Ugeskrift for lægfolk
Nyheder fra Nomedica
uge 05, 2011
-
Ekstra kalk og D-vitamin styrker ikke mænds
knogler
-
Mail: Leddegigt
-
Mail: Kokosolie
|
|
|
Når du gør de ting, du behøver at gøre, når du behøver at gøre dem,
vil den dag komme, hvor du kan gøre de ting, du ønsker at gøre, når du
ønsker at gøre dem.
— Zig Ziglar
Ekstra kalk og D-vitamin styrker ikke mænds knogler
Ekstra D-vitamin og calcium ser ikke ud til at forhindre
knogletab hos ældre mænd, ifølge australske forskere.
Derimod viste det sig, at motion øgede knogletætheden.
Forskerne delte 180 mænd, der var mellem 59 og 70 år
gamle, op i fire grupper, som enten:
*) dyrkede motion
*) drak 400 ml mælk tilsat ekstra 1000 mg kalk og 20 mikrogram D-vitamin
*) både motionerede og drak mælken
*) ingenting gjorde
De målte mændenes knogletæthed før og efter
undersøgelsen, der fandt sted over 18 måneder.
Ved afslutningen af undersøgelsen viste det sig, at
mænd, der motionerede, øgede deres knogletæthed. Det viste sig også, at
det ikke gjorde nogen forskel, at kosten blev suppleret med ekstra kalk
og D-vitamin.
Det er sandsynligt, at mændene i undersøgelsen allerede
fik nok kalk og D-vitamin, og ekstra kalk og D-vitamin derfor ikke
gjorde nogen forskel.
Kilde: Sonja Kukuljan, Robin M. Daly m.fl.
Independent and Combined Effects of Calcium-Vitamin D3 and Exercise on
Bone Structure and Strength in Older Men: An 18-Month Factorial Design
Randomized Controlled Trial
The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism,
doi:10.1210/jc.2010-2284 (online on January 5, 2011)
Kommentar:
Nok kalk er vigtig ved mistanke om kalkmangel, men at
indtage mere end nok kalk gavner sandsynligvis ingenting.
For meget kalk fra kosttilskud eller mælkeprodukter kan
måske tværtimod være skadeligt.
Nok kalk er sandsynligvis en del mindre end den
anbefalede daglige tilførsel, medmindre du har vaner, der skader
knoglerne.
Se evt. artiklen i
ugeskriftet her
Mail: Leddegigt
Nu har jeg fået konstateret leddegigt, jeg er 51 år, og
har på mange måder levet sundt, jeg er meget slank og jeg spiser
varieret, jeg har et moderat alkoholforbrug, jeg har løbet 3 x ½ time om
ugen og går til yoga, lige nu er jeg begyndt at løbe igen efter en
skade, men har levet stresset og har siden ungdommen haft et ret
svingende søvnmønster. Jeg forsøger nu at leve endnu mere sundt.
Jeg spiser fortrinsvis vegetarisk dog spiser jeg af og til kylling og en
del fisk. Jeg supplerer min kost med en kosttilskud så som fiskeolie,
E-vitamin, D-vitamin, ingefær kapsler, hybenpulver og selen.
Jeg får nok en halv til trekvart liter mælk om dagen og en portion A 38.
Har du nogle forslag til andre ting jeg kan gøre?
De bedste hilsner
Pernille
Kære Pernille
Øv, at du har fået leddegigt, selv om du på mange måder lever sundt.
De fleste kan dog slippe af med sygdommen igen, hvis de er villige til
at gennemføre omfattende ændringer i kost og livsstil.
Undgå kød, alle former for mælkeprodukter og sukker. Undgå også sodavand
og alkohol.
Hjælper det ikke nok kan næste trin være en 100 % veganerkost helt uden
raffinerede fødevarer — dog eventuelt også 1-2 spiseskefulde hørfrøolie
(omega-3).
Med venlig hilsen
John Buhl
PS: Se også ny
side om leddegigt med uddybende information.
Mail: kokosolie
Jeg er forvirret omkring kokosolie. Det har tidligere forlydt, at det er
skadeligt for folk med for højt kolesterol niveau. Nu lyder det, at det
er sundt, selvom det indeholder mættet fedt. Det bruges f.eks. i stor
stil i "raw food". Er der mon lavet nogle relevante undersøgelser
omkring det, og er det noget, du har lyst til at tage op som emne?
Mange hilsner
Charlotte.
Hej Charlotte
Der har hele tiden været delte meninger om kokosolie pga. indholdet af
mættet fedt.
Jeg mener, at det er bedst at holde indtagelsen af AL slags olie (inkl.
kokosolie) på et minimum, eftersom olie altid er et mere eller mindre
raffineret produkt.
Det er bedre at spise fødevarerne hele, som de er — også kokosnødder.
Med venlig hilsen
John Buhl
Tiden flyver.
Det er op til dig at navigere.
— Robert Orben
