Ugeskrift for lægfolk
Nyheder fra Nomedica
uge 04, 2009
- God og nok søvn er med til at holde dig rask
- Mail: Kommentar om kolesterol og tankens magt
- Forny dit liv på en måned (vaners magt 4)
- Lidt af hvert
Kære læser
Du er velkommen til at indsende spørgsmål, kommentarer e.l. til
nyhedsbrevet.
Med venlig hilsen
John Buhl
"Livets spil
er boomerangers spil. Vore tanker, handlinger og ord vender tilbage til
os før eller senere, med forbavsende nøjagtighed."
-- Florence
Scovel Shinn
Et videnskabeligt studie fra Carnegie Mellon University i Pittsburgh
i USA har vist, at jo mindre en person sover desto mere tilbøjelig er
han eller hun til at blive forkølet.
Mindre end 7 timers søvn tredobler risikoen for at blive syg med
forkølelse eller influenza i forhold mennesker, der får sovet otte timer
eller mere.
I to uger udspurgte forskerne 153 personer med en gennemsnitsalder på
37 år om hvor mange timer, de sov pr. nat, og hvorvidt de følte sig
udhvilet. Deltagerne fik derefter næsedråber der indeholdt
forkølelsesvirus.
Også lavere effektivitet af søvnen var forbundet med øget risiko for
udvikling af forkølelse. Mænd og kvinder der brugte mindre end 92 % af
tiden i sengen på at sove, var 5½ gange mere tilbøjelige til at blive
syge, end de der sov 98 % eller mere af den tid de lå i sengen for at
sove.
Forskerholdet mener at 7-8 timers god søvn bør være målet for de
fleste, men de konkluderer også, at selv et minimalt vanemæssigt udsving
på blot 2-8 % mindre søvn (10 til 38 minutter i løbet af en 8 timers
søvnperiode) er forbundet med 3.9 gange øget risiko for at blive
forkølet.
Kilde: Sleep Habits and Susceptibility to the Common Cold.
Arch Intern Med. 2009;169(1):62-67.
Hej John.
Jeg er nød til at kommentere det med kolesterol. Du skrev:
”Det er korrekt, at kolesterol er et livsvigtigt stof (på samme måde
som fx salt), både for hjernen og resten af kroppen. Det er der jo
heller ingen der argumenterer imod. Det er kun, når blodet indeholder
for meget kolesterol (eller salt) at der er øget risiko for
hjerte-karsygdomme mv.”
Ja, her er det, at jeg godt vil give en kommentar.
Lægevidenskaben har sat en fast grænse for hvor høj kolesterol mænd
og kvinder må have, men her er det at lægevidenskaben går helt forkert,
for mennesker er forskellige, og nogle har brug for en højere kolesterol
end andre, især kvinder når de er holdt op med at menstruere, så stiger
deres kolesterol, som kompensation for østrogen.
En bekendt og hans familie har arvelige anlæg for at få en blodprop,
som de dør af, lægerne behandler kun med kolesterolnedsættende medicin i
de tilfælde, frem for også at behandle med blodfortyndende medicin,
hvilket vil kunne redde liv, idet blodpropperne, hvis de kommer vil være
mindre, og måske vil de slet ikke forekomme. Du må undskylde, men den
danske sundhedsvæsen er så ensporet på den måde, at de tænker kun en
ting ad gangen, men om det er medicinalfirmaerne, som styrer vores
sundhedsvæsen frem for de mange dygtige læger vi har, det er et rigtig
godt spørgsmål.
Jeg har god forbindelse til lægeverdenen og jeg ved at de gerne ville
have mere frie tiltag. Kolesterolnedsænkende medicin skulle kun måtte
gives i ekstreme tilfælde.
Ja, man kan helbrede ved tankens kraft, hvilket jeg kender både
personer, som har været opskrevet til operation, men hvor lægen har
måttet lukke igen, for der var ikke noget sygt, da de åbnede.
Desværre tør læger ikke fortælle om det, for så har de både
sundhedsstyrelsen, andre kollegaer, m.v. på nakken.
En patient skulle opereres for kræft på en æggestok, da lægen lukker
op for at operere, så var kræften væk, men der var et ar på æggestokken,
som om patienten var blevet opereret. Lægens kommentar, ja der er mere
mellem himmel og jord.
Det nytter ikke noget at man bare afviser, de små mirakler der sker,
men jeg vil give dig ret i, at ikke alt kan helbredes ved tankens kraft.
Venlig hilsen
Anna Larsen
Hej Anna
Der er flere meninger om det med kolesterol. Men eftersom der er en
meget veldokumenteret forbindelse mellem forhøjet kolesteroltal og især
hjerte-kar-sygdomme holder jeg nu mest på at de officielle anbefalinger
er ret fornuftige :-)
Du har ret i, at vi hverken skal afvise mirakler, eller hvor stor
indflydelse vore tanker har på velvære og helbred, men det er samtidig
vigtigt, at vi ikke får den idé, at positive tanker kan erstatte
nødvendig lægebehandling eller ændringer i kost, livsstil og levevilkår.
Med venlig hilsen
John Buhl
Det tager sjældent mere end 30 dage at gøre noget nyt til en naturlig
del af dit liv, når du griber tingene rigtigt an.
Hvis du 30 dage i træk gennemfører noget hver dag, er det blevet til
en vane, og det er ikke længere et problem ”at tage sig sammen”. Nu er
det blot en naturlig del af dine daglige rutiner. 30 dage er også nok
til, at du vil begynde at opleve de positive resultater af dine nye
vaner.
Du har sandsynligvis lige så travlt som alle andre, og har måske
derfor svært ved at afse den ekstra tid, det kan kræve at forme nye
vaner. Det tager tid, at dyrke ekstra motion eller indføre sundere
kostvaner. Sover du for lidt, skal du også finde tid til mere søvn osv.
En del mennesker har så travlt med en hel masse ting, som ikke siger
dem ret meget, og som ikke er særlig vigtige. De har så travlt med at
klare de daglige gøremål, at de mangler tid og overskud til at få netop
de ting gjort, som er nødvendige for at de kan leve det liv, de ønsker.
Næsten alle mangler tid. Det gør du nok også, men ...
Hvad går din tid med?
Det er ikke let at indføre en ny livsstil eller andre større
ændringer i en travl hverdag, og der er næsten ingen grænser for de
grunde og undskyldninger, vi kan finde til at droppe eller udskyde det,
der kræver noget ekstra af os.
Bruger du en væsentlig del af din tid på uvæsentlige ting, bruger du
nok også en uvæsentlig del af din tid på væsentlige ting.
Hvis du ikke kan finde tid til at indføre de vaner, der vil hjælpe
dig med at nå det, du inderst inde ønsker i dit liv, er det på tide at
bruge lidt tid på at finde ud af, hvordan du egentlig bruger tiden.
De fleste af os har det med at hænge lidt fast i det, vi nu engang er
havnet i. Den ene dag tager den anden. Tiden går.
Bliver dine mål og drømme gemt væk for længe, bliver de efterhånden
vage.
Det er op til dig at give dem nyt liv.
Hvis du hører til de alt for mange, der føler, at de lever et liv på
overfladen — uden rigtig dybde og indhold — er det måske på tide, at du
kommer i bedre kontakt med dine inderste værdier.
Har dit liv det indhold, du ønsker?
Bevæger du dig i den rigtige retning?
Den daglige trummerum kender vi, og vi er trygge ved den. Men af og
til er det sundt at stoppe op og tænke lidt over tingene.
Det kræver en formidabel styrke, at bryde de indgroede vaner, vi har
bygget op igennem mange år. Blot tanken om at lave om på tingene kan
gøre os nervøse. Det kræver lidt mod og ærlighed at revurdere sit liv og
sine vaner.
En klar målsætning
"Grunden til at de fleste mennesker aldrig når deres mål
er, at de ikke definerer dem, eller seriøst betragter dem som troværdige
eller opnåelige. Vindere kan fortælle dig, hvor de er på vej hen, hvad
de planlægger at gøre undervejs, og hvem der vil dele oplevelsen med
dem."
–– Denis Watley
Mennesker uden klar målsætning, og som ikke arbejder planmæssigt, for
at nå deres mål, eller som egentlig ikke tror på, at det vil lykkes, har
kun en spinkel chance for at nå deres mål.
Mange har kun vage idéer om, hvad de egentlig vil med deres liv.
Mennesker som ikke er tilfredse med livet, eller føler meget går dem
imod, håber måske på bedre tider, eller at noget godt pludselig vil ske
af sig selv.
Alt for sjældent sætter de sig klare mål og planlægger, hvordan de
vil nå det, de ønsker.
Det er lettere at gøre sine mål klare og præcise, hvis du skriver dem
ned.
Et rigtig godt råd er derfor at "tænke på papir". Skriv og blive ved
med at skrive, indtil du har formuleret et klart mål og en fornuftig og
effektiv plan, som du er sikker på vil bringe dig til målet.
Få støtte og lær at ændre vaner
Uanset hvad du gerne vil opnå eller forbedre, handler det givetvis
mest om at ændre vaner.
Det er velkendt, at det er meget lettere at ændre vaner, når vi er
omgivet af familie og venner, der giver os fuld forståelse og opbakning.
Forklar din familie og venner, hvad du er i gang med. Forklar hvor
vigtigt det er, at de støtter dig -- især i kritiske perioder, hvor du
måske ikke er helt så motiveret.
Læs eventuelt mere om at ændre vaner i bogen
Kunsten at ændre
vaner.
Yoga er blevet en folkesport
Yoga er blevet årets hit på aftenskoler og udgør en voksende del af
fitnesscentrenes tilbud
Kristeligt Dagblad 16-01-2009
Læs evt. mere om yoga her
Voksne forpurrer børns sunde kostvaner
Tænk over dine egne sukkervaner, før du lader dem gå i arv. Børn
tager godt imod sunde alternativer til det søde.
Politiken 17-1-2009
Tjeklister redder liv på sygehuse
Antallet af dødsfald som følge af utilsigtede hændelser under
operationer kan reduceres med op til 40 pct., hvis sygehuse anvender en
simpel tjekliste.
Berlingske 17-1-2009
Medicinproducent straffes for uetisk markedsføring
Et af verdens største medicinproducenter -- i det mindste hvad angår
medicin mod depressioner og andre psykiske lidelser -- er Eli Lilly.
Ganske tankevækkende, at deres fornemmelse for, hvad der er etisk
ansvarlig mildest talt ikke er særlig god. Se filmklip op engelsk her:
http://uk.youtube.com/watch?v=o_iXApBeT5s
http://tmap.wordpress.com/videos/
”Nogle gange
stirrer vi så længe på en dør, der lukker, at vi for sent ser den der er
åben.”
-- Alexander
Graham Bell, opfinder
