Ugeskrift for lægfolk
Nyheder fra Nomedica
uge 03, 2007
-
Kød og andre animalske kilder til jern øger risiko
for diabetes
-
Indeklima, helbred og økonomi hænger sammen (2)
-
Flest vælger zoneterapi
-
Mail: Tilbage til livet
-
Mail: Tilsatte vitaminer i levertran?
-
P-pillen er farlig for fede kvinder
-
Læsertip
Kære læser
Du er velkommen til at indsende spørgsmål, kommentarer
eller opskrifter/tips til nyhedsbrevet.
God weekend!
Med venlig hilsen
John Buhl
”Du behøver
kun at gøre ganske få ting rigtigt i dit liv, så længe du ikke gør for
mange ting forkert.”
– Warren
Buffett, amerikansk forretningsmand/filantrop
1) Kød og andre animalske kilder til jern øger risiko
for diabetes
I en undersøgelse at kvinder med diabetes viste det sig,
at de kvinder, som indtog mest kød eller andre animalske fødevarer der
er rige på jern, var 50 % mere tilbøjelige til at udvikle
hjertesygdomme, sammenlignet med de kvinder der havde den laveste
indtagelse.
Forskerne fulgte 6.161 kvinder med diabetes fra den
store Nurses’ Health Study.
(Kilde: Diabetes Care 30:101-106, 2007. DOI:
10.2337/dc06-1686)
http://care.diabetesjournals.org/cgi/content/full/30/1/101
2) Indeklima, helbred og økonomi hænger sammen (2)
Læs første del af artiklen i sidste uges nyhedsbrev:
http://www.nomedica.dk/ugeskrift02_2007.htm
Mindst 1,3 millioner danskere lider af astma eller
allergi.
Overfølsomhedssygdomme rammer mange børn. Op mod 10 pct.
har astma og mindst 20 pct. har børneeksem.
Indeklimaet i vore boliger er én af de væsentlige
årsager.
Teknologisk Institut anslår, at nedsat effektivitet og
sygefravær på arbejdet på grund af dårligt indeklima, årligt koster det
danske samfund 10 til 30 mia. kr.
Tætte boliger og fugt
Generelt er nutidens ofte meget tætte og velisolerede
huse gode for varmeregningen, men bestemt ikke altid for helbredet.
Problemet er udskiftningen af husets luft.
Et hus skal ’kunne ånde’ siger vi. Med dampspærre i
vægge og lofter og tætte vinduer og døre er der generelt bremset godt og
grundigt op for tidligere tiders naturlige ventilation gennem almindelig
utæthed.
I dag er ventilationen i et gennemsnitligt enfamiliehus
søgt sikret med ventilationskanaler og friskluftventiler. Men
ventilationen og udluftningen er i mange boliger ikke dimensioneret og
indrettet, så den reelt dækker husets og beboernes konkrete behov og
adfærd.
For høj luftfugtighed bli’r ofte et af symptomerne. De
første tegn på for høj luftfugtighed i bygninger som bruges til
beboelse, er som regel dug eller dråber på den indvendige side af
termoruder. Eller badeværelsesspejle, der altid dugger til, når man
bader. Resultatet af fugten kan hurtigt blive flere forkølelser, mere
hovedpine og forværrede luftvejsproblemer.
Mere end 2 cm. fugt på indersiden af termoruder er tegn
på, at den indendørs luftfugtighed er for høj.
Store mængder fugt skal væk hver dag
En gennemsnitsfamilie producerer hver dag mellem 12 og
15 liter vanddamp gennem badning, sved, madlavning, udånding, vask og
tørring af tøj. Dén vanddampsophobning skal fjernes – effektivt. For
ellers vil den nemt sætte sig og danne råd og svamp på vægge, møbler og
træværk.
Da råd og svamp giver gode betingelser for støvmider, og
da støvmider er en kendt kilde til astma- og allergilidelser, er der god
grund til at tage problemet alvorligt. For forekomsten af astma og
allergi er stærkt stigende i Danmark og det øvrige Europa.
Hver tredje dansker oplever i løbet af sit liv at have
allergiske symptomer.
I en undersøgelse foretaget af Dansk Institut for
Klinisk Epidemologi (DIKE) i 1994, spurgte man 5000 repræsentativt
udvalgte danskere, om deres oplevelse af egne allergiske symptomer. 25
procent af de adspurgte havde oplevet én eller flere
overfølsomhedslidelser indenfor det seneste år. Ved en tilsvarende
undersøgelse fra 1987 havde godt 18 procent haft samme oplevelse.
10 gode råd til ’almindelig husfornuft’ for et bedre
indeklima
-
Undgå rygning indendørs.
-
Luft ud dagligt 3 gange med gennemtræk i 5 – 10
minutter.
-
Luft ud efter madlavning og andre fugtgivende
aktiviteter.
-
Luft ekstra ud, hvis du bruger brændeovn eller
stearinlys.
-
Luk døre til badeværelset, når der bades, og tør op
og luft ud.
-
Læg låg på gryderne og tænd for emhætten.
-
Gør grundigt rent i hele boligen 1 gang om ugen.
-
Tilstræb ca. 20 grader C i alle rum.
-
Undgå at hænge tøj til tørre indendørs.
-
Undgå at bruge duftfriskere.
Jakob Sand, journalist
(sidste del af Jakobs artikel om indeklima i næste uge).
Kommentar:
Bemærk, at du som abonnent af dette nyhedsbrev har
mulighed for at blive udvalgt til at få opsat et luftsolfangeranlæg til
halv pris! Endog helt uden risiko, da du får pengene retur, hvis du ikke
er tilfreds med resultatet.
Til brugerundersøgelse søger SolarVenti mennesker, som
på den ene eller anden måde døjer med indeklima-problemer i hus eller
lejlighed.
Læs mere nederst i artiklen her:
http://www.nomedica.dk/solfangerpanel.htm
Er du interesseret i at deltage i brugerundersøgelsen,
så kontakt Jakob Sand hør nærmere:
[email protected]
3) Flest vælger zoneterapi
Mere end hver femte dansker (22,7 %) oplyser, at de på
et eller andet tidspunkt i deres liv har brugt zoneterapi. Zoneterapi er
dermed danskernes foretrukne alternative behandlingsform.
Rapporten ”Zoneterapeuters klienter – Danmark” viser
også, at langt de fleste brugere, der henvender sig til de danske
zoneterapeuter henvender sig med smerter i muskler og led (44 %). Andre
helbredsproblemer, som zoneterapeuter konsulteres for, udgør bl.a.
mavesmerter/fordøjelse (22 %), hovedpine/migræne (19 %), træthed (16 %,
astma/bronkitis/allergi (15 %) og hormonelle problemer (13 %).
Læs evt. mere her:
http://www.fdz.dk/fdzweb/default.asp?page=2&aktShow=163
Kommentar:
Zoneterapi er en populær metode, der giver velvære og
ofte lindrer på skavanker og sygdomme, og så er det overraskende let at
lære zoneterapi til ”husbehov”, så du kan give dig selv og dine nærmeste
zoneterapi.
http://www.nomedica.dk/zoneterapi.htm
"Det du
er, er det du har været. Det du bliver, er det du gør."
- Buddha
4) Mail: Tilbage til livet
Efter at have fået konstateret epilepsi i 14-15 års
alderen i 1958-59, udviklede jeg oven i Epilepsi også angst for anfald,
som jeg led af i mange år. Efter en lægelig undersøgelse på Odense
sygehus skulle jeg indtage (Fenemali og senere phenetoini) 2 ½ pille
morgen og aften og 1 Stesolid 5 mg. Da jeg efter flere år udviklede
overfølsomhed for medicinen, skulle jeg også til at tage medicin for
overfølsomhed (jeg lignede en bokser der havde bokset 40 omgange og
gennemhævet i ansigt, arme og fødder som var lige så hævede som en
elefant).
Overalt på kroppen slog jeg kraftigt ud. Efter en lang
undersøgelsesperiode på Dermato - venelogiks afd. på hospitalet skulle
jeg nu også have medicin, for overfølsomhed.
Samtidigt med, at jeg skulle indtage medicin for
epilepsi skulle jeg nu også tage medicin, for overfølsomhed (Peraksitin).
Jeg kunne bare ikke tåle spegepølse (nitrit/nitrat) præfabrikerede
fødevarer, hvori der var farvestoffer og tilsætningsstoffer. Så i mange
år spiste jeg Epilepsi- og Peraksitin og nervemedicin og vitaminpille.
For det ikke skulle være løgn, måtte jeg kun spise økologisk kalvekød og
økologiske kogte kartofler.
Denne cocktail af medicin og økologisk føde holdt i
mange år. Man havde jo blind tiltro til lægerne, som var de kloge. Jeg
blev gift i 1964 og indtil jeg blev skilt i 1975 var jeg afhængig af
medicinen. På et tidspunkt efter skilsmissen, hvor jeg boede alene i
Voldsmose, var jeg ligeglad med alt og alle og udskiftede medicinen med
Whisky og efter at have drukket tæt i tre uger ikke havde fået andet en
vand og whisky og hvor jeg til min undren ikke havde haft anfald og
eller slog ud, fandt jeg ud af - da jeg var blevet ædru og fornuftigere,
og lånte en bog på biblioteket 'Nervekontrol over Selvkontrol', hvorved
jeg efter en uges tid følte at jeg fik mere selvtillid.
Ved selvsuggestion og gentagelser af positiv oplevelser
fik jeg styrket mit selvværd så meget, at jeg blev så overbevist om, at
det jeg fejlede (og forstod) var fremkaldt af oplevelser (Metafysiske
årsager) både fra barndommens skilsmisse fra far og mor og skilsmissen
og savnet fra mine tre børn og kone i 1975.
Efter at have vågnet op over de nye ord, jeg fandt
passede på min tilstand, holdt jeg også op med at ryge (10. september
1984). Jeg trappede min medicin gradvis ned til nul alt imens jeg også
læste meget om hvidløgets gavnlige betydning for organismen. I starten
købte jeg Cikulin (hvidløgs præfabrikeret sukkerindkapslet granulat i
bitte små piller) som ikke engang smagte rigtigt af hvidløg og fandt
hurtigt ud af, at friske hvidløg smager og virker bedst (og er nemme at
dyrke) hvorfor jeg begyndte at dyrke mine egne store fed i 1985.
Jeg har for længst lagt læger og medicin på hylden.
Jeg er en lykkelig mand på snart 63, som kun kan takke
mig selv for helbredelse af Epilepsi, allergisk overfølsomhed,
nervøsitet, svedeture, søvnløshed og humørforladthed ... og jeg rører
aldrig andet medicin end den naturlige.
I dag bor jeg alene og har mine to mindste - pige 13 og
dreng 16 år - på skift en gang om ugen. Jeg spiser hvidløg så godt som
hver dag, ligesom grøntsager er den stor del af vores fødekæde. Jeg
bager for det meste selv (surdej). Det føles skønt, at være så
'selvforsynende' som muligt. Der står altid frisk frugt - eller så frisk
det nu kan være - i en stor skål. Livet er lykkeligt og smukt hver
morgen jeg står op. ...
Mit råd til alle der vil sig selv og sit liv det bedste
- lev så tæt på og af naturen som overhovedet muligt ... tak for nu...
:o)
Godt Nytår!
Og mange hilsner (og tak for god læsning i Nomedica)
Keld Eliasen
Køb bøger på helseonline:
To bøger der gør det lettere at gå over til mere
vegetarkost: Vegetar Light og Kunsten at ændre vaner.
Køb
online: 269,00 (normalpris kr. 307,00)
Lær Zoneterapi, på en hurtig og enkel måde. Lær
samtidig kunsten at ændre vaner.
Køb
online: 228,00 (nomalpris: 268,00)
Sikker Slank & Kunsten at ændre vaner
Med disse to bøger lærer du både hvordan du taber dig på en sund
måde, og hvordan du effektivt tilegner dig nye vaner.
Køb
online: 299,00 (normalpris 338,00)
Kunsten at ændre vaner + Fat for life?
To bøger som gør det muligt for dig, som enten er meget overvægtig
eller har særlig svært ved at tabe dig, at tilegne dig de vaner, der vil
give dig succes med at nå og fastholde den vægt, du ønsker.
Køb
online: 325,75 (normalpris 368,00)
Kunsten at ændre vaner + Hvordan Rask?
To bøger der sammen gør det lettere at gennemføre radikale
forbedringer i kost og livsstil, og derved forebygge eller måske endda
helbrede sygdomme.
Køb
online: 274,75 (normalpris: 317,00)
Spar også penge ved at købe andre bøger og
helseprodukter online.
Læs mere på www.helseonline.dk
5) Mail: Tilsatte vitaminer i levertran?
Hej John!
Du skriver i et nyhedsbrev, at:
Fiskeolie i kapsler er renset for tungmetaller. Til gengæld får du så
heller ikke andre af de næringsstoffer, der findes i fisk.
Dette gælder så formodentlig også fx flydende levertran
som fx Møllers Tran. Jeg mener at have hørt, at hr. Møller så bare
putter "kunstige" D-vitaminer og andet "godt" i Møllers Tran.
Det vil sige, at hvis jeg tror, at jeg gør noget godt
for mig selv ved at hælde den ulækkert smagende tran i mig, så er det en
illusion, fordi der faktisk er tilsat "kunstige" vitaminer, idet de
oprindelige (som jeg jo mener er de sunde), er renset ud sammen med
tungmetallerne (barnet er hældt ud med badevandet?).
I mit tilfælde skal nævnes, at jeg er vegetar, som dog
godt kan spise lidt fisk. Men vegetarer får jo - ud over solen - næppe
D-vitaminer i kosten. Hvad angår omega-3, er jeg formodentlig godt
dækkes ind med 3 spsk. fint kværnet øko hørfrø på min havregrød. Jeg
sluger så alligevel for skams skyld min levertran og håber på det
bedste!
Akkeja! og med venlig hilsen
Grethe
Hej Grethe
For nogle år siden havde jeg en snak med en
råvare-leverandør om netop levertran og fiskeolie (han leverede råvarer
til producenter af vitaminer og andre kosttilskud). Han sagde at
fiskeolie og levertran er renset for vitaminer mv., undtagen omega-3, og
derefter (i nogle produkter) tilsat vitaminerne igen i de ”rigtige”
mængder (fx en anbefalet dagsdosis af A- og D-vitaminer). Om han har
ret, eller der er undtagelser, ved jeg ikke.
Hvis A-vitamin og D-vitamin står på listen over
ingredienser, er de tilsat (og ikke en naturlig del af din levertran).
Den bedste og mest naturlige kilde til D-vitamin er
solen.
http://www.nomedica.dk/sol.htm
Mange får for lidt sol, og næsten alle får for lidt sol
(og D-vitamin) om vinteren. Det er derfor klogt for de fleste at tage et
tilskud af D-vitamin på denne årstid.
Jeg tror, at du vil klare dig bedre uden levertran. 3
spsk. knust hørfrø, og hvad der ellers er i din mad, er nok.
Problemet med omega-3 i vegetarkosten er måske slet ikke
et problem. Der er givetvis nok omega-3 i en sund vegetarkost, hvis blot
du ikke får for meget omega-6 (som hæmmer optagelsen af omega-3) fra for
meget olie i maden.
Læs evt. mere om omega-3 her:
http://www.nomedica.dk/ugeskrift18_2006.htm
Med venlig hilsen
John Buhl
6) P-pillen er farlig for fede kvinder
En større undersøgelser blandt europæiske kvinder i syv
lande har vist, at risikoen for blodpropper og andre kendte risici ved
P-piller er fem gange større for svært overvægtige kvinder, der tager
P-piller.
Kilde: Journal of Family Planning and Reproductive
Health Care.
http://www.ffprhc.org.uk/
Kommentar:
Overvægtige kvinder, der vælger at bruge p-piller, kan
mindske problemer forårsaget af deres overvægt ved at spise sundt og
dyrke motion.
De kan også vælge at gøre noget effektivt for at komme ned i vægt.
http://www.nomedica.dk/hvordan_slank.htm
7) Læsertip
Et lille tip til at få de sunde spirer ned:
Rist et stykke groft brød, smør med pesto, og put
løgskiver, spirer, ovnbagte tomater fra lage og ost ovenpå. Varm det i
ovnen til osten er smeltet.
Nemt og lækkert!!
Mvh. Maria
Indsend gerne
tips og opskrifter til nyhedsbrevet!
