Ugeskrift for lægfolk
Nyheder fra Nomedica
uge 05, 2021
- Dyb søvn renser
hjernen
- Stress: Forsøgspersoner fik det
bedre efter ugentlige gåture med 'barnlig' forundring
- En plantebaseret kost er med til
at fremme gode tarmbakterier og forebygge sygdomme
- Ny rapport: Forbrugerne spiser
mindre kød
- Kun få rester af sprøjtemidler i
dansk frugt og grønt
- Fedme er forbundet med dårligere
hjertesundhed også hos fysisk aktive
|
UGENS CITAT
"Fremtiden
begynder altid nu".
— Mark Stand
Dyb søvn renser hjernen
Fjernelse af affaldsstoffer fra hjernen er afgørende for hjernens
sundhed og forhindrer
neurodegenerativ sygdom.
Ved at undersøge bananfluers hjerneaktivitet fandt forskerne, at det
især er under dyb søvn, at affaldsstoffer fjernes fra hjernen. Dette
affald inkluderer potentielt giftige proteiner, der kan føre til
neurodegenerativ sygdom.
"Udskillelse af affaldsstoffer kan generelt være vigtigt for at
opretholde hjernens sundhed eller for at forhindre neurogenerativ
sygdom," udtaler Dr. Ravi Allada, seniorforfatter af undersøgelsen.
"Udrensning af affaldsstoffer kan både forekomme, når vi er vågne og når
vi sover, men det er især under den dybe søvn udrensningen øges."
Selv om bananfluer virker meget forskellige fra mennesker, er de
nerveceller, der styrer fluernes søvn-vågen cyklusser, påfaldende magen
til vores egne. Af denne grund bliver bananfluer ofte brugt til at
studere søvn, døgnrytme og neurodegenerative sygdomme.
Kilde: Northwestern University. "Deep sleep takes out the trash:
Waste clearance is crucial for brain health, preventing
neurodegenerative disease." ScienceDaily. ScienceDaily, 20 January 2021.
<www.sciencedaily.com/releases/2021/01/210120151044.htm>
Stress: Forsøgspersoner fik det bedre efter ugentlige gåture med
'barnlig' forundring
Forsøgspersoner følte mindre stress og gav udtryk for flere positive
følelser efter ugentlige gåture med særlig fokus på de små, forunderlige
detaljer på deres vej.
Blot en ugentlig gåtur på 15 minutter, hvor deltagerne hver gang
valgte en ny rute, og hvor de lagde mærke til detaljerne omkring sig,
var nok til at deltagerne oplevede flere positive følelser, som
eksempelvis glæde.
De følte mindre hverdagsstress og flere positive følelser overfor
andre mennesker.
Læs
mere på videnskab.dk
En plantebaseret kost er med til at fremme gode tarmbakterier og
forebygge sygdomme
En
stor international undersøgelse viser, at en kost, der er rig på
sunde og plantebaserede fødevarer, øger forekomsten af de tarmmikrober,
der er forbundet med en lavere risiko for at udvikle tilstande som
fedme, type 2-diabetes og hjerte-kar-sygdomme.
Ny rapport: Forbrugerne spiser mindre kød
Knap 30 procent af forbrugerne har enten stoppet eller reduceret
deres kødforbrug i hverdagen. Det viser en ny rapport fra Aarhus
Universitet.
Den nye viden understøtter de nye officielle kostråd, hvor netop det
at spise mindre kød udgør en central del af de nye kostrådsanbefalinger
fra Fødevarestyrelsen.
Læs
mere på altomkost.dk
Kun få rester af sprøjtemidler i dansk frugt og grønt
I 2019 blev der i alt taget 2.055 prøver af forskellige typer frugt,
grønt og kornprodukter. I 98 % af fødevarerne var der enten ingen
sprøjterester eller sprøjterester under grænseværdien.
På den baggrund konkluderer Fødevarestyrelsen, at fødevarerne på det
danske marked generelt overholder gældende regler på området.
Grænseværdierne sættes så lavt som muligt og på et niveau, hvor
pesticidresterne ikke er til fare for mennesker.
Læs
mere på foedevarestyrelsen.dk
Fedme er forbundet med dårligere hjertesundhed også hos fysisk
aktive
Fysisk aktivitet kompenserer ikke for de negative virkninger af for
meget fedt på kroppen.
Uanset vægten faldt risikoen for diabetes og forhøjet blodtryk, jo
mere deltagerne i en undersøgelse motionerede, men ikke så meget, at
motionen kunne neutralisere de negative virkninger fra fedme.
Overvægtige og svært overvægtige deltagere havde større
kardiovaskulær risiko end deres jævnaldrende med normal vægt, uanset
aktivitetsniveauer. Sammenlignet med inaktive normalvægtige, havde svært
overvægtige (overvægtige, der led af fedme) ca. dobbelt så stor risiko
for at have højt kolesteroltal, fire gange større risiko for at have
diabetes og fem gange større risiko for at have forhøjet blodtryk.
Kilde: Pedro L Valenzuela, Alejandro Santos-Lozano, Alejandro Lucia
m.fl. Joint association of physical activity and body mass index with
cardiovascular risk: a nationwide population-based cross-sectional study,
European Journal of Preventive Cardiology, 2021;, zwaa151,
https://doi.org/10.1093/eurjpc/zwaa151
Kommentar:
Det vigtigste, svært overvægtige kan gøre for deres sundhed, uanset
om de taber sig eller ej, er:
1) at være tilstrækkelig fysisk aktive (gerne forskellige former for
fysisk aktivitet eller motion)
2) at vælge en sund plantebaseret kost uden for mange
ultraforarbejdede fødevarer. Kosten kan indeholde små til moderate
mængder animalske fødevarer. Følg de officielle kostråd eller noget, der
ligner.
3) at få nok god søvn.
