Ugeskrift for lægfolk
Nyheder fra Nomedica
uge 02, 2012
- Er der sammenhæng mellem humør, sundhed og levealder?
- Nyt studie: Vitaminrig kost forebygger Alzheimers
- Mail: Chokoladetrang
- Mail: Presset af velmenende råd
|
|
|
Behersk dit
sind eller det vil herske over dig.
— Horace
Er der sammenhæng mellem humør, sundhed og levealder?
Ældre mennesker lever længere, hvis de er gladere. Det viser en
undersøgelse af 3.853 personer i alderen 52 til 79, som vurderede hvor
lykkelige, de var.
Selv efter at have taget virkningen af alder, sygdom og livsstil med
i betragtning, fandt forskerne, at de lykkeligste deltagere havde en 35
% lavere risiko for at dø end de mindst lykkelige.
Resultaterne viser ikke, at lykke faktisk forårsager længere levetid,
da deltagerne måske er gladere, fordi de gør andre ting, der forlænger
deres liv. Men undersøgelsen understøtter tidligere forskning, der har
vist en sammenhæng mellem en positiv indstilling, trivsel og et længere
liv.
Deltagerne blev også bedt om at vurdere deres niveau af bekymring,
angst og frygt, men efter kontrol for lidelser som depression, fandt
forskerne ingen sammenhæng mellem disse negative følelser og en kortere
levetid.1)
Undersøgelsen giver et fingerpeg om, at det måske kun var personer
med egentlige depressioner, som levede i kortere tid.
Andre undersøgelser har jo allerede vist, at tilstande som depression
og ensomhed i væsentlig grad går ud over helbred og levealder. Fx har en
undersøgelse netop vist, at ...
Depression øger risiko for hjerte-kar-sygdomme
Undersøgelsen viste, at depression eller tidligere selvmordsforsøg
hos personer under 40 år, og især unge kvinder, markant øger risikoen
for at dø af hjertesygdomme.
Forskerne analyserede data fra 7.641 personer i alderen mellem 17 og
39.
Kvinder med depression eller som tidligere havde forsøgt selvmord
havde tre gange højere risiko for at dø af hjerte-kar-sygdom og 14 gange
højere risiko for at dø af iskæmisk hjertesygdom (hjerteanfald). De
tilsvarende tal for mænd var 2,4 gange højere risiko for
hjerte-kar-sygdomme og 3,5 gange højere risiko for iskæmisk
hjertesygdom.2)
Undersøgelsen understreger, hvor vigtigt det er, at mennesker, der er
eller føler sig deprimerede, gør alt hvad de kan for at leve sundt, da
en sund livsstil ikke alene kan lindre på depression, men også være med
til at beskytte hjertet.
Det hjælper nok ikke blot at tvinge sig selv til at være optimistisk
i alle henseende eller kun at se lyst på alt — for, som beskrevet i en
artikel i et
tidligere nyhedsbrev, er det en myte, at glade optimister lever
længere. Psykologer konstaterede i en undersøgelse, at de mest muntre og
humørfyldte mennesker dør tidligere end de mindre glade og mere
bekymrede typer, sandsynligvis fordi de mere betænksomme passer bedre på
deres helbred.
Det viste sig, at de mest forsigtige og ihærdige personer holdt sig
sundest og levede længst.
De mere glade og ubekymrede havde tendens til at være mere ligeglade
med de mulige konsekvenser af deres livsstil, og tog flere chancer med
deres helbred gennem årene. De var mere tilbøjelige til at drikke, ryge
og spise usundt.
De mindre muntre typer var langt mere forsigtige med deres helbred og
tog færre risici.3)
Konklusionen kunne være at lykkelige mennesker, der også er
betænksomme og passer på deres helbred, generelt er sundere og lever
længere, end mennesker, der enten er deprimerede eller så humørfyldte og
ubekymrede, at de ikke passer ordentligt på deres helbred.
Læs mere om mulige naturlige løsninger på
depressioner.dk >>
Mere om levealder i bogen
The Longevity Project
Læs evt. også e-bogen
Ung længere
1) Andrew Steptoe, Jane Wardle1
Positive affect measured using ecological momentary assessment and
survival in older men and women
Proceedings of the National Academy of Sciences November 8, 2011 vol.
108 no. 45 18244-18248
2) A.J. Shah, E. Veledar, Y. Hong, J.D. Bremner and V. Vaccarino.
Depression and History of Attempted Suicide as Risk Factors for Heart
Disease Mortality in Young Individuals. Archives of General Psychiatry.
68:1135-1142 (november 2011).
Link.
3)“The Longevity Project: Decades of Data Reveal Paths to Long Life.”
The Atlantic March 10, 2011: 1. The Atlantic Monthly Group. Web. Web. 15
Mar. 2011
Om projektet og bogen "The Longevity Project"
Nyt studie: Vitaminrig kost forebygger Alzheimers
En kost, der er rig på vitaminer og omega-3, kan beskytte hjernen mod
ældning. Fastfood har den modsatte virkning. Det viser et nyt amerikansk
studie.
Forskere analyserede blodprøver fra í alt 104 raske mennesker med en
gennemsnitsalder på 87 år.
Det viste sig, at de, der havde et højt niveau af vitaminerne B, C, D og
E samt omega-3 i blodet, klarede sig bedst i test af hukommelsen og
tænkning.
Deltagere med mest transfedtsyrer i blodet klarede sig dårligst.
42 af deltagerne fik også foretaget en MRI scanning for at måle
størrelsen af deres hjerner. En vitaminrig kost og en kost med lavt
indhold af transfedt var forbundet med større hjerner.
Forskerne bemærker, at der skal yderligere studier til med andre
befolkninger for at bekræfte resultatet af undersøgelsen.
Kilde: Gene Bowman m.fl.
Nutrient biomarker patterns, cognitive function, and MRI measures of
brain aging
Published online before print December 28, 2011, doi:
10.1212/WNL.0b013e3182436598.
Abstract
Kommentar:
En kost
som
beskrevet her
vil sikre, at kosten er rig på vitaminer og antioxidanter.
D-vitamin kommer mest fra solen, som også er den bedste kilde. I
vinterhalvåret er tilskud med D-vitamin ofte nødvendigt.
Læs evt. også
De livsvigtige vitaminer og mineraler
Mail: Chokoladetrang
Jeg er en pige på 37 år, der i halvdelen af mit liv, har spist chokolade
i tonsvis. Jeg er så afhængig af det, og det er en kæmpe last for mig.
Jeg har prøvet alverdens ting, men jeg tog det hele på igen. Hvordan
kommer jeg ud af den trang. Det sidder simpelthen så dybt i mig.
Kan du hjælpe mig?
Jeg kan ikke bare lægge min kost om, fordi det hjælper ikke på mig, men
jeg skal have den trang væk, og jeg kan ikke selv arbejde den væk.
Hjælp!
M.v.h. Karin
Hej Karin
Du er afhængig af chokolade (på samme måde som en ryger er afhængig af
tobak). Løsningen er derfor at holde dig 100 % fra chokolade i en
periode, indtil du ikke længere har trang til det.
Det er naturligvis lettere sagt en gjort. Det samme gør sig jo gældende,
når en ryger er afhængig af nikotin. Kan rygeren holde sig helt fra
tobakken i nogle dage/uger er problemet løst.
Det vil tage fra 4 til 7 dage, før din trang er væk (eller let at
kontrollere).
Du mindsker din trang til chokolade ved også at ændre kostvaner, sove
godt og dyrke motion. Du kan fx dyrke motion, hver gang trangen til
chokolade bliver så stærk, at den er svær at modstå fristelsen. Gå fx en
tur og bliv ved med at gå, indtil trangen har fortaget sig.
Læs om at
ændre vaner
Med venlig hilsen
John Buhl
Mail: Presset af velmenende råd
Tusind tak for muligheden for at studere din skønne og livsbekræftende
hjemmeside.
Som ikke-medicinbruger - heller ikke vitaminpiller - synes jeg ofte, at
jeg er under en del pres fra mine omgivelser, der kommer med sikkert
velmenende råd om alt muligt, de siger, jeg SKAL indtage for at kunne
leve. Det var derfor fantastisk, da jeg stiftede bekendtskab med dine
synspunkter.
Jeg interesserer mig normalt ikke for sygdom, men har højst uventet et
udbrud af helvedesild, som jeg derfor har surfet lidt rundt for at finde
information om. (Stort set overstået i løbet af 13 dage UDEN medicin,
men dog med anvendelse af lidt massageolie med pebermynte, jeg alligevel
havde på hylden, samt "selvbehandling" med Sedona-metoden).
Da du sikkert bliver bombarderet med sygehistorier, forventer jeg ikke
svar - jeg ville bare sige TAK.
Bedste hilsner fra "Bedstemor"
Kun i roligt
vand vil ting spejle sig uforvrænget.
— Hans
Margolius
