Ugeskrift for lægfolk
Nyheder fra Nomedica
uge 06, 2012
- Kaloriebegrænsning holder hjernen ung
- Ensomhed påvirker søvn og helbred
- Mail: Bivirkninger af kemo
|
|
|
Det værste
ensomhed er ikke til at være komfortabel med dig selv.
— Mark Twain,
1835-1910
Kaloriebegrænsning holder hjernen ung
Når forskere bruger kaloriebegrænsning i forsøg, begrænser de som
regel dyrenes foder, så de kun får op til 70 % af det foder, de normalt
får.
Det er en kendt eksperimentel metode til at forlænge livet.
Typisk bliver mus på en kaloriebegrænset kost ikke fede og udvikler
ikke diabetes.
Desuden viser de større kognitiv ydeevne og hukommelse, og de er
mindre aggressive.
Endvidere udvikler de ikke eller udvikler langt senere Alzheimers
sygdom, og med mindre alvorlige symptomer end i overfodrede dyr.
Mange undersøgelser tyder på, at fedme er dårligt for vores hjerne,
gør den langsommere, forårsager tidlig aldring af hjernen og gør hjernen
modtagelig for sygdomme, der er typiske for ældre mennesker, som
Alzheimers og Parkinsons.
I modsætning hertil holder kaloriebegrænsning hjernen unge. Ikke
desto mindre har den præcise molekylære mekanisme bag de positive
virkninger af en kost med lavt kalorieindhold på hjernen hidtil været
ukendte. Men nu har italienske forskere identificeret et molekyle,
CREB1, der hjælper hjernen med at forblive ung og gavner hjernens
normale funktioner.
Dette molekyle aktiveres ved at spise en kost med forholdsvis lavt
kalorieindhold.
Kilde: Giovambattista Pani
m.fl.
A role for neuronal cAMP responsive-element binding (CREB)-1 in brain
responses to calorie restriction
PNAS 2011; published ahead of print December 21, 2011,
doi:10.1073/pnas.1109237109
Du kan læse mere om undersøgelsen her
på
italiensk (brug evt. google translate for at se en nogenlunde
oversættelse til dansk!)
Kommentar:
En kaloriefattig eller kaloriebegrænset kost kræver lidt omtanke, da
det gælder om at sikre kroppen alle nødvendige næringsstoffer selv om du
evt. kun indtager 1.500 - 1.800 kcal dagligt.
Det klares bedst ved at undgå overspisning og holde dig til
fødevarer, der indeholder kostfibre (alle uraffinerede vegetabilske
fødevarer) samt begrænse eller undgå raffinerede fødevarer som hvidt
mel, sukker og olie.
Læs evt. mere om levealder i e-bogen:
Ung Længere >>
Ensomhed påvirker søvn og helbred
Undersøgelse tyder på, at ensomhed kan gå ud over nattesøvnen og på
den måde have en negativ indflydelse på vores helbred.
Forskerne sammenlignede graden af ensomhed hos en tæt sammentømret
befolkning på 95 voksne i landdistrikterne South Dakota i USA med
målinger af deres søvnrytmer.
Blandt deltagerne i undersøgelsen sagde omkring halvdelen, at de ikke
var ensomme. Men blandt resten konstaterede forskerne en sammenhæng
mellem stigende følelse af ensomhed og mere urolig søvn.
Ingen af personerne var socialt isolerede, men deres opfattelse af
ensomhed varierede og jo mere ensomme, de følte sig, desto mere tendens
til afbrudt eller forstyrret søvn, selv om den samlede mængde søvn ikke
var påvirket.
Kilde: Kurina LM; Knutson
KL; Hawkley LC; Cacioppo JT; Lauderdale DS; Ober C.
Loneliness is associated with sleep fragmentation in a communal society.
SLEEP 2011;34(11):1519-1526.
Kommentar:
At ensomhed kan gå ud over helbredet — og altså måske fordi følelsen
af ensomhed forstyrrer søvnen — er lige blevet bekræftet af en ny dansk
undersøgelse, som har vist, at personer, der ikke har en person i deres
liv, de kan dele deres tanker og følelser med, har langt større risiko
for at blive ramt af lungesygdommen KOL. Ifølge artiklen om
undersøgelsen
på videnskab.dk kan det muligvis skyldes, at kroppens forsvar mod
udefrakommende skadelige stoffer bliver dårligere, når vi oplever
stress, som vi gør, når vi sidder alene med vores problemer. Folk med
svage sociale netværk kan derfor i nogle tilfælde være særligt sårbare
over for de skadelige effekter ved fx at ryge.
Læs evt.
mere om KOL på Nomedica.
Ensomhed har ikke som sådan at gøre med, hvor mange mennesker en
person ser dagligt, eller hvor mange mennesker personen kender.
Mennesker med mange sociale forbindelser kan sagtens føle sig meget
alene, og mennesker med små sociale netværk føler sig ikke nødvendigvis
ensomme, men kan være fuldt ud tilfredse med deres sociale relationer.
Vi er alle forskellige med forskellige behov for relationer. Det er
afstanden mellem, hvad du ønsker, og hvad du har af venner og sociale
relationer, der afgør, om du føler dig ensom eller som afgør graden af
ensomhed.
Mail: Bivirkninger af kemo
Jeg har læst om at du kan hjælpe mennesker ud af medicin, og de
bivirkninger det kan medfølge. Min mor er kræftpatient, med metastaser,
og bliver behandlet med kemo ...
Hun har store forstyrrelser, lugte, smage, spise- især, og da vi er
klar over hvor vigtig hendes kost er, er det nu et stort problem at hun
ikke kan spise af denne grund.
Vi har søgt støtte i naturmedicin, hvilket vi tror på har holdt
hendes modstandskraft oppe, dog kan hun ikke længere indtage den, på
grund af tørhed i munden (konstant) og en form for "mad-lede" der
forhindrer at hun kan synke ordentligt.
Med venlig hilsen
C ...
Kære C ...
Jeg giver desværre ikke personlig konsultation længere (har ikke
tid), men jeg vil heller ikke kunne hjælpe i dette tilfælde.
Din mor skal jo ikke væk fra kemoterapien, og jeg kender ingen
naturmedicin, der kan helbrede kræft.
Det er vigtigt, at I fortæller lægerne, hvilke vitaminer og
naturmedicin, din mor får. Visse naturprodukter mv. kan evt. modvirke
virkningen af kemoterapi.
Den bedste kost er en plantebaseret kost.
I nogle tilfælde kan man godt få kræftpatienter til at spise frugt,
grønsager, nødder o.l., selv om de har kvalme. Det handler blandt andet
om at prøve sig frem og finde de sunde fødevarer, patienten nyder eller
kan få ned.
Friskpresset grønsagssaft kan evt. være en måde, din mor kan få nogle
af de gavnlige stoffer fra grønsager på trods af manglende appetit.
Med venlig hilsen
John Buhl
En ekspert er
en person som har begået alle de fejl, som det er muligt at begå inden
for et bestemt område.
— Niels Bohr
