Ugeskrift for lægfolk
Nyheder fra Nomedica
uge 03, 2012
- Middelhavskost giver længere liv
- Tilskud af B-vitamin måske godt for hukommelsen
- Lavt indhold af D-vitamin i blodet forbundet med depression
|
|
|
En ven hører
sangen i mit hjerte og synger den til mig, når min hukommelse svigter.
— Ukendt
Middelhavskost giver længere liv
En middelhavskost med store mængder grønsager og fisk giver længere
levetid. Det er det enstemmige resultatet af fire studier fra
Sahlgrenska Akademi ved universitetet i Göteborg.
Undersøgelser lige siden 1950'erne har vist, at en Middelhavskost
baseret på en høj indtagelse af fisk og grønsager og en lav indtagelse
af animalske fødevarer som kød og mælk, fører til bedre sundhed.
Forskere ved Sahlgrenska Akademi har nu studeret effekten af en
middelhavskost på ældre mennesker i Sverige. De har brugt en
undersøgelse kendt som "H70 undersøgelsen" og sammenlignet 70-årige, der
spiser en middelhavskost, med andre, som har spist mere kød og andre
animalske fødevarer. H70 undersøgelsen har studeret tusinder af 70-årige
i Göteborg-regionen i mere end 40 år.
Resultaterne viser, at de, der spiser en middelhavskost har 20 %
større chance for at leve længere.
Disse resultater understøttes af yderligere tre endnu ikke
offentliggjorte undersøgelser af middelhavskosten og dens
sundhedsmæssige effekter.
Forskerne konkluderer, at middelhavskosten giver bedre helbred
sammenlignet med en mere almindelig kost, og det gælder både unge og
gamle.
Kilde: Gianluca Tognon m.fl.
Does the Mediterranean diet predict longevity in the elderly? A Swedish
perspective
AGE. Volume 33, Number 3, 439-450, DOI: 10.1007/s11357-010-9193-1Open
Access
Hele undersøgelsen kan downloades
her (pdf fil)
Du kan også læse
mere på universitetets hjemmeside
Læs evt. også e-bogen:
Ung længere
Tilskud af B-vitamin måske godt for hukommelsen
Ældre deltagere i et forsøg, der tog kosttilskud med B12 vitamin og
folinsyre i to år, havde større forbedringer på kort- og
langtidshukommelsen, end deltagere, der ikke tog vitaminer.
Forskerne bad mere end 700 mennesker i alderen 60 til 74 år om at
tage en daglig dosis af 400 mikrogram folinsyre og 100 mikrogram B12
vitamin eller falske piller, der lignede vitaminer (placebo).
Undersøgelsen omfattede kun mennesker, der viste tegn på depression, men
som ikke var diagnosticeret med klinisk depression.
Deltagerne vidste ikke, om de fik vitaminer eller placebo.
Efter 12 måneder, syntes der ikke at være nogen forskel mellem
grupperne, men to år senere viste de, der tog vitaminer, lidt større
forbedringer i deres testscores vedr. hukommelse.
Deltagere, der fik placebo, forbedrede deres testscores for
korttidshukommelse fra ca. 5,2 til 5,5 på to år. Deltagere, der fik
vitaminer, forbedrede deres testscores fra ca. 5,16 til 5,6.
Kilde: Janine G Walker m.fl.
Oral folic acid and vitamin B-12 supplementation to prevent cognitive
decline in community-dwelling older adults with depressive symptoms—the
Beyond Ageing Project: a randomized controlled trial1,2,3
American Journal of Clinical Nutrition. January 2012 vol. 95 no. 1
194-203
doi: 10.3945/ajcn.110.007799
Kommentar:
Folinsyre i store mængder over længere tid kan også have negative
virkninger — dog ikke når vitaminet indtages i sin naturlige form (folat)
fra kosten. Få derfor hovedsageligt den nødvendige folat fra kosten.
Fødevarer, der er rige på folat kan ses på
listen her (hold dig til de vegetabilske kilder).
B12 fås kun fra kosttilskud i de mængder anvendt i undersøgelsen.
Lavt indhold af D-vitamin i blodet forbundet med depression
Forskerne undersøgte blodprøver mv. fra 12.594 deltagere fra
slutningen af 2006 til slutningen af 2010. De fandt, at højere D-vitamin
niveau var forbundet med en signifikant nedsat risiko for depression.
Lavt D-vitamin niveau var især forbundet med depressive symptomer hos
dem der også tidligere havde haft depression.
Det blev ikke undersøgt, hvorvidt det mindsker symptomer på
depression at øge niveauet af D-vitamin i blodet.
Forskerne ved ikke om lavt niveau af D-vitamin i blodet bidrager til
symptomer på depression, eller om depression i sig selv bidrager til
mindre D-vitamin i blodet.
Kilde: E. Sherwood Brown
m.fl.
Association Between Low Serum 25-Hydroxyvitamin D and Depression in a
Large Sample of Healthy Adults: The Cooper Center Longitudinal Study
Mayo Clin Proc. November 2011 86(11):1050-1055;
doi:10.4065/mcp.2011.0208
Kommentar:
Måske skyldes sammenhængen, at deprimerede mennesker eller mennesker
med tendens til depression er mindre ude i solen om sommeren og derfor
lettere kommer til at mangle D-vitamin.
Læs mere om depressioner og evt. naturlige løsninger på
www.depressioner.dk
Venskab
består i at glemme, hvad man giver, og huske, hvad man får.
— Dumas The
Younger
