Søvn har antioxidant virkning
God søvn og god døgnrytme er godt for helbredet.
Et studie med bananfluer offentliggjort i open access journal PLOS
Biology, har påvist, at en af søvnens vigtigste funktioner er, at den
øger vores forsvar mod oxidativ stress. Oxidativ stress skyldes for
mange frie radikaler, som kan skade celler og føre til, at celler og
organer ikke fungerer, som de skal.
Forskerne påviste også, at jo mindre behov for antioxidanter, desto
mindre behov for søvn.
Dette arbejde er relevant for menneskers sundhed, fordi
søvnforstyrrelser er forbundet med mange af de sygdomme, der også er
forbundet med oxidativt stress. For lidt søvn kan gøre os mere
modtagelige over for oxidativ stress og efterfølgende sygdom.
Kilde: Vanessa M. Hill, Mimi Shirasu-Hiza m.fl. A bidirectional
relationship between sleep and oxidative stress in Drosophila. PLOS
Biology. July 12, 2018.
https://doi.org/10.1371/journal.pbio.2005206
Forstyrret døgnrytme forbundet med depressioner
Vi har alle et indre biologisk ur, som styrer grundlæggende
biologiske funktioner i løbet af døgnet. Det kaldes cirkadiske rytmer.
Folk med en forstyrret døgnrytme oplever oftere depression,
humørsvingninger og bipolar lidelse. Det viser et stort studie fra
Storbritannien, der er
offentliggjort i tidsskriftet Lancet Psychiatry.
Det er normalt, at personer med psykiske lidelser har døgnrytme- og
søvnforstyrrelser, og studiet forstærker en mistanke om en sammenhæng
mellem humørforstyrrelser og et forstyrret biologisk ur.
Lysbehandling — eksponering for lys på de rigtige tidspunkter — kan
hjælpe med at justere på døgnrytmen.
Læs mere på videnskab.dk i artiklen:
Skæv døgnrytme kobles til alvorlig depression
Eksperter: Så farlige er energidrikke
Et forsøg, der undersøgte, hvordan 44 sunde medicinstuderende i
20'erne reagerede på 0,7 liter energidrik, afslørede, at de studerendes
blodkar gennemsnitligt kun kunne udvide sig halvt så meget som normalt,
halvanden time efter, de havde drukket energidrikken.
Ifølge forskerne skal arterierne netop kunne udvide sig for at blodet
kan komme hurtigere frem til musklerne, hjertet og hjernen, når man er
er psykisk eller fysisk presset.
En yderligere risiko ved energidrikke er forstyrrelser i
hjerterytmen, fordi koffein kan forstyrre den elektriske rytme og
hjertets evne til at trække sig sammen.
Et højt indtag af energidrikke kan give bivirkninger som søvnbesvær,
hjertebanken og rastløshed.
Læs
mere på jyllands-posten.dk
Lidt af hvert
Gøtzsche åbner nyt institut for fri forskning
9. marts vil professor Peter Gøtzsche med støtte fra internationale
kolleger åbne et nyt institut for fri forskning i København.
Han inviterer 9. marts til et symposium med oplæg fra en række markante
læger, forskere og journalister fra hele verden.
Symposiet præsenteres som åbningen af det nye Institut for Fri
Forskning, og emnet på dagen bliver fri forskning og det pres, der
ifølge Gøtzsche og andre kendte forskere er på forskningen fra blandt
andet medicinalindustrien.
https://sundhedspolitisktidsskrift.dk/nyheder/1669-gotzsche-abner-nyt-institut-for-fri-forskning.html
Københavns Kommune nedlægger én stilling og må derfor lukke 39
grønne frivilligprojekter
På trods af Københavns Kommunes mål om at inddrage frivillige i
naturplejen lukker den nu 39 grønne projekter skabt af frivillige.
Årsagen er, at én stilling nedlægges på rådhuset som konsekvens af
besparelser
Mere på information.dk
Professor efter forbud mod ftalater: Husk stadig udluftning
Kroppen optager sundhedsskadelige stoffer gennem både huden og
åndedrættet, og derfor kan rengøring og gennemtræk hjælpe meget. Men
ikke alt.
Gennemtræk renser
Så selv om et forbud rammer bestemte stoffer, er vi eksponeret, især
inden døre. Derfor er det stadig vigtigt at lufte grundigt ud med
gennemtræk 3-4 gange om dagen i cirka 10 minutter ad gangen.
https://ing.dk/artikel/professor-efter-forbud-mod-ftalater-husk-stadig-udluftning-222897
Nytårsforsæt? Disse træningsfejl begår vi oftest
Mange begyndere træner forkert, for hårdt eller for ofte, forklarer
eksperter. Og samtidig lytter vi ikke, når kroppen siger stop.
Mere på jyllands-posten.dk
Eksperter: Sådan får du succes i fitnesscenteret
Mådehold og variation er nøgleord, hvis du vil have succes i
fitnesscentret og undgå skader, siger fysioterapeuter.
Mere på jyllands-posten.dk
Begyndermotionist? Det skal du vide om udstrækning
En overlæge og en fysioterapeut giver her deres anbefalinger til,
hvornår og hvordan du bør strække ud.
Mere på jyllands-posten.dk
