Ugeskrift for lægfolk
Nyheder fra Nomedica
uge 03, 2023
- Undersøgelse viser, at
havearbejde kan bidrage til at reducere kræftrisikoen og øge mental
sundhed
- Disse små indsatser og vaner kan
hjælpe dig med at tackle vinterdepression
- At drikke 2 eller flere kopper
kaffe dagligt kan fordoble risikoen for hjertedød hos personer med
meget forhøjet blodtryk
- Grøn teekstrakt kan skade leveren
hos mennesker med visse genetiske variationer.
|
UGENS CITAT
"Nogle gange
vinder du, nogle gange lærer du."
—
John C. Maxwell
Undersøgelse viser, at havearbejde kan bidrage til at
reducere kræftrisikoen og øge mental sundhed
Et randomiseret, kontrolleret forsøg med kommunalt havearbejde viste,
at de, der startede havearbejde, spiste mere fibre og var mere fysisk
aktive - to kendte måder at reducere risikoen for kræft og kroniske
sygdomme. Forskerne konstaterede også, at deltagernes niveauer af stress
og angst faldt markant.
"Disse resultater giver konkrete beviser for, at havearbejde i
lokalsamfundet kan spille en vigtig rolle i forebyggelsen af kræft,
kroniske sygdomme og psykiske lidelser," udtaler seniorforfatter Jill
Litt, professor ved Institut for Miljøstudier ved CU Boulder.
Forfatterne bemærker, at fiber har en dybtgående effekt på
inflammatoriske og immunresponser, der påvirker alt fra, hvordan vi
omsætter mad til, hvor sund vores tarmmikrobiom er til, hvor modtagelige
vi er over for diabetes og visse kræftformer.
Kilder:
Prof Jill S Litt, Katherine Alaimo, Kylie K Harrall, Richard F Hamman,
James R Hébert, Thomas G Hurley, et al. Effects of a community gardening
intervention on diet, physical activity, and anthropometry outcomes in
the USA (CAPS): an observer-blind, randomised controlled trial. The
Lancet. VOLUME 7, ISSUE 1, E23-E32, JANUARY 01, 2023. DOI:https://doi.org/10.1016/S2542-5196(22)00303-5
Om undersøgelsen fra det universitet, der gennemførte det:
The scientific reasons you should resolve to start gardening in 2023
Disse små indsatser og vaner kan hjælpe dig med at tackle
vinterdepression
Forskere giver hverdags-tips til, hvordan du kan løfte humøret i de
kolde, mørke vintermåneder.
Naturligt lys er en sparsom fornøjelse i vintermånederne, men har du
tendens til vinterdepression, så forsøg at komme udenfor i mindst et par
minutter hver morgen.
Døgnrytmeforstyrrelser er associeret med søvnforstyrrelser,
humørsvingninger, forandrede spisevaner og stofskifte, som alle er
påvirket af sæsonafhængig stemningsforstyrrelse.
Fordi lys sender direkte signaler til dit indre ur for at fortælle,
at det er tid til at vågne op, vil morgenlyset hjælpe dig til at føle
dig mere opmærksom i løbet af dagen. Det kan også hjælpe dig med at
falde i søvn tidligere om aftenen.
Prøv at komme ud igen ved frokosttid og få mere naturligt lys.
Læs mere og flere gode tips på videnskab.dk
At drikke 2 eller flere kopper kaffe dagligt kan fordoble risikoen
for hjertedød hos personer med meget forhøjet blodtryk
For personer med et meget forhøjet blodtryk (160/100 mm Hg eller
højere) kan to eller flere kopper kaffe om dagen fordoble risikoen for
at dø af hjerte-kar-sygdomme. Det gælder ikke for personer med et
forhøjet blodtryk, der ikke anses for at være meget for højt.
I modsætning hertil fandt undersøgelsen, at en kop kaffe og dagligt
forbrug af grøn te ikke øgede risikoen for dødsfald relateret til
hjerte-kar-sygdomme ved et meget forhøjet blodtryk, selv om begge
drikkevarer indeholder koffein.
Kilde: American Heart Association. "Drinking 2 or more cups of coffee
daily may double risk of heart death in people with severe hypertension:
Green tea, in contrast, did not increase mortality risk at any blood
pressure level." ScienceDaily. ScienceDaily, 21 December 2022. <www.sciencedaily.com/releases/2022/12/221221090550.htm>.
Kommentar:
Flere undersøgelser peger på, at et lille til moderat kaffeforbrug
har flere gavnlige virkninger, men personer med et meget forhøjet
blodtryk bør altså ifølge denne undersøgelse holde sig til højst en kop
kaffe dagligt.
Grøn teekstrakt kan skade leveren hos mennesker med visse genetiske
variationer
Langvarig brug af højdosis grøn teekstrakt kan give en vis
beskyttelse mod kræft, hjerte-kar-sygdomme, fedme og type 2-diabetes,
men det kan også skabe leverskader hos et lille mindretal af
befolkningen.
"Vi er stadig langt fra at være i stand til at forudsige, hvem der
sikkert kan tage højdosis grøn teekstrakt," udtaler Hamed Samavat,
hovedforfatter til studiet, som også bemærker, at risikoen for
levertoksicitet kun er forbundet med høje niveauer af grøn teekstrakt og
ikke med at drikke grøn te eller at tage lave mængder af grøn teekstrakt.
Kilde: Rutgers University. "Green tea extract may harm liver in
people with certain genetic variations." ScienceDaily. ScienceDaily, 1
December 2022. <www.sciencedaily.com/releases/2022/12/221201123028.htm>
Kommentar:
Flere tidligere undersøgelser har peget på en øget risiko for
leverskader ved langvarig indtagelse af grøn teekstrakt for nogle få
mennesker.
Der er ingen grund til at tage grøn teekstrakt. Du kan få de sunde
stoffer, som grøn te indeholder, ved at drikke te, grøn te (ikke
ekstrakt) og ved at spise godt med frugt og grønt.
