Nomedica - den naturlige løsning

Om Nomedica Hvordan rask? Hvordan slank? Emner Butik
Til Nomedica startside Nomedica på Facebook   Ugeskrift for Lægfolk ARKIV  

 


Ugeskrift for lægfolk

Nyheder fra Nomedica uge 05, 2021


  • Dyb søvn renser hjernen
  • Stress: Forsøgspersoner fik det bedre efter ugentlige gåture med 'barnlig' forundring
  • En plantebaseret kost er med til at fremme gode tarmbakterier og forebygge sygdomme
  • Ny rapport: Forbrugerne spiser mindre kød
  • Kun få rester af sprøjtemidler i dansk frugt og grønt
  • Fedme er forbundet med dårligere hjertesundhed også hos fysisk aktive

UGENS CITAT

"Fremtiden begynder altid nu".

— Mark Stand


Dyb søvn renser hjernen

Fjernelse af affaldsstoffer fra hjernen er afgørende for hjernens sundhed og forhindrer neurodegenerativ sygdom.

Ved at undersøge bananfluers hjerneaktivitet fandt forskerne, at det især er under dyb søvn, at affaldsstoffer fjernes fra hjernen. Dette affald inkluderer potentielt giftige proteiner, der kan føre til neurodegenerativ sygdom.

"Udskillelse af affaldsstoffer kan generelt være vigtigt for at opretholde hjernens sundhed eller for at forhindre neurogenerativ sygdom," udtaler Dr. Ravi Allada, seniorforfatter af undersøgelsen. "Udrensning af affaldsstoffer kan både forekomme, når vi er vågne og når vi sover, men det er især under den dybe søvn udrensningen øges."

Selv om bananfluer virker meget forskellige fra mennesker, er de nerveceller, der styrer fluernes søvn-vågen cyklusser, påfaldende magen til vores egne. Af denne grund bliver bananfluer ofte brugt til at studere søvn, døgnrytme og neurodegenerative sygdomme.

Kilde: Northwestern University. "Deep sleep takes out the trash: Waste clearance is crucial for brain health, preventing neurodegenerative disease." ScienceDaily. ScienceDaily, 20 January 2021. <www.sciencedaily.com/releases/2021/01/210120151044.htm>


Stress: Forsøgspersoner fik det bedre efter ugentlige gåture med 'barnlig' forundring

Forsøgspersoner følte mindre stress og gav udtryk for flere positive følelser efter ugentlige gåture med særlig fokus på de små, forunderlige detaljer på deres vej.

Blot en ugentlig gåtur på 15 minutter, hvor deltagerne hver gang valgte en ny rute, og hvor de lagde mærke til detaljerne omkring sig, var nok til at deltagerne oplevede flere positive følelser, som eksempelvis glæde.

De følte mindre hverdagsstress og flere positive følelser overfor andre mennesker.

Læs mere på videnskab.dk


En plantebaseret kost er med til at fremme gode tarmbakterier og forebygge sygdomme

En stor international undersøgelse viser, at en kost, der er rig på sunde og plantebaserede fødevarer, øger forekomsten af de tarmmikrober, der er forbundet med en lavere risiko for at udvikle tilstande som fedme, type 2-diabetes og hjerte-kar-sygdomme.


Ny rapport: Forbrugerne spiser mindre kød

Knap 30 procent af forbrugerne har enten stoppet eller reduceret deres kødforbrug i hverdagen. Det viser en ny rapport fra Aarhus Universitet.

Den nye viden understøtter de nye officielle kostråd, hvor netop det at spise mindre kød udgør en central del af de nye kostrådsanbefalinger fra Fødevarestyrelsen.

Læs mere på altomkost.dk


Kun få rester af sprøjtemidler i dansk frugt og grønt

I 2019 blev der i alt taget 2.055 prøver af forskellige typer frugt, grønt og kornprodukter. I 98 % af fødevarerne var der enten ingen sprøjterester eller sprøjterester under grænseværdien.

På den baggrund konkluderer Fødevarestyrelsen, at fødevarerne på det danske marked generelt overholder gældende regler på området.

Grænseværdierne sættes så lavt som muligt og på et niveau, hvor pesticidresterne ikke er til fare for mennesker.

Læs mere på foedevarestyrelsen.dk


Fedme er forbundet med dårligere hjertesundhed også hos fysisk aktive

Fysisk aktivitet kompenserer ikke for de negative virkninger af for meget fedt på kroppen.

Uanset vægten faldt risikoen for diabetes og forhøjet blodtryk, jo mere deltagerne i en undersøgelse motionerede, men ikke så meget, at motionen kunne neutralisere de negative virkninger fra fedme.

Overvægtige og svært overvægtige deltagere havde større kardiovaskulær risiko end deres jævnaldrende med normal vægt, uanset aktivitetsniveauer. Sammenlignet med inaktive normalvægtige, havde svært overvægtige (overvægtige, der led af fedme) ca. dobbelt så stor risiko for at have højt kolesteroltal, fire gange større risiko for at have diabetes og fem gange større risiko for at have forhøjet blodtryk.

Kilde: Pedro L Valenzuela, Alejandro Santos-Lozano, Alejandro Lucia m.fl. Joint association of physical activity and body mass index with cardiovascular risk: a nationwide population-based cross-sectional study, European Journal of Preventive Cardiology, 2021;, zwaa151, https://doi.org/10.1093/eurjpc/zwaa151

Kommentar:

Det vigtigste, svært overvægtige kan gøre for deres sundhed, uanset om de taber sig eller ej, er:

1) at være tilstrækkelig fysisk aktive (gerne forskellige former for fysisk aktivitet eller motion)

2) at vælge en sund plantebaseret kost uden for mange ultraforarbejdede fødevarer. Kosten kan indeholde små til moderate mængder animalske fødevarer. Følg de officielle kostråd eller noget, der ligner.

3) at få nok god søvn.


   

Gratis nyhedsbreve:

Ugeskrift for lægfolk er et gratis nyhedsbrev om sund kost, livsstil mv. Udkommer hver uge via e-mail.
Tilmeld dig her >>

Slankenyt er et gratis nyhedsbrev om overvægt og slankekure.
Tilmeld dig her >>

Vegetarbladet er et gratis nyhedsbrev om vegetarkost. Tilmeld dig her >>


Om overvægt og slankekure
Hvordan slank? (den vigtigste side om emnet)
Den grundlæggende årsag til overvægt
Vægtkontrol
Hurtigere vægttab
Slankenyheder


Hvordan rask?
Gennemgå disse sider i rækkefølge:
Hvordan rask?
1) Spis dig sundere
2) Undgå stimulanser
3) Sov godt
4) Dyrk motion
5) Få nok sol og frisk luft
6) Rask uden medicin


Sygdomme og symptomer
Hvad er sygdom?
Sygdoms trinvise udvikling


Medicin
Lægemidler
Helbreder medicin?
Bivirkninger
Nedtrapning af medicin
Naturmedicin


Om sundhed og velvære
Hvad er sundhed
Kroppens immunforsvar
Den ideelle kost
kost og sundhed


Bøger:

Hvordan Rask?
Bogen beskriver de ændringer i kost, livsstil mv., der styrker kroppens helbredende evner.
Læs mere her.


Kunsten at ændre vaner  | e-bog
En bog om hvorfor det er så svært at ændre vaner, og hvad du gør for alligevel at klare det!
Læs mere her


Zoneterapi - lær det selv | e-bog
Læs mere her


Sikker Slank
Ned i vægt på en sund og sikker måde.
Læs mere her.


Bøger og helseprodukter online

Spar 5 - 30 % på populære kosttilskud, naturlægemidler mv. her: helseonline.dk


Teksterne på nomedica.dk er skrevet/redigeret af John Buhl.

Har du spørgsmål, kommentarer e.l., kan du skrive til mig på john(a)nomedica.dk

 

Copyright Nomedica v/John Buhl. | Persondatapolitik

Vigtige brugerbetingelser: Indholdet på Nomedica.dk er udelukkende til informationsbrug. Oplysningerne må på ingen måde bruges som erstatning for nødvendig lægebehandling. De må ikke og kan ikke bruges som grundlag for at stille diagnoser eller fastlægge behandling. Læs mere her.