KOST ...

Din kost påvirker din søvn

Et nyt studie viser, at daglig indtagelse af fiber, mættet fedt og sukker kan påvirke søvnkvaliteten

Forskerne fandt, at mindre fiber, mere mættet fedt og mere sukker i kosten er forbundet med en lettere, mindre genoprettende og mere forstyrret søvn.

Resultater viser, at større fiberindtagelse forudsagde mere tid i den dybe søvn. I modsætning hertil gav en højere procentdel af energi fra mættet fedt mindre dyb søvn. Større indtag af sukker var også forbundet med flere opvågninger fra søvnen.

Læs mere om god søvn i artiklen på Nomedica

Frugt forebygger impotens

Mere frugt i kosten kan mindske risikoen for erektil dysfunktion (impotens) med op til 14 %. Det viser en ny undersøgelse offentliggjort i American Journal of Clinical Nutrition.

Det er frugts høje indhold af flavonoider, der menes at sænke mænds risiko for potensproblemer. Virkningen skyldes sandsynligvis, at flavonoider udvider blodkarrene.

Morgenmad eller ej?

Ifølge en artikel på videnskab.dk er der ingen sikker viden om, hvorvidt det er sundt eller usundt at springe morgenmaden over. De undersøgelser, der er er foretaget om emnet peger nemlig i forskellig retning.

Børns morgenmad har dog en positiv virkning på deres indlæring og adfærd. Den ser ud til at øge deres koncentrationsevne og hukommelse.

Det ser ikke ud til at betyde noget rent vægtmæssigt, om du spiser morgenmad eller ej.

Nogle studier viser dog, at det på længere sigt er lettere at holde vægten nede, når du spiser morgenmad, men eftersom de fleste af disse studier er betalt af firmaer, der fremstiller morgenmadsprodukter, skal de tages med al mulig forbehold.

Når morgenmadsproducenternes studier ikke tages med i betragtning, ser det ikke ud til at gøre nogen forskel, om du spiser morgenmad eller lader være.

Læs evt. også artiklen: Morgenmad giver ikke nødvendigvis lettere vægttab

Hvis du spiser morgenmad er det nok klogt at spise morgenmad med mange kostfibre, så morgenmaden mætter længe. Læs evt. artiklen: Morgenmad der mætter længe

Spis morgenmad, hvis du er sulten om morgenen.

Hvis du ikke er sulten, venter du blot med at spise, indtil du er sulten.

Bladgrønt forbundet med lavere risiko for grøn stær

Grøn stær (glaukom) er en øjensygdom, der medfører nedsat syn og skyldes beskadigelse af synsnerven pga. for højt væsketryk i øjet.

En undersøgelse, hvor forskerne analyserede data fra Nurses 'Health Study (der involverer 63.893 kvinder og 41.094 mænd) viser, at et højere indtag af nitrat i kosten -- især fra grønne bladgrøntsager -- er forbundet med en 20 til 30 % lavere risiko for grøn stær.

Bemærk: Spædbørn må ifølge fødevarestyrelsen ikke få for meget nitrit i kosten.

LIVSSTIL ...

Mobbeadfærd fordobler risikoen for depression

Børn, som har mobbet andre, eller som selv blev udsat for mobning eller måske endda har prøvet begge dele, har ifølge ny forskning dobbelt så stor risiko for at udvikle psykiske problemer senere i livet. Læs mere på videnskab.dk

Læs evt. mere om depressioner og mulige naturlige løsninger på depressioner.dk

Nyt motionsråd: Gå i 30 minutter

Helseeksperter vil have skruet ned for fitnessbølgen. I stedet anbefaler de en rask gåtur. Læs mere i Jyllands Posten

Læs evt. også artiklen: Gå og det går

Hvert et skridt tæller -- så tæl dem

Yoga og spinning sætter også skridt ind på kontoen. Du skal helst op på 10.000 om dagen. Læs mere på dr.dk

MEDICIN ...

Blanding af alkohol og panodiler kan skade nyrerne

Kroniske smertepatienter, der har et dagligt forbrug af paracetamol, bør undgå alkohol, mener forskere.
Paracetamol og alkohol er en giftig cocktail, der kan fordoble risikoen for nyresygdomme. Læs mere på dagensmedicin.dk

Depression: En psykolog er lige så effektiv som medicin

Samtaler med en psykolog eller psykiater virker lige så godt mod svær depression som antidepressiv medicin; derfor mener Dansk psykiatriprofessor, at vi i Danmark bør være bedre til at tilbyde psykoterapi til depressive. Læs mere på videnskab.dk

KLIMA & MILJØ ...

Regeringens landbrugsaftale er gift for miljøet

Regeringens nye aftale for landbruget er ikke bare dårlig for miljøet. Den er også en dårlig forretning for Danmark. Regeringen spilder både vores penge og vores natur. Læs mere på Politiken

Prisen for regeringens miljøpolitik er for høj

Naturværdierne i landbrugslandet Danmark er eftertragtede. Og med 2015 bag os, kan vi konstatere, at der er taget endnu en betragtelig bid af vores fælles gode. Danmarks Naturfredningsforening

Landbruget tager drikkevandet som gidsel

Danske bønder er grotesk forkælede, og den nye landbrugsaftale gør det kun værre. Politiken

Tyveri ved højlys dag

Jordejere over hele landet har lanceret en voldsom kampagne for at få skatteyderne til at finansiere øget vedligeholdelse af deres vandløb. Læs mere på gylle.dk

’Vi skal ikke være de onde i eventyret’

Danmark er det mest opdyrkede land i Europa, og det går ud over mangfoldigheden i dyr og planter. Men vild natur er sjov natur, og derfor er der akut behov for, at vi ændrer vores syn på den, mener museumsinspektør og naturvejleder Morten D.D. Hansen ifølge en artikel i Information