Nomedica - den naturlige løsning

Om Nomedica Hvordan rask? Hvordan slank? Emner Butik
Til Nomedica startside Nomedica på Facebook   Ugeskrift for Lægfolk ARKIV  

 


Ugeskrift for lægfolk

Nyheder fra Nomedica uge 10, 2020


  • Fysisk aktivitet forbundet med lavere risiko for knoglebrud
  • Antidepressiv medicin kan forårsage intense abstinenssymptomer, der kan medføre afhængighed
  • Forskere vil mindske medicinalindustriens magt over forskningen

UGENS CITAT

"At vove er at tabe fodfæstet en kort stund. Ikke at vove er at tabe sig selv."

— Søren Kierkegaard


Fysisk aktivitet forbundet med lavere risiko for knoglebrud

Fysisk aktivitet godt for knoglerne

Fysisk aktivitet gavner knoglerne

Regelmæssig fysisk aktivitet, herunder aktiviteter med lettere intensitet såsom gåture, er forbundet med reduceret risiko for hofte- og totalbrud hos postmenopausale kvinder, ifølge ny forskning fra universitetet i Buffalo.

Undersøgelsen omfattede mere end 77.000 deltagere i Women's Health Initiative, der blev fulgt i over 14 år. 33% af deltagerne havde i perioden mindst et brud.

De kvinder, der var mest fysisk aktive - hvilket var ca. 35 minutter inkl. husholdningsaktiviteter - havde en 18% lavere risiko for hoftebrud og 6% lavere risiko for total brud.

Også fysisk aktivitet som havearbejde og husholdningsopgaver såsom fejning af gulve eller foldning af vasketøj - var forbundet med lavere forekomst af knoglebrud.

Kilde: University at Buffalo. "Physical activity linked to lower risk of fracture." ScienceDaily. ScienceDaily, 6 November 2019. <www.sciencedaily.com/releases/2019/11/191106120430.htm>

Kommentar:

Ifølge osteoporoseforeningen vil daglig motion begrænse det aldersbetingede knogletab. Det kan være alle former for idræt, såsom løb, håndbold, tennis, badminton, svømning, stavgang eller dans, men det kan også være traveturen eller cykelturen til og fra arbejde, trapperne på arbejdet osv.

Fysisk aktivitet livet igennem nedsætter risikoen for osteoporose, idet knoglerne påvirkes og stimuleres, og muskler og led styrkes, hvorved også risikoen for fald mindskes.

Læs mere i artiklen: Forebyggelse af knogleskørhed

Det er naturligvis også vigtigt at få nok calcium og andre af de næringsstoffer, der er vigtige for at vedligeholde sunde knogler.

Læs mere i artiklen om knogleskørhed på calcium.dk

De to primære træningsformer, der er bedst for knoglerne, er:

  1. Stødtræning — altså hvor knogler får et kraftigt stød og bliver presset sammen. Det sker eksempelvis ved løb, hop eller hurtige retningsskift.

  2. Styrketræning — fordi musklerne trækker i knoglerne, hvilket bøjer dem en lille smule.

Knoglerne er smarte. Det betyder, at de tilpasser sig til de belastninger, de får i hverdagen. Knoglerne bygger sig stærkere, når de belastes mere, end de er vant til. Det omvendte er tilfældet, hvis de belastes mindre, end de er vant til.

Knoglerne tilpasser sig dagligdagen, og for at styrke knoglerne er det derfor nødvendigt at belaste dem mere, end de er vant til. Hvis knoglerne er vant til gå og stå, så kræver det hop og løb, hvis de skal vedligeholdes og/eller styrkes yderligere.

Læs mere i artiklen: Knoglevenlige bevægelser


Antidepressiv medicin kan forårsage intense abstinenssymptomer, der kan medføre afhængighed

En ny undersøgelse advarer om en overset bivirkning fra lang tids anvendelse af antidepressiv medicin: Abstinenssymptomer ved forsøg på ophør.

Tre Chicago-forskere gennemgik seks årtier med data om antidepressiv medicin og fandt, at personer, der pludselig holder op med at tage antidepressiv medicin, kan opleve symptomer som hovedpine, søvnløshed, agitation, diarré, angst, træthed og influenzalignende symptomer.

Forskerne konkluderer, at denne tilstand af fysisk afhængighed kan gøre det svært at stoppe med eller nedtrappe antidepressiv medicin.

Læs mere om nedtrapning af medicin


Forskere vil mindske medicinalindustriens magt over forskningen

En gruppe eksperter fra otte vestlige lande mener, at industriens indflydelse samt dens økonomiske interesser forvrænger processer omkring både udvikling og brug af lægemidler.

Det er fx bevist, at studier, som er sponsoreret af industrien eller ledet af forskere, som har økonomisk tilknytning til medicinalvirksomhederne, oftere ender med mere positive resultater end uafhængige studier.

I mange lande er industrien også involveret i uddannelse af sundhedsfagligt personale, og det er gerne virksomhederne selv, som publicerede information om lægemidlernes effekt og bivirkninger.

Desuden er forskere med tilknytning til industrien ofte med til at udforme retningslinjer for behandling af forskellige sygdomme.

Eksperterne mener, at myndighederne bør kræve, at uafhængige forskere fremlægger den nødvendige dokumentation for at bestemme hvilke lægemidler, der skal bruges.

Læs mere på videnskab.dk


   
Søg efter indhold på nomedica.dk og slankenyt.dk:

Gratis nyhedsbreve:

Ugeskrift for lægfolk er et gratis nyhedsbrev om sund kost, livsstil mv. Udkommer hver uge via e-mail.
Tilmeld dig her >>

Slankenyt er et gratis nyhedsbrev om overvægt og slankekure.
Tilmeld dig her >>

Vegetarbladet er et gratis nyhedsbrev om vegetarkost. Tilmeld dig her >>

Bemærk: Vi opbevarer naturligvis informationer om din e-mail sikkert og fortroligt, og du kan let framelde dig igen.


Om overvægt og slankekure
Hvordan slank? (den vigtigste side om emnet)
Den grundlæggende årsag til overvægt
Vægtkontrol
Hurtigere vægttab
Slankenyheder


Hvordan rask?
Gennemgå disse sider i rækkefølge:
Hvordan rask?
1) Spis dig sundere
2) Undgå stimulanser
3) Sov godt
4) Dyrk motion
5) Få nok sol og frisk luft
6) Rask uden medicin


Sygdomme og symptomer
Hvad er sygdom?
Sygdoms trinvise udvikling


Medicin
Lægemidler
Helbreder medicin?
Bivirkninger
Nedtrapning af medicin
Naturmedicin


Om sundhed og velvære
Hvad er sundhed
Kroppens immunforsvar
Den ideelle kost
kost og sundhed


Bøger:

Hvordan Rask?
Bogen beskriver på en letforståelig måde de ændringer i kost, livsstil mv., der styrker kroppens helbredende evner.
Læs mere her.


Kunsten at ændre vaner  | e-bog
En bog om hvorfor det er så svært at ændre vaner, og hvad du gør for alligevel at klare det!
Læs mere her


Zoneterapi - lær det selv | e-bog
Hvor svært kan det være?
Læs mere her


Sikker Slank
Ned i vægt på en sund og sikker måde.
Læs mere her.


Bøger og helseprodukter online

Spar 5 - 30 % på populære kosttilskud, naturlægemidler mv. her: helseonline.dk


Teksterne på nomedica.dk er skrevet/redigeret af John Buhl.

Har du spørgsmål, kommentarer e.l., kan du skrive til mig på john(a)nomedica.dk

 

Copyright Nomedica v/John Buhl. | Persondatapolitik

Vigtige brugerbetingelser: Indholdet på Nomedica.dk er udelukkende til informationsbrug. Oplysningerne må på ingen måde bruges som erstatning for nødvendig lægebehandling. De må ikke og kan ikke bruges som grundlag for at stille diagnoser eller fastlægge behandling. Læs mere her.