såsom at tage færre end 4.000 skridt om dagen, kan have en positiv effekt på hjernens sundhed. Dette er meget mindre. end de ofte foreslåede 10.000 skridt, hvilket gør det til et mere opnåeligt mål for mange mennesker."

Kilde: IOS Press. "Exercise can boost brain health." ScienceDaily. ScienceDaily, 13 December 2023. <www.sciencedaily.com/releases/2023/12/231213155230.htm>.


Øger rygning risikoen for angst, depression og andre psykiske lidelser?

Ja, viser en lang række studier. Og andre studier indikerer, at det er nikotinen, der er årsagen til de skader, man ser på den umodne hjerne.

Tilsvarende er der også relativt god evidens for at sige, at det er selve nikotinen, der er problemet. Det vil sige, at røgfri nikotinprodukter også er farlige for hjernen.

Personer med depression eller angst kan opleve, at nikotin kortvarigt lindrer deres symptomer, men i virkeligheden er der mest tale om, at nikotin lindrer symptomer på nikotinabstinenser, som til forveksling minder om symptomer på angst eller depression.

På sigt er nikotin tværtimod medvirkende til at forværre symptomerne.
Sammenhængen mellem nikotin, angstlidelser og depression kan derfor betragtes som en ond cirkel.

Læs mere på videnskab.dk


Stillesiddende passiv aktivitet kan øge risikoen for depression

Forskere har analyseret data om mere end 4.000 personer og konkluderet, at stillesiddende mentalt passive aktiviteter, som at se tv og lignende, kan være med til at tære på vores mentale helbred. For meget af denne type stillesiddende adfærd kan øge risikoen for angst og depression med op mod 43 pct.

Til sammenligning så forskerne ikke tendensen ved stillesiddende men mentalt aktive gøremål som for eksempel at lave skrivebordsarbejde eller at køre bil. Forskellen ligger åbenbart i, om hjernen er på arbejde eller kører i tomgang.

De så blandt andet en udbredt tendens til fedme og inflammation hos dem, der brugte meget tid på mentalt passive stillesiddende aktiviteter.

Læs mere på illvid.dk


At følge en middelhavskost reducerer risikoen for kognitiv tilbagegang hos ældre mennesker

En undersøgelse, der strakte sig over tolv år og involverede 840 personer over 65 år, viser, at ældre mennesker, der følger en middelhavskost, har en lavere risiko for kognitiv tilbagegang.

Kilde: University of Barcelona. "Following a Mediterranean diet reduces the risk of cognitive decline in older people." ScienceDaily. ScienceDaily, 17 November 2023. <www.sciencedaily.com/releases/2023/11/231117102531.htm>.

Kommentar:

Middelhavskosten minder på mange måder om de officielle danske kostråd, så mon ikke de vil give den samme eller lignende fordel.


Forstå kroppens modstand mod vægttab

En slankekur kan få kroppen til at gøre modstand mod vægttab - fx ved at øge din appetit, øge din trang til kalorierige fødevarer eller sænke din forbrænding.

Vejer du en del for meget -- og især, hvis du har gjort det i mange år -- og går i gang med at gennemføre et større vægttab, kan din krop relativt hurtigt begynde at modarbejde dine bestræbelser på at komme ned i vægt.

Læs mere: Forstå kroppens modstand mod vægttab


   

Gratis nyhedsbreve:

Ugeskrift for lægfolk er et gratis nyhedsbrev om sund kost, livsstil mv. Udkommer hver uge via e-mail.
Tilmeld dig her >>

Slankenyt er et gratis nyhedsbrev om overvægt og slankekure.
Tilmeld dig her >>

Vegetarbladet er et gratis nyhedsbrev om vegetarkost. Tilmeld dig her >>


Om overvægt og slankekure
Hvordan slank? (den vigtigste side om emnet)
Den grundlæggende årsag til overvægt
Vægtkontrol
Hurtigere vægttab
Slankenyheder


Hvordan rask?
Gennemgå disse sider i rækkefølge:
Hvordan rask?
1) Spis dig sundere
2) Undgå stimulanser
3) Sov godt
4) Dyrk motion
5) Få nok sol og frisk luft
6) Rask uden medicin


Sygdomme og symptomer
Hvad er sygdom?
Sygdoms trinvise udvikling


Medicin
Lægemidler
Helbreder medicin?
Bivirkninger
Nedtrapning af medicin
Naturmedicin


Om sundhed og velvære
Hvad er sundhed
Kroppens immunforsvar
Den ideelle kost
kost og sundhed


Bøger:

Hvordan Rask?
Bogen beskriver de ændringer i kost, livsstil mv., der styrker kroppens helbredende evner.
Læs mere her.


Kunsten at ændre vaner  | e-bog
En bog om hvorfor det er så svært at ændre vaner, og hvad du gør for alligevel at klare det!
Læs mere her


Zoneterapi - lær det selv | e-bog
Læs mere her


Sikker Slank
Ned i vægt på en sund og sikker måde.
Læs mere her.


Bøger og helseprodukter online

Spar 5 - 30 % på populære kosttilskud, naturlægemidler mv. her: helseonline.dk


Teksterne på nomedica.dk er skrevet/redigeret af John Buhl.

Har du spørgsmål, kommentarer e.l., kan du skrive til mig på john(a)nomedica.dk


Copyright Nomedica v/John Buhl. | Persondatapolitik

Vigtige brugerbetingelser: Indholdet på Nomedica.dk er udelukkende til informationsbrug. Oplysningerne må på ingen måde bruges som erstatning for nødvendig lægebehandling. De må ikke og kan ikke bruges som grundlag for at stille diagnoser eller fastlægge behandling. Læs mere her.