Svært ved at få børn til at spise sundt? Giv ikke op!

Hvis du Kæmper for at få dine børn til at spise sundt, anbefaler forskere, at du ikke giver op!

Ifølge forskere fra University at Buffalo vil gentagen udsættelse for en række sunde fødevarer i fosterstadiet og barndommen kunne øge indtagelsen af sunde fødevarer.

En varieret kost og vedholdenhed med at servere sunde fødevarer til børn og unge, selv når de ikke kan lide dem i starten, er nøglen til at fremme sunde kostvaner.

Forskerne baserer deres anbefalinger på data indsamlet fra mere end 40 undersøgelser af, hvordan spædbørn og småbørn begynder at kunne lide sunde fødevarer, især frugt og grøntsager.

Forskerne påpeger, at sunde kostvaner begynder under graviditeten, fordi smagen af mors mad når fosteret.

Derfor vil moderens sunde kost også vænne fosteret til smagen af det sunde.

Efter fødslen har babyen også fordel af at blive udsat for smagsstoffer fra moderens brystmælk.

Disse tidlige eksponeringer vænner babyen til specifikke smagsoplevelser såvel som oplevelsen af variation, og gør det lettere senere at acceptere og kunne lide sund mad.

Også senere gælder den samme regel om gentagne gange at udsætte børn og unge for fødevarer, som de tidligere afviste. Det hjælper dem med at acceptere og at kunne lide maden.

Kommentar:

Det samme gælder voksne. Hvis du først kommer godt i gang med at spise en del frugt og grøntsager -- og en større variation og eksperimenterer med tilberednings- og serveringsmuligheder -- vil du til sidst slet ikke kunne undvære en kost, der er rig på frugt og grønt.

Det er en vanesag, hvad du kan lide og spiser mest af. Det er er spørgsmål om at vænne dine samgsløs til nye smagsnuancer. Det er et spørgsmål om at tilberede og servere den sunde mad på en måde, så du holder af den.

Mennesker med psykiske lidelser kan få det bedre med sang

Forskere undersøgte fordelene ved at synge sammen med andre mennesker med psykiske lidelser, herunder angst og depression.

De fandt ud af, at folk, der deltog i en sanggrupper, opretholdt eller forbedrede deres mentale sundhed.

Alle de deltagere, forskerne talte med, berettede om positive virkninger på deres mentale sundhed som et direkte resultat af deltagelse i sanggrupperne.

Rapporten viser, hvordan en kombination af sang og socialt engagement gav deltagerne en følelse af tilhørsforhold og velvære, som ofte varede en dag eller mere, samt forbedrede sociale færdigheder og tillid.

Forbindelse mellem brug af antidepressiv medicin og type 2 diabetes

Unge, der bruger en almindelig form for såkaldte lykkepiller har dobbelt så høj risiko for at få type 2 diabetes. Det viser en undersøgelse fra december 2017.

Et hold forskere fra University of Maryland School of Pharmacy og University of Maryland School of Medicine fandt, at langvarig brug af serotonin genoptagelseshæmmere - en stor klasse af antidepressive lægemidler - hos børn og unge var forbundet med en næsten dobbelt så høj risiko for at udvikle type 2 diabetes sammenlignet med unge, der tidligere brugte disse lægemidler, men som stoppede med at bruge dem.

Lidt af hvert

Vilde vandre-verden: Du bliver glad i låget
Vandreferie er det nye sort, og du kan tage af sted uanset, om du er ung, gammel eller har børn
Du ser verden på en helt ny måde, du bliver sundere, og følelsen, når du kommer hjem, er en hel anden, end når du har ligget på stranden i en uge.
Læs mere på ekstrabladet.dk

En huskeliste før sengetid hjælper dig med at sove
Netop som du har lagt dig ned i sengen, vælter det frem med stressende tanker om de tusind ting, du skal huske at gøre i morgen.
Ifølge amerikanske forskere kan en ganske simpel teknik hjælpe dig med at aflaste din stressede hjerne og pakke planerne væk: Lav en huskeliste.
Læs mere på videnskab.dk

Cykl som københavnerne: Europa kan redde 10.000 menneskeliv årligt
Københavnerne er tossede med at cykle. Det ved du måske allerede, men vidste du også, at alt det cykelhysteri redder mange tusinde liv årligt?
Læs mere på videnskab.dk

Danskerne vil hæve prisen på cigaretter
Et flertal af danskerne mener, at cigaretter skal være dyrere, og at reglerne for markedsføring af tobak skal skærpes. Det viser nye tal fra Hjerteforeningen og Kræftens Bekæmpelse.
Læs mere på cancer.dk

Kortvarig luftforurening dræber, selvom grænseværdier overholdes
Få dages stigninger i luftens indhold af ozon og fine partikler fører til akutte dødsfald blandt ældre, også selvom grænseværdierne overholdes.
Læs mere på ing.dk

Kommentar: Ren luft har større betydning for vores sundhed og velvære, end de fleste er klar over. Især småbørn, syge og gamle kan lide under luftforurening fra fx tobaksrøg, dårligt indeklima, trafik og brændeovne.