Ugeskrift for lægfolk
Nyheder fra Nomedica
uge 12, 2011
-
Ny hjemmeside om mulige medicinfri løsninger på
depressioner
-
Øget risiko for hjertesygdom ved for meget stress
på jobbet
-
Valnødder forbedre reaktion på stress
|
|
|
De mest
indsigtsrige udtalelser bliver ofte sagt i stilhed.
— Lynn
Johnston
Ny hjemmeside om mulige medicinfri løsninger på
depressioner
Alt for mange danskere bruger medicin mod depressioner.
Delvist fordi læger ikke føler, de har tid eller evne til at hjælpe
patienter med at ændre vaner — men nok især fordi patienter og læger
ikke ved, hvor meget de egentlig kan gøre uden at anvende medicin.
I langt de fleste tilfælde vil forbedringer i kost,
livsstil og livsbetingelser gøre medicin og evt. anden behandling af
depression unødvendig eller i det mindste kortvarig.
Selv om antidepressiv medicin evt. kan lindre på
symptomerne, risikerer deprimerede ikke alene bivirkninger fra
medicinen, men også at blive afhængige af et medicinmisbrug, som det kan
være svært at komme ud af igen.
Mange tager medicin, fordi de har brug for den — i det
mindste i en periode — men de fleste tager unødvendig medicin, fordi de
tror, de ikke har andre muligheder.
Som kort beskrevet på hjemmesiden vil forbedringer i
livsstil og livsvilkår ofte lindre eller helt afhjælpe depressioner.
Læs mere på
www.depressioner.dk
Øget risiko for hjertesygdom ved for meget stress på
jobbet
En undersøgelse præsenteret på American Heart
Association's Scientific Sessions 2010 viste, at kvinder, der
rapporterede at de følte sig under pres på deres arbejde, havde 40-56%
øget risiko for hjerte-kar-sygdomme herunder hjerteanfald.
At føle sig under pres på jobbet blev defineret som at
have et krævende job med begrænsede muligheder for selv at tage
beslutninger eller bruge sine kreative eller individuelle færdigheder.
Undersøgelsen fandt også, at usikkerhed på arbejdet
eller frygt for at miste sit job var forbundet med at føle sig presset.
Forskere analyserede oplysninger om 17.415 kvinder i en
periode på 10 år.
Kilde:
Brigham and Womens´s Hospital nov. 14, 2010
Valnødder forbedre reaktion på stress
En kost rig på valnødder og valnøddeolie kan gøre
kroppen bedre til at håndtere stress. Det viser et forsøg foretaget af
et hold forskere fra Penn State universitetet.
Tidligere undersøgelser har vist, at omega-3 fedtsyrer —
som alfa linolensyre, der findes i valnødder og hørfrø — kan sænke LDL
kolesterol (det dårlige kolesterol).
Forskerne studerede 22 raske voksne med forhøjet
LDL-kolesterol, som fik alle deres måltider og snacks serveret i løbet
af tre kostperioder på seks uger hver.
Forskerne fandt, at bl.a. valnødder og valnøddeolie i
kosten både sænkede blodtrykket i hvile og blodtrykkets reaktioner på
stress.
Ultralydsscanninger viste også, at tilsætning af
hørfrøolie til en kost med valnødder/valnøddeolie forbedrede
blodkarrenes sundhed.
Hørfrø og valnødder i kosten sænkede også c-reaktivt
protein. Det tyder på en anti-inflammatorisk effekt, hvilket
sandsynligvis også vil reducere risikoen for hjerte-kar-sygdomme.
Valnødder er en rig kilde til kostfiber, antioxidanter,
og umættede fedtsyrer, især alfa linolensyre, en omega-3 fedtsyrer,
hvilket kunne forklare de gavnlige virkninger på blodtrykket. Hørfrøolie
er en mere koncentreret kilde til omega-3 fedtsyrer end valnøddeolie,
men denne undersøgelse testede ikke, om hørfrøolie alene kunne begrænse
de kardiovaskulære reaktioner på stress.
Kilde: Walnuts, walnut oil improve reaction to stress.
Penn State
University. October 4, 2010
Kommentar: Vælg valnødder, når du spiser nødder. Spis
gerne lidt hver dag. Hørfrøolie er den rigeste kilde til omega-3, men
bør dog ikke bruges til stegning.
Det vigtigste
jeg har lært igennem årene, er forskellen mellem at tage sit arbejde
alvorligt og tager sig selv alvorligt. Det første er bydende nødvendigt,
og det andet katastrofalt.
— Margaret
Fontey
