Ugeskrift for lægfolk
Nyheder fra Nomedica
uge 08, 2024
- Kroppen heler efter langvarigt
rygestop
- Øget risiko for mangel på
vitaminer og andre næringsstoffer
- For mange kalorier fra snacks?
- Lev sundere midt i livet og
forebyg kræft
- Vægttabet er gået i stå —
vægttabsplateau — hvad gør du?
- Glad i roen – derfor er
køkkenhave sundt for sjælen.
|
UGENS CITAT
"Nysgerrighed
er en af de store hemmeligheder bag lykke."
— Bryant H. McGill
Kroppen heler efter langvarigt rygestop
Rygning er ekstremt skadeligt for kroppen, men kroppen kan godt heles
igen, hvis du stopper.
Personer, der stoppede med at ryge for 10 år siden, sammenlignet med
aktive rygere, havde:
• 64 procent lavere risiko for at dø af hjerte- og karsygdom
• 53 procent lavere risiko for kræft
• 57 procent lavere risiko for at dø af luftvejssygdomme.
Hvis man kan holde sit rygestop i mere end 30 år forsvinder den øgede
risiko for at dø af hjerte- og karsygdomme helt, og den øgede risiko for
at udvikle kræft og luftvejssygdomme forsvinder næsten.
Læs
mere på videnskab.dk
Øget risiko for mangel på vitaminer og andre næringsstoffer
Flere faktorer, der har at gøre med din livsstil, din tilstand eller
det miljø, du lever i, har indflydelse på dit behov for næringsstoffer
og andre gavnlige stoffer. Usunde kostvaner vil især øge risikoen for
mangel på vitaminer og andre næringsstoffer.
Læs
mere på helseonline.dk
(opdateret artikel)
For mange kalorier fra snacks?
Deltagere i en undersøgelse indtog i gennemsnit et sted mellem 400 og
500 kcal dagligt udenfor de faste måltider – primært i form af hurtige
kulhydrater.
Usunde snacks imellem måltiderne går både ud over helbredet og giver
øget tendens til overvægt.
Læs mere:
Får du for mange kalorier fra snacks?
Lev sundere midt i livet og forebyg kræft
Ifølge et forskningsprojekt kan det betale sig at droppe smøger og
alkohol og skrue op for sund mad og motion, når man er omkring de 50.
En undersøgelse viser, at de deltagere, der gik fra at være blandt de
mest usunde til at være blandt de mest sunde, mindskede deres risiko for
kræft. Og omvendt, så øgede deltagere, der gik fra at leve sundt til at
leve usundt, deres risiko for kræft.
- Alle ændringer i sund retning gav en effekt og mindskede risikoen
for kræft, siger Anja Olsen.
Tidligere forskning viser, at op mod 40 pct. af alle kræfttilfælde på
verdensplan, kunne undgås hvis vi alle levede efter rådene for rygning,
alkoholforbrug, BMI, fysisk aktivitet og sund kost.
Læs
mere på cancer.dk
Vægttabet er gået i stå — vægttabsplateau — hvad gør du?
Det er helt almindeligt at overvægtige, der er i gang med at tabe
sig, oplever, at vægttabet går i stå. De når et såkaldt vægttabsplateau.
Undgå at fokusere for meget på vægttab. Arbejd på at indføre de
vaner, der gør vægttab lettere, inkl. at gøre god søvn, nok motion og en
sund kost til indgroede og permanente vaner.
Når du nedsætter kalorietætheden i din mad, så du kan spise større
portioner uden at få flere kalorier — vil din krop ikke i samme
udstrækning protestere mod vægttab.
Læs mere på
kalorietabel.dk
Glad i roen – derfor er køkkenhave sundt for sjælen
Det giver ro i en travl hverdag. Det giver en mere plantebaseret kost
og mindsker madspild. Og det får smil frem på læben. Sådan siger danske
haveejere i en ny undersøgelse om køkkenhaven, som den landsdækkende
non-profit-forening Haveselskabet står bag.
”Fornemmelsen for tid ophører, når jeg er i køkkenhaven. Jeg kan sige
til min mand, at jeg lige går derud i en halv time, og på et tidspunkt
åbner han så vinduet og siger: ”Nu er der gået to timer – vil du have en
kop kaffe derud? Det føles nærmest som en slags meditation,” fortæller
Anja Kelvin, gartner i Haveselskabet og mangeårig
passioneretkøkkenhavedyrker,
ifølge en pressemeddelelse på Ritzau.
