Ugeskrift for lægfolk
Nyheder fra Nomedica
uge 08, 2021
- De nye
officielle kostråd kan give milliarder i samfundsgevinst
- En halv times daglig motion —
fx blot en rask gåtur — giver mere styr på vægten
- Gå dig til et længere liv – og
9 andre gode grunde til at sætte ekstra gang i fodtøjet
- Bare ankler kan give skavanker
– og øger risikoen for at blive smittet med coronavirus
- Kosten i barndommen påvirker os
sandsynligvis ind i voksenlivet.
|
UGENS CITAT
"Forskellen
mellem hvad vi gør, og hvad vi er i stand til at gøre, ville være
tilstrækkelig til at løse de fleste af verdens problemer."
— Mahatma Gandhi
De nye officielle kostråd kan give milliarder i samfundsgevinst
Mindre kød, mere grønt og flere bælgfrugter kan give årlig gevinst
til samfundet på 12 milliarder kroner samt give danskerne flere gode
leveår, viser ny undersøgelse fra Københavns Universitet.
En bedre efterlevelse af de nye kostråd vil forebygge ca. 1.000 for
tidlige dødsfald blandt danskerne hvert år.
Det er særligt rødt og forarbejdet kød, danskerne skal skære ned på,
hvis vi vil forebygge sygdomme og for tidlige dødsfald, viser
undersøgelsen. Men også mere frugt, grøntsager, bælgfrugter, fuldkorn,
nødder, samt fisk og skaldyr vil kunne gavne samfundsøkonomien,
livskvaliteten og levetiden.
Hvis alle danskere går all-in og efterlever kostrådene fuldt ud, vil
omlægning af kosten kunne medføre en samfundsgevinst på op mod 38
milliarder kroner.
Læs
mere på altomkost.dk
Kommentar:
- En ellers sund kost behøver ikke
at inkludere fisk/skaldyr, blot den på anden måde indeholder de
næringsstoffer, som fisk og skaldyr er rige på (især selen, jod og
omega-3).
- En hvilken som helst type sund
plantebaseret kost vil givetvis give den samme eller lignende
sundhedsmæssige og økonomiske gevinst.
En halv times daglig motion — fx blot en rask gåtur — giver mere
styr på vægten
En undersøgelse viser, at daglig motion i en halv time eller mere
giver vægttab og reduktion af taljeomkreds, uanset hvor ihærdig vi
motionerer.
Vi ved, at motion er vigtig for lang levetid og sygdomsforebyggelse.
Vi ved, at motion gør det lettere at fastholde et opnået vægttab.
Denne undersøgelse viser, at selv forholdsvis lidt og let dagligt
motion kan hjælpe overvægtige ned i vægt. 30 minutters let dagligt
motion gør på længere sigt en forskel.
Kilde: Robert Ross, Robert Hudson, Paula J Stotz, Miu Lam. Effects of
exercise amount and intensity on abdominal obesity and glucose tolerance
in obese adults: a randomized trial.
Annals of Internal Medicine 2015 March 3, 162 (5): 325-34
Kommentar:
Det er interessant, at blot en halv times daglig motion — evt. blot i
form af en rask gåtur — er nok til at gøre en forskel på vægten og
fedtophobninger på maven (det mest usunde fedt).
Gå dig til et længere liv – og 9 andre gode grunde til at sætte
ekstra gang i fodtøjet
Professor Bente Klarlund giver dig 10 forklaringer på, hvorfor såvel
krop som sind har gavn af gåture.
De 10 punkter er:
- Gå 10.000 skridt hver dag – og
lev længere
- Gå blodsukkeret i bund
- Gåture nedsætter risikoen for
kræft
- Du styrker hjertet ved at gå
- Gå blodtrykket i bund
- Gå dig slank
- Gåture nedsætter risikoen for
demens
- Gå dig kreativ
- Gå i haven – det styrker den
fysiske og mentale sundhed
- Gå en lille tur efter hvert
måltid
Læs
hele artiklen på videnskab.dk
Bare ankler kan give skavanker – og øger risikoen for at blive
smittet med coronavirus
»Nøgne ankler er udsat for et stort varmetab, fordi blodkarrene
ligger tæt på hudoverfladen og dermed afgiver en masse varme ...«
forklarer læge og foredragsholder Jerk W. Langer ifølge en artikel i
B.T.
Immunforsvaret svækkes, når man eksponerer huden for kulden. Derfor
øges risikoen for at blive smittet af en virus, ligesom det kan medvirke
til et mere alvorligt sygdomsforløb.
Fra Langer er opfordringen derfor klar. Klæd dig ordentligt på, og
hold øje med temperatur såvel som windchill-faktor, da blæst forværrer
kulden.
Læs
mere på bt.dk
Kosten i barndommen påvirker os sandsynligvis ind i voksenlivet
Et museforsøg tyder på, at for meget fedt og sukker som barn kan
ændre din mikrobiom (tarmflora) for livet, selv om du senere begynder at
spise sundere.
Undersøgelsen viste et signifikant fald i det samlede antal og
mangfoldighed af tarmbakterier hos voksne mus, der fik en usund kost som
unge.
I en sund krop er der en balance mellem skadelige og gavnlige
mikroorganismer. Men hvis balancen forstyrres, enten ved brug af
antibiotika, sygdom eller usund kost, kan kroppen blive modtagelig for
sygdom.
