Ugeskrift for lægfolk
Nyheder fra Nomedica
uge 05, 2010
"Hvis
alle tænker ens, er der ingen der tænker."
—
Benjamin Franklin.
Ifølge diabetesforeningen har omkring 240.000 danskere
fået diagnosen diabetes, næsten lige så mange har sygdommen uden at vide
det, og ca. 17 % af befolkningen (eller omkring 850.000 danskere) har
forstadier til diabetes.
Her er diabetesforeningens
"Mad i hverdagen"
Det er til at græde over!
Det er højst en forbedring i forhold til, hvordan de
fleste spiser.
Hvordan kan det være, at de kostændringer, der faktisk
kan helbrede, ikke når ud til diabetikere?
Både diabetesforeningen, diætister og læger sover i
timen.
Meget tyder på, at de fleste af dem, der burde vide
bedre, ikke kender til de kostændringer, som i mange tilfælde effektivt
kan forebygge og behandle diabetes.
Har du diabetes, så få din læge til at sætte sig ind i,
hvilke kostændringer, der kan helbrede, og hjælpe dig med at gennemføre
dem. Der er faktisk gode muligheder for, at du kan blive rask.
Her er en
ny side om diabetes på nomedica.
Jeg hører gerne din mening og kommentarer.
Fedt omkring taljen er kendt for at være skadelig,
hvorimod fedt på lårene og bagdelen mindsker risikoen for hjertesygdomme
og diabetes.
Forskere fra Oxford University — som har kigget på alt
foreliggende bevismateriale om de sundhedsmæssige virkninger af fedt på
hofter, lår og bagdel, sammenlignet med fedt på taljen — konkluderer, at
pæreformen ikke bare er mindre skadelig for dig end en æbleform, men
faktisk aktivt beskytter mod diabetes og hjertesygdomme.
Oxford forskerne forklarer, at kroppen bruger sine
fedtvæv til at lagre energi i form af fedtsyrer, som kan frigives efter
behov, fx efter ihærdig motion eller en periode med sult. Både fedt på
mave og lår indgår i denne proces, men fedt omkring livet er langt mere
aktiv i lagring og frigivelse af fedtsyrer.
Mere talje- eller bugfedt øger derfor tendensen til, at
fedtsyrer flyder rundt i kroppen, hvor de kan blive deponeret i andre
organer som lever og muskler, og forårsage skader.
Fedt på lårene vil derimod opfange og opbevare fedtsyrer
i lang tid, så de ikke aflejres andre steder.
Fedt på maven er forbundet med lidelser som diabetes,
insulinresistens og hjertesygdomme. Det er også kendt for at frigive
molekyler, der kaldes pro-inflammatoriske cytokiner, og inflammation er
en proces, der netop er knyttet til diabetes og hjertesygdomme.
Læs mere:
University of Oxford 12.01.2010
Kommentar:
Set fra et sundhedsmæssigt synspunkt er der ingen grund
til at slanke sig, hvis det ”overskydende” fedt kun sidder på hofte, lår
og balder.
Har du derimod for meget fedt om taljen er det en god
idé, at få det væk!
Hvis du både har for meget fedt om livet og på hofte,
lår og balder, behøver du kun tabe dig indtil dine taljemål er fine,
hvis formålet er at gavne din sundhed.
Du kan se, hvor meget bugfedt du har, ved at måle dig om
livet.
Mål din talje ved at sætte dine fingre, så du mærker
fedtlaget mellem ribbenene foroven og hoftebenet forneden. Placer
målebåndet her og mål, mens du slapper af i mavemusklerne.
For de fleste mennesker betyder det, at målingen
foretages lidt over navlehøjde.
Er du kvinde, og dit taljemål er over 80 cm, er det
fint, at du taber dig. Er det over 88 cm, er det meget vigtigt for dit
helbred, at du kommer ned i vægt.
Er du mand, er det en god idé at komme ned i vægt, hvis
dit taljemål er over 94 cm, og meget vigtigt, hvis det er over 102 cm.
Fedtet på maven er det usunde fedt — især det fedt, der
gemmer sig mellem organerne i bughulen mellem de indre organer. Det øger
risikoen for type 2 diabetes, blodpropper, højt blodtryk, dødsfald pga.
hjertesygdomme og kræft.
Ud fra et sundhedsmæssigt perspektiv er det dit målebånd
og ikke dit spejlbillede eller vægten, der viser, hvorvidt du bør tabe
dig.
Fedt aflejres relativt hurtigt som bugfedt, når du
indtager flere kalorier, end du forbruger, men til gengæld forsvinder
det også forholdsvis let ved motion og en fornuftig kost. Det er især
motion og fysisk aktivitet, der får dette fedt til at forsvinde.
Livvidden kan også vokse, hvis du er udsat for
længerevarende stress. Under stress udskiller binyrebarken nemlig
hormonet kortisol, som i særlig grad bidrager til øget fedtvæv omkring
organerne. Kortisol fremmer altså æbleformen under stress.
Alkohol er også kendt for at være en af de store synder
i udvikling af bugfedt (altså ikke helt uden grund, at fedtet på maven
ofte bliver kaldt ølmave eller bodegamuskel).
(Indsend også gerne dine spørgsmål og kommentarer)
Vi ved det jo godt
Læser: ... Du skriver i sagens natur også meget om
motion og sund mad. Men helt ærligt, vi ved det jo godt, at det handler
om ikke at putte mere ind, end der forbrændes.
Svar: De fleste ved godt det grundlæggende om kost og
motion, når formålet er vægttab, men mangler støtte og opbakning til at
føre det ud i livet. Er du overvægtig kan du få støtte i
www.slankeklub.dk
Effektive naturprodukter
Læser: Du skriver næsten altid det samme om kosten! ...
men det er jo ikke altid bare om at spise grønsager og mindre kød ...
det hjælper ikke mig (har prøvet!). Skriv mere om effektive
naturprodukter ... det ville være dejligt!
Svar: Når formålet er at slippe for et forhøjet
blodtryk, diabetes, åreforkalkning, migræne, gigt og andet, der på ingen
måde er sjovt, er det vigtigt at etablere et godt samarbejde med sin
læge og så ellers gennemføre meget omfattende ændringer i kost og
livsstil. I den forbindelse hjælper det ikke meget at efterleve de 8
kostråd eller tage en håndfuld kosttilskud. Mere grønt og mindre kød
hjælper heller ikke ret meget, når formålet er at lindre/afhjælpe
sygdomme.
Lidt alkohol er vel i orden?
Læser: Jeg er en ung kvinde, der godt kan lide at feste
(ikke vildt og er ikke så tit rigtig fuld!), men arbejder også på at
blive gravid med min kæreste :-) ... en af mine veninder siger, at jeg
skal lade være med at drikke, hvis jeg vil have børn, min kæreste siger
det ikke betyder noget. Jeg fester kun i weekender (og det sjov vil jeg
ikke være foruden!)... spiser rimelig sundt de andre dage (kun et glas
rødvin eller to til maden, men det er vel sundt nok!?).
Min mening: Det duer slet ikke at drikke alkohol eller
blive fuld i weekender, hvis du planlægger at blive gravid. Et foster er
meget modtagelig for de skadelige virkninger af alkohol. Hvis du føler
alkohol er nødvendigt, for at have det sjovt — og du ikke kan/vil
undvære alkohol– er du nok ikke klar til at blive mor. Det er en rigtig
god idé at sørge for en sund kost og livsstil, før du planlægger at
blive gravid.
Bedste Detox?
Læser: Mit spørgsmål drejer sig om hvorvidt det er godt
eller skidt at indtage urter fra naturen i dråbeform. Jeg har prøvet ...
og diverse andet, som skulle virke udrensende for blandt andet lever og
nyrer. ...
Min mening: Du kan ikke afgifte kroppen med urter, eller
rense lever og nyrer på den måde.
Kroppen klarer selv den nødvendige afgiftning. Du kan
forbedre betingelser for, at din krop klarer alle sine funktioner bedst
muligt (herunder udskillelse af affaldsstoffer). Det gør du ved at spise
sundt, dyrke motion, få frisk luft, sørge for nok og god søvn, undgå for
meget stress mv. Ikke ved at tage bestemte vitaminer, urter e.l.
"Tænk store
tanker, men sæt pris på de små glæder."
— H. Jackson
Brown, forfatter
