Ugeskrift for lægfolk
Nyheder fra Nomedica
uge 04, 2014
-
Ingen hold i de populære blodtypediæter
-
Mail: Magnesium fjernede mine knæsmerter
|
|
|
Kreativitet
kræver modet til at give slip på sikkerheder.
— Erich Fromm
Ingen hold i de populære blodtypediæter
Forskere fra University of Toronto i USA har grundigt undersøgt
teorien bag de populære blodtypediæter — som hævder, at en persons
ernæringsmæssige behov varierer efter blodtype. 
De fandt, at teorien ikke holder vand.
1.455 personer deltog i undersøgelsen, og forskerne fandt intet, der
understøttede teorien om, at det hjælper at spise efter sin blodtype.
Forskerne fandt, at de sammenhænge, de observerede mellem hver af de
fire blodtyper (A, B , AB, O), kosten og markører for sundhed, er helt
uafhængige af personens blodtype. Hvordan en person reagerer på en af
disse diæter har absolut intet at gøre med deres blodtype.(1)
Hele undersøgelsen
kan læses her
Læs evt. også om undersøgelsen på
universitetets hjemmeside
Bogen Eat Right for Your Type (på dansk: ”Spis efter din Blodtype”)
af Peter D'Adamo er blevet oversat til 52 sprog og solgt i over 7
millioner eksemplarer. Hvilket vel kun er endnu et eksempel på, at der
ikke er spor sammenhæng mellem hvor populær specielle diæter er, og hvor
meget de er baseret på god videnskab.
Listen af referencer i hans bog ser imponerende ud, men den er i høj
grad vildledende, og underbygger på ingen måde bogens påstande.
I en tidligere undersøgelse fandt forskerne faktisk slet ingen
pålidelige undersøgelser, der kunne dokumenter sundhedsmæssige
virkninger af blodtypediæterne, som beskrevet i bogen. Og forskerne
konkluderede også i den undersøgelse, at der ikke er beviser på, at der
er sundhedsmæssige fordele ved at spise efter sin blodtype.(2)
Det er ikke din blodtype, der afgør hvilken kost, der er sund for
dig, og bogens diæter har — på samme måde som en meget lang række andre
diæter — været med til både at skabe forvirring og uheldige kostvaner
hos mange mennesker.
Jeg har flere gange tidligere givet udtryk for min kritik af
blodtypediæter.
Blandt andet her:
Mail: Blodtypediæten
MAIL: Mælk og blodtyper?
Blodtypekost
Mail: Kan blodtype 0 være vegetar?
Mail: Spiser sundt, men tager på!
Grunden til at nogle mennesker taber sig eller får det bedre, efter
de begynder at "spise efter deres blodtype", er, at deres kost bliver
sundere (uanset hvilken blodtype de har) — sammenlignet med den kost, de
plejer at spise (alle diæter i bogen om blodtyper er jo sundere end den
måde de fleste spiser på).
(1) Jingzhou Wang, Bibiana García-Bailo, Daiva E. Nielsen, Ahmed
El-Sohemy. ABO Genotype, ‘Blood-Type’ Diet and Cardiometabolic Risk
Factors. PLoS One January 15, 2014. DOI:10.1371/journal.pone.0084749
(2) Leila Cusack, Emmy De Buck, Veerle Compernolle, Philippe
Vandekerckhove. Blood type diets lack supporting evidence: a systematic
review. Am J Clin Nutr July 2013 98: 99-104; First published online May
22, 2013. doi:10.3945/ajcn.113.058693
Mail: Magnesium fjernede mine knæsmerter
Lige et tip:
Jeg kurerede en hårdnakket smerte i mit knæ med simpel magnesium i
høj dosis (1500 mg).
Muskler der trækker i træfpunktet på knæet slapper af og løsner
trækket — er min forklaring.
Magnesium afspænder musklerne og smerte i knæet aftager eller
forsvinder.
Terapeutisk dosis ligger på 5 x normal dosis — altså helt oppe på
1500 mg/dag. Men så sker der også noget positivt meget hurtigt.
Jeg mærkede, at smerter forsvandt efter et døgn. Og da havde jeg
døjet i ca. 1 år. Prøvet alle mulige ting — kiropraktor, læge,
akupunktur mm.
Fandt selv frem til denne (banale og billige) løsning. Kan give tynd
mave ved overdosering — men ellers ikke nogen bivirkning jeg kender til.
Jeg synes at magnesium fra Biosym virker bedre en visse andre mærker
på markedet, jeg er stødt på (lille dosis — stor virkning).
Jeg mærker det allerede inden for en halv dag, hvis jeg tager for
lidt. Så begynder smerten langsomt igen.
Så man skal nok hele tiden justere og mærke efter hvornår det er for
lidt man tager. Og kun lige tage det nødvendige. Dosen kan sættes ned
efterhånden.
Hilsen
Hans Jørgen
Kommentar:
Jeg har ingen erfaring med ovennævnte mod knæsmerter, men nu er
tippet givet videre til dem, der evt. har problemet og vil prøve med
magnesiumtilskud.
Jeg hører gerne om andre erfaringer med magnesium til den slags
problemer.
Får du medicin, så snak lige med lægen først, før du evt. prøver med
høje doser af magnesium.
Der er normalt ingen umiddelbar risiko ved at tage moderat høje doser
af magnesium (men undgå at tage så høje doser, at det går ud over maven
og du får tynd mave).
Det kan være en fordel at fordele magnesiumtabletterne over dagen.
Men har du svært ved at sove kan du vælge at tage mest magnesium om
aftenen og evt. lige før sengetid, da det i nogle tilfælde kan fremme en
god og afslappende søvn.
For langt de fleste mennesker vil den dosering, som Hans Jørgen
nævner her, ikke give problemer. Men især for nogle mennesker kan jeg
godt være lidt betænkelig ved de doser over længere tid og især, hvis de
forsøger med endnu højere doser for at opnå en virkning.
Hvis 1.500 mg dagligt ikke virker, skal du ikke blot indtage mere og
mere i håb om en virkning!
Bivirkninger i form af diaré forekommer ofte først omkring 2 gram
dagligt. Der kan også forekomme mavesmerter og kvalme ved høje
doseringer.
Ellers er det meget svært at overdosere magnesium, fordi nyrerne
udskiller et evt. overskud. Men ved nedsat nyrefunktion kan for høje
doser magnesium resultere i en forgiftning. Og personer med nedsat
nyrefunktion bør ikke tage tilskud af magnesium medmindre det sker efter
anvisning fra en læge, og da kun i den dosering lægen anbefaler.
Hvis du begynder at få tynd mave, bør du nedsætte mængden. Hold dig
under den mængde, der giver ubehag.
Tag den dosering, der giver en virkning, og kom så hurtig som muligt
ned på mindre mængder.
Er du i tvivl, så snak med lægen om, hvorvidt den dosering, du har
fundet frem til, er i orden for dig.
Under normale omstændigheder bør du overholde den dosering, der er
nænt på glasset eller det anbefalede daglige indtag på 375 mg.
Visse vitaminer, mineraler samt andre næringsstoffer eller
plantestoffer kan i perioder anvendes i såkaldt terapeutiske doser. Det
gælder fx magnesium.
Med venlig hilsen
John Buhl
Kreativitet
er at opfinde, eksperimentere, vokse, tage risici, bryde regler, lave
fejl og have det sjovt.
— Mary Lou
Cook
