Her er forklaringen på, hvorfor flere læger ordinerer mad som medicin

Livsstilsmedicin er den evidensbaserede praksis at bruge livsstilsinterventioner — som fx en plantebaseret kost, motion, søvn og stresshåndtering — med det formål at forebygge, lindre eller helbrede.

"Hjertesygdom, kræft, diabetes og inflammatoriske sygdomme er nogle af de mest almindelige diagnoser, jeg ser," udtaler lægen Beth Morris, som er ekspert i livsstilsmedicin. "Mange mennesker forstår ikke fordelene ved livsstilsændring, før de har fået deres første hjerteanfald, eller de har fået diagnosticeret kræft."

" ... Det største problem er mangel på bevidsthed. Mange mennesker er ikke klar over, hvor let det er at vende udviklingen af deres hjertesygdom eller diabetes og få det bedre."

Næringsstoffer til dine knogler — fra kost og kosttilskud

Motion hjælper med at styrke og vedligeholde dine knogler. Det samme gør en række vigtige næringsstoffer — ikke mindst calcium, magnesium, K-vitamin og D-vitamin.

Nyt indlæg på helseonline.dk om emnet.

Du behøver ikke at drikke mælk for at bevare eller styrke dine knogler. Det er rimelig let at få nok calcium og andre vigtige næringsstoffer for dine knogler fra vegetabilske fødevarer.

Omega-3 og probiotika under graviditeten mindsker risikoen for allergi i barndommen

I en af de største forskningsrapporter nogensinde om, hvordan en gravid kvindes kost påvirker hendes barns allergi og eksemrisiko, analyserede forskere fra Imperial College London mere end 400 undersøgelser, der i alt involverede 1,5 millioner mennesker.

Undersøgelsen viste blandt andet, at når gravide tog en daglig fiskeoliekapsel fra 20 ugers graviditet, og i de første tre til fire måneder, de ammede, blev risikoen for ægallergi hos barnet reduceret med 30 %.

Forskerne fandt også, at når gravide tog et dagligt tilskud af probiotika (kosttilskud med gavnlige bakterier) fra 36-38 ugers graviditet, og i de første tre til seks måneder, de ammede, var der 22 % mindre risikoen for, at barnet udviklede eksem.

Tidligere undersøgelser tyder på, at fiskeolier kan bidrage til at dæmpe immunsystemet og forhindre, at det overreagerer.

Analysen af undersøgelserne fandt også en vis sammenhæng mellem længere varighed af amning og nedsat risiko for eksem, og amning var forbundet med en lavere risiko for type 1 diabetes.

Kommentar:

Der kan være både etiske og sundhedsmæssige overvejelser forbundet med at spise fisk eller tage fiskeoliekapsler.
Læs evt. også denne artikel om omega-3.

E-bøger du kan låne via ereolen:

Klik på billedet	Klik på billedet	Klik på billedet

Bemærk:

• Bøgerne er ikke altid så lette at læse på ereolens system.
• Der kan forekomme fejl (fx virker links i e-bøgerne ikke i deres system).
• Til gengæld er det helt gratis at læse bøgerne på ereolen :-). 

Lidt af hvert

Studie: Motionister ældes langsommere end inaktive
Mennesker, der dyrker motion og har en aktiv livsførelse gennem hele livet, ældes langsommere end ikke-aktive. Det konkluderer et nyt studie.
Læs mere på videnskab.dk

At være i dårlig form svækker hjernen og øger risikoen for demens
Forskere har flere beviser for, at motion forbedrer hjernens sundhed og kan forhindre Alzheimers sygdom.
Læs mere på sciencedaily.com

Løb hjælper hjernen mod stress
En undersøgelse har vist, at løb reducerer de negative virkninger, som kronisk stress har på den del af hjernen, der er ansvarlig for læring og hukommelse (hippocampus).
Læs mere på sciencedaily.com

Daglige aktiviteter forbundet med mere hjernevæv hos ældre
Højere niveau af fysisk aktivitet er forbundet med mere grå hjernevæv hos ældre mennesker.
Læs mere på sciencedaily.com