Ugeskrift for lægfolk
Nyheder fra Nomedica
uge 07, 2008
- Sunde vaner giver ældre et bedre og længere liv
- MAIL: Grøn mad til de små
- Lidt af hvert
Mange nyheder og tilbud på
www.helseonline.dk
Portofri levering i Danmark!
Kære læser
Du er velkommen til at indsende spørgsmål, kommentarer
e.l. til nyhedsbrevet.
God weekend!
Med venlig hilsen
John Buhl
”Overbevisninger er farligere fjender af sandheden end løgne.”
-- Friedrich
Nietzsche
Ældre mænd kan forbedre deres chancer for at leve
længere og sundere ved at holde op med at ryge, kontrollere deres vægt,
få deres blodtryk og blodsukker under kontrol og dyrke regelmæssig
motion.
Belønningen er ikke alene et længere liv, men også
sundere velfungerende år i slutningen af livet.
Vi ved alle, at en sund livsstil fører til et sundere
liv, men det har været usikkert hvor stor forskel en sund livsstil gør
blandt ældre.
For at undersøge dette fulgte forskerne en gruppe på
2,357 mænd, for at afgøre hvilke faktorer der var forbundet med at leve
i mindst 90 år.
Mændene, som i gennemsnit var 72 år gamle ved starten af
undersøgelsen, blev fulgt i 25 år.
41 % af mændene blev 90 år eller ældre.
Rygere havde kun halv så stor chance for at blive 90 år
som ikke-rygere. Men også diabetes, fedme og højt blodtryk fik
dødeligheden til at stige.
De mænd der motionerede regelmæssigt havde 28 % mindre
risiko for at dø i løbet af studiet.
De mænd, som ved 70-års alderen ikke røg, ikke var fede,
havde normalt blodtryk, var fri for diabetes og dyrkede regelmæssigt
motion, havde 54 % chance for at leve i mindst 20 år mere. Men blandt
70-årige som røg, var fede, havde højt blodtryk og diabetes, og ikke
dyrkede motion, var der kun 4 % der blev 90 år.
De mænd der levede længe oplevede også bedre fysisk og
mental velvære, når de blev ældre, og udviklede hjertesygdom eller kræft
flere år senere end de mænd i undersøgelsen, der levere kortere.
Forskernes konklusion efter undersøgelsen var, at vi
selv har stor indflydelse på, hvordan vi får det som gamle. Vægtkontrol,
at afholde sig fra at ryge, kontrol af blodtryk og regelmæssig motion er
ikke alene forbundet med øget livslængde blandt ældre mænd, men også med
god sundhed og god funktionsevne.
Kilde:
Exceptional Longevity in Men. Archives of Internal Medicine, 11.
februar, 2008;168(3):284-290.
Bøger
Kunsten at ændre vaner + Hvordan Rask?
To bøger der sammen gør det lettere at gennemføre radikale
forbedringer i kost og livsstil, og derved forebygge eller måske endda
helbrede sygdomme.
Køb online:
274,75 (normalpris: 317,00)
Spar også penge ved at købe andre bøger og helseprodukter online.
Læs mere på www.helseonline.dk
Vægttab
Ønsker du at komme ned i vægt, kan du læse om, hvordan du bliver
slank på en sund og sikker måde.
http://www.sikkerslank.dk
Kære Marianne og John,
Vi har glimrende erfaring med at opfostre vores datter på 2 år som
veganer.
Jeg selv har været vegetar, siden jeg var 12 år og begyndte at leve
vegansk for 5 år siden.
Min mand spiser alt, men lever til dagligt som mig.
Det har han det rigtig godt med og havde derfor ingen problemer med
at acceptere, at vores datter skulle opdrages vegansk.
Vores kompromis er dog, at hun ca. en gang om ugen får økologisk
fisk, og hun spiser også æg.
Bortset fra de to ting er hendes kost fuldstændig vegansk og 100 %
økologisk.
Vi holder hende ligeledes helt fra hvedeprodukter, sukker og andre
raffinerede produkter.
Hun begynder dagen med et glas vand, glutenfri musli med sojamælk
eller rismælk, nødder og frisk frugt.
Da jeg har hende hjemme indtil børnehavealderen, får hun som oftest
varm mad til både frokost og aftensmad.
Den består nu af almindelig sund vegansk mad: masser af grøntsager,
råkost, linser og bønner, nødder, ris og speltpasta, groft spelt- eller
rugbrød etc.
Til mellemmåltider får hun f.eks. frisk og tørret frugt, nødder og
speltkiks, ligesom jeg dagligt laver en smoothie til hende med bær og
essentielle olier i.
Hun får en daglig vitaminpille, der sørger bl.a. for B12-vitamin,
ligesom jeg giver hende et dagligt kalktilskud. Jeg tror egentlig ikke,
at kalktilskuddet er nødvendigt, men så er man på den sikre side her i
de første leveår.
Vi har altså ikke de problemer, som andre folk har med at få deres
børn til at spise grøntsager – det er helt naturligt for vores datter.
Vi kan konstatere, at vi, med sundhedsplejerskens egne ord, har en
kernesund datter!
Hun har aldrig, og jeg mener aldrig, haft forstoppelse.
Hun er stort set aldrig syg - kun i sjældne tilfælde, når hun har
været sammen med andre børn.
Ligeledes har hun aldrig haft den dér løbende næse, som de fleste
børn render rundt med – sikkert på grund af mælkeallergi.
Endelig har hun aldrig haft eksem eller knopper af nogen slags.
Hun lyser af sundhed, er meget koncentreret og rolig og desuden
særdeles godt begavet.
Endelig er hun stor af sin alder, hvilket også morer os lidt: så kan
de skeptiske i hvert fald ikke komme at sige, at man ikke vokser godt på
vegetarmad!
Alt i alt kan jeg kun ud fra både min egen erfaring og vores erfaring
med vores datter på det varmeste anbefale en vegansk og hvede/sukkerfri
kost.
For mig var det en revolution, der har ført til markant forbedret
livskvalitet, og jeg er stolt over at give dette videre til min datter.
Jeg mener selv, at hermed giver hende en uvurderlig stor gave for resten
af livet.
I øjeblikket er Astrids livretter:
Tofuburger: skiver af tofu vendt i sojamælk og speltrasp og stegt i
olivenolie.
Grøntsagsfrikadeller: kan laves af de fleste grønsager samt æg og
rasp og speltmel.
Alle slags supper (der i det hele taget er en glimrende måde at sørge
for, at et barn for alle næringsstoffer i ét måltid): f.eks. suppe med
olivenolie, grøntsager og linser med groft brød til.
Rødbedesalat med æble.
Mors frugtboller, når det skal være lidt sødt: speltboller revet
æble, moset banan og tørret abrikos og nødder i.
Smoothie: sojamælk, essentielle olier, friske eller frosne bær, banan
og evt. lidt birkesød (birkesød = fantastisk og sund! erstatning for
sukker!)
Jeg synes, at det lyder som om, at Marianne laver en fantastisk og
fint varieret kost til sit barn.
Jeg ville råde hende til eventuelt at læse lidt mere om
kostsammensætning, proteinkilder etc. Ikke fordi hun laver noget galt,
men fordi hun gennem viden kunne få tryghed og vished (og det er rart at
have som mor) om, at det hun allerede gør, er glimrende! Det ville også
give hende videnbaserede argumenter, hvis skeptiske spørgsmål melder
sig.
Held og lykke til Marianne og andre, der vil opdrage deres børn
vegansk/vegetarisk!
Med venlig hilsen,
Else-Marie Buch Leander
Kommentar:
Birkesød er et produktnavn for sødestoffet xylitol, der har visse
fordele frem for den almindelige hvide sukker, men det er usikkert og
kan diskuteres hvor meget sundere det er. Brug så lidt sukker eller
andre sødestoffer som muligt. Det bedste er at bruge søde frugter til at
søde med i fx smoothies. Meget modne bananer og/eller friske dadler er
fx både søde og fyldt med gavnlige næringsstoffer.
Det er ofte en stor udfordring for de mødre, der vælger hovedsageligt
eller udelukkende at give deres børn vegetarmad -- ikke mindst pga.
skepsis og bekymringer fra omgivelserne -- men som læserne i de sidste
par uger, og Else-Marie ovenfor, beskriver, kan det lade sig gøre. Og
det er besværet værd!
Vi forsøger også i de næste par uger at give lidt inspiration og
opbakning til de mødre der ønsker at gøre en ekstra indsats for, at
deres børn får den bedste start i livet.
Jeg modtager gerne flere tips og opskrifter fra mødre, der har
erfaring med vegetarmad (eller næsten kun vegetarmad) til de helt små.
Treårige kæmper med overvægt
En ud af ti tre-årige er overvægtig eller decideret fed. Det viser en
undersøgelse, der er lavet i samarbejde mellem praktiserende læge Mie
Årup i Ålborg og Syddansk Universitet (SDU).
Nyhedsavisen 4-2-2008
Babylotion fylder nyfødte med hormonstoffer
En time efter indsmøring kan man måle ftalater i blod og urin.
Babylotion, babypudder og babyshampoo afleverer hormonforstyrrende
phatalater direkte ind i kroppen på børn og kan med det samme spores i
deres urin, viser ny amerikansk undersøgelse. Dansk forsker advarer
kraftigt mod phtalatholdig lotion til både børn og gravide.
Ingeniøren 6-02-2008
PEDIATRICS Vol. 121 No. 2 February 2008, pp. e260-e268
(doi:10.1542/peds.2006-3766)
24timer
7-2-2008
Resistent super-bakterie fundet i dansk svinekød
Helt op imod en tiendedel af den danske svinebestand kan være
inficeret med en bakterie, der er resistent over for de fleste former
for antibiotika. I sig selv er bakterien uskadelig, men den kan overføre
sin resistens til andre bakterier i kroppen.
Ingeniøren 8-2-2008
Psykisk syge fyldes med stærk medicin
Psykisk syge beboere på bocenteret Ringbo i Bagsværd fyldes med
stærkt afhængighedsskabende sove- og nervemedicin.
DR
10-02-2008
Kræftpatienter skal være varsomme med tilskud af vitaminer og
mineraler
Mange kræftpatienter tager tilskud af stærke vitaminer og mineraler,
men det er uklart, om det gavner dem i kampen mod sygdommen. Derimod ved
man, at visse mineraler og vitaminer kan have en skadelig indflydelse på
kræftbehandling. Kræftpatienter skal altid fortælle lægen, hvilke
kosttilskud de indtager.
cancer.dk 12-02-2008
Svensk forsker: Læg CO2-skat på de røde bøffer
En CO2-afgift på 15 kroner per kilo oksekød giver lige så stor effekt
for klimaet som EU's krav om biobrændstof i bilerne, konkluderer svensk
undersøgelse.
Ingeniøren 11-02-2008
”Hvis du vil
undgå kritik - - gør ingenting, sig ikke noget, vær ingenting.”
-- Elbert
Hubbard
