Ugeskrift for lægfolk
Nyheder fra Nomedica
uge 04, 2007
-
Indeklima: Forskellige løsninger til forskellige
priser (3)
-
Forskere: 60 procent af alle sygdomme kan forebygges
-
Fire ud af ti bruger medicin
-
Brug af benzodiazepiner kan mindskes ved simple
indgreb
-
Mail: Skummetmælk?
-
Mail: "Find din Zone"?
-
Læsertip
Kære læser
Du er velkommen til at indsende spørgsmål, kommentarer
eller opskrifter/tips til nyhedsbrevet.
God weekend!
Med venlig hilsen
John Buhl
”Den mest
effektive måde at kontrollere forandring på er ved at skabe den.”
– Peter
Drucker, management konsulent
1) Indeklima: Forskellige løsninger til forskellige
priser (3)
Læs første del af artiklen her
Anden del her
Når en ændring af daglig adfærd hos husets beboere ikke
er nok til at sikre en tilstrækkelig udluftning og ventilation, kommer
forbedring eller installation af husets naturlige eller mekaniske
ventilation ind i billedet.
Med lidt omtanke og eventuelt også professionel hjælp,
vil man ofte kunne komme langt med enkle løsninger.
Ventilationsriste og friskluftventiler er typisk
relativt billige at etablere. Men kan også være dyre i drift, når
varmeregningen for den indendørsluft, der ledes ud sammen med den
forbedrede naturlige ventilation, skal betales.
Mekanisk ventilation i form af varmegenvindingsanlæg kan
nedsætte driftsudgifterne fra varmetabet ved udluftning af huset, men er
til gengæld relativt dyre at installere. Priserne ligger mellem 30.000
og 130.000 kr. – afhængigt af anlæggets størrelse og
varmeudnyttelsesgrad.
De billige anlæg er de dyreste hvad angår strømforbrug
og vedligehold af filtre m.v. Fabrikanterne anslår selv
tilbagebetalingstiderne for varmegenvindingsanlæg til at ligge på mellem
8 og 12 år.
Luftsolfangeren som alternativ
Luftsolfangeren har som hel eller delvis løsning på
indeklima-problemer flere fordele.
Sammenlignet med mekanisk ventilation med
varmegenvindingsanlæg, er luftsolfangeren meget enklere og langt
billigere at montere. Og kører derudover helt uden driftsomkostninger.
Sammenlignet med et alternativ som udvidet naturlig
ventilation gennem flere friskluftventiler og aftrækskanaler ud til det
fri og flere åbne vinduer, har luftsolfangeren den fordel, at den ikke
påfører huset noget varmetab, men tværtimod typisk vil gi’ et
varmetilskud. Fordi den indblæste luft generelt er varmere, end husets
aktuelle indendørstemperatur.
Det kan være svært at beregne tilbagebetalingstiden på
en SolarVenti luftsolfanger. I sommer og fritidshuse, hvor
SolarVenti’ens primære funktion typisk vil være at affugte bygningsværk
og interiør udenfor sæsonen, kan tilbagebetalingstiden nå helt ned på et
år, når luftsolfangeren afløser eller supplerer dyr el-opvarmning. I
helårsboliger vil tilbagebetalingstiden være længere, fordi
luftsolfangeren i helårsboligen typisk ikke i samme grad begrænser
brugen af husets primære varmekilde. Affugtningen af bygningsværk og
inventar fra luftsolfangeren er svær at måle i kroner og ører. Under
alle omstændigheder vil tilbagebetalingstiden for en luftsolfanger være
meget kortere end for eksempelvis mekanisk ventilation med
varmegenvinding.
Man kan sige, at luftsolfangerens største minus er, at
den er direkte afhængig af solen på himlen og ikke kan tændes og slukkes
som eksempelvis et varmegenvindingsanlæg. Der vil være enkelte perioder
i løbet af året – typisk sent efterår - hvor solen er så længe gemt bag
skydækket, at den typiske bruger af SolarVenti i helårshuse må supplere
brugen af SolarVenti med enkelte udluftninger. Ved at åbne vinduer eller
aftræk eller tænde for elektrisk ventilation. Men størstedelen af året
vil SolarVenti’en, når den er rigtigt installeret, kunne stå for al
udluftning i almindelige opholdsrum, som ikke er belastede af
ekstraordinær forurening fra rygning, madlavning, brændeovne m.v..
Samtidig er SolarVenti’en vedligeholdelsesfri.
I rigtig mange eksisterende huse med større eller mindre
indeklima-problemer, vil et fornuftigt dimensioneret luftsolfanger-anlæg
sammen med et vist minimum af ’hus-fornuft’ hos husets beboere være nok
til at sikre et godt indeklima. Med udgangspunkt i meget små
etableringsomkostninger. Og uden driftsudgifter for brugeren eller for
det omgivende miljø.
Jacob Sand, journalist
Kommentar:
Bemærk, at du som abonnent af dette nyhedsbrev har
mulighed for at blive udvalgt til at få opsat et luftsolfangeranlæg til
halv pris! Endog helt uden risiko, da du får pengene retur, hvis du ikke
er tilfreds med resultatet.
Til brugerundersøgelse søger SolarVenti mennesker, som
på den ene eller anden måde har helbredsmæssigt ubehag eller
allergi/astma-symptomer som kan skyldes indeklima-problemer i hus eller
lejlighed.
Læs mere nederst i artiklen her:
http://www.nomedica.dk/solfangerpanel.htm
Er du interesseret i at deltage i brugerundersøgelsen,
så kontakt Jakob Sand på e-mail og hør nærmere:
[email protected]
2) Forskere: 60 procent af alle sygdomme kan
forebygges
Forskere vurderer, at 60 procent af de sygdomme, der
behandles i dag, kan forebygges, fordi det drejer sig om
livsstilssygdomme.
Det betyder også, at der kan spares milliarder, hvis
kommunerne bliver bedre til at forebygge sygdomme.
(Politiken 18-01-2007)
http://politiken.dk/indland/article228710.ece
3) Fire ud af ti bruger medicin
4 ud af 10 bruger regelmæssigt eller til stadighed
medicin. Ligeledes har 4 ud af 10 brugt receptmedicin inden for en
14-dages periode, og 3 ud af 10 har brugt håndkøbsmedicin.
(Ugens
tal for folkesundhed uge 3, 2007)
Kommentar:
Medicin kan i sjældne tilfælde være nødvendigt, men ikke
for 4 ud af 10 mennesker. Det er alt, alt for mange!
Mere om medicin her:
http://www.nomedica.dk/helbreder_medicin.htm
Mere om nedtrapning af medicin her:
http://www.nomedica.dk/nedtrapning_af_medicin.htm
4) Brug af benzodiazepiner kan mindskes ved simple
indgreb
Det skønnes, at der i Danmark er ca. 100.000 faste
brugere af benzodiazepiner. For manges vedkommende er dette både
uhensigtsmæssigt og unødvendigt, da medicinen hurtigt kan give
tilvænning og en række meget almindelige bivirkninger som
hukommelsessvigt, faldtendens og koncentrationsbesvær.
Ophør kræver massiv støtte fra både behandler og
pårørende, men læger kan hjælpe op mod 75 % af deres patienter af med
den vanedannende medicin og frem til et rigere liv med bedre overblik,
mere nærvær, større koncentrationsevne og bedre hukommelse.
Læs mere her
Køb bøger på helseonline:
To bøger der gør det lettere at gå over til mere
vegetarkost: Vegetar Light og Kunsten at ændre vaner.
Køb
online: 269,00 (normalpris kr. 307,00)
Lær Zoneterapi, på en hurtig og enkel måde. Lær
samtidig kunsten at ændre vaner.
Køb
online: 228,00 (nomalpris: 268,00)
Sikker Slank & Kunsten at ændre vaner
Med disse to bøger lærer du både hvordan du taber dig på en sund
måde, og hvordan du effektivt tilegner dig nye vaner.
Køb
online: 299,00 (normalpris 338,00)
Kunsten at ændre vaner + Fat for life?
To bøger som gør det muligt for dig, som enten er meget overvægtig
eller har særlig svært ved at tabe dig, at tilegne dig de vaner, der vil
give dig succes med at nå og fastholde den vægt, du ønsker.
Køb
online: 325,75 (normalpris 368,00)
Kunsten at ændre vaner + Hvordan Rask?
To bøger der sammen gør det lettere at gennemføre radikale
forbedringer i kost og livsstil, og derved forebygge eller måske endda
helbrede sygdomme.
Køb
online: 274,75 (normalpris: 317,00)
Spar også penge ved at købe andre bøger og
helseprodukter online.
Læs mere på www.helseonline.dk
5) Mail: Skummetmælk?
Kære John Buhl,
Jeg læser dine nyhedsbreve og bøger med stor interesse
om end jeg ikke retter mig efter alle rådene.
Mit spørgsmål drejer sig om skummetmælk:
Jeg bor i en lille by i Grønland, hvor vi normalt aldrig
får frisk mælk men klarer os med skummetmælkspulver og det
langtidsholdbare. Af samme grund drikker jeg aldrig mælk i støre mængder
men bruger lidt i madlavning og kaffen.
Forleden fik vi en ladning frisk skummetmælk til byen,
og vi var mange, der kastede os over det. Selv drak jeg nok en hel liter
den dag, og det smagte dejligt. Næste dag havde jeg hovedpine og var
træt - som om jeg havde tømmermænd. Undrede mig men satte det ikke i
forbindelse med mælken før jeg hørte om andre, der havde haft det på
samme måde. Og den eneste ændring i deres madvaner var skummetmælken.
Kan du sige mig, hvad det kan have været i mælken (der
absolut var frisk) der har gjort det? Er det fordi vi ikke er vant til
det?
Jeg har det i øvrigt altid på samme måde, lige når jeg
kommer til Danmark og drikker en masse frisk mælk, men der har jeg altid
regnet med, at det var flyverwhiskyen, der var skyld i hovedpinen.
Håber du kan svare mig.
Med venlig hilsen
UE
Kære UE
Det er svær at sige, præcist hvorfor du/I fik hovedpine
og blev træt af at drikke mælken, I fik.
Mælk og mælkeprodukter indeholder kalk og mange andre
næringsstoffer, men er også mistænkt for at give flere problemer, end de
fleste er klar over.
Det er fx ikke usædvanligt, at mennesker der lider af
forskellige symptomer, får det bedre, når de udelader mælk og
mælkeprodukter fra kosten.
Der er flere problemer med mælk:
-
Kasein (mælkeproteinet) som er mistænkt for at være
alt andet end sundt. Det er grundigt belyst i bogen The China Study.
http://www.thechinastudy.com/about.html
-
Mættet fedt, som mange efterhånden godt ved ikke er
godt for os. Mælk (også skummetmælk) indeholder mættet fedt.
-
Nogle mennesker har problemer med at tåle
mælkesukkeret (laktose), hvilket især giver maveproblemer.
Som du selv er inde på kan det være fordi, I ikke er
vant til at drikke mælk, at den især gav problemer.
Mere om mælk her:
http://www.nomedica.dk/knogler.htm
http://www.nomedica.dk/kalk.htm
http://www.strongbones.org/
Med venlig hilsen
John Buhl
6) Mail: "Find din Zone"?
Hej John
Jeg vil høre hvad er din mening om zonekost (Bogen ”Find
din Zone” og ”The Zone” af Barry Sears) ”Standart”
Blokke er, 1 proteinblok = 7 g protein, 1 kulhydratblok
= 9 g kulhydrat og 1 fedtblok = 3 g. fedt.
Forhold 1:1:1
PS: fedtblok var fra starten = 1,5 men er blevet
redigeret til 3 g.
Mit spørgsmål er hvilket forhold mellem protein,
kulhydrat og fedt er bedst?
...
Med venlig hilsen
Jørgen
Hej Jørgen
Jeg mener, at det stort set er lige meget.
Alle sunde fødevarer (frugt, grøntsager,
fuldkornsprodukter, nødder, bælgfrugter) indeholder proteiner, fedtsyrer
og kulhydrater i varierende mængder.
Hvis du sørger for at spise sundt, får du med andre ord
det, din krop har brug for.
Følger du kosten her:
http://www.nomedica.dk/sund_kost.htm
er det nærmest umuligt at få for lidt eller for mange proteiner,
fedtsyrer eller kulhydrater.
Ingen kender det perfekte forhold mellem protein,
kulhydrat og fedt (hvis der findes et perfekt forhold).
Voksne danskere spiser i gennemsnit en kost, hvor 33 %
af energien kommer fra fedt, 48 % fra kulhydrat, 13 % fra protein og 6 %
fra alkohol (2001).
Det anbefalede indhold i den sunde kost
(Fødevarestyrelsen) er:
http://www.altomkost.dk/madtildig/Hvad_er_der_i_maden/Energi/Forside.htm
Det er vel ikke helt tosset. Alkohol bør man dog helt
undgå.
Du kan sagtens klare dig med 15 % energi fra fedt, måske
mindre hvis kosten er super sund. 10 % protein er nok, mindre kan
givetvis også gøre det, hvis kosten er tæt på ideel. Indtager du sunde
kilder til fedt, protein og kulhydrater ved jeg ikke, hvor den øvre
grænse ligger, hvor det begynder at være usundt, men den ligger højt.
Altså igen: Spiser du næsten udelukkende sunde fødevarer
og varieret, vil du helt automatisk holde dig indenfor grænserne af den
mængde fedt, protein og kulhydrat, der er bedst.
Med venlig hilsen
John Buhl
”Dine chancer
for succes er direkte proportional med mængden af glæde du opnår fra
det, du gør.”
– Michael
Korda, forlægger
7) Læsertip
Et tip mere for at få de sunde spirer ned:
Rist spirerne, også hvis de er blevet lidt for store, i
lidt olie på panden, tilsæt citronsaft og tahini. Det mager godt til alt
muligt.
Mhv Hanne
Indsend gerne
tips og opskrifter til nyhedsbrevet!
