Ugeskrift for lægfolk
Nyheder fra Nomedica
uge 12, 2022
- Når det kommer til søvn, handler
det om kvalitet frem for kvantitet
- Nordisk kost sænker kolesterol og
blodsukker — også uden vægttab
- Nye anbefalinger om sukker:
Indtagelse af sukker bør være så lav som muligt
- Råderum for tomme kalorier
- Studie: Planter i hjemmet kan
reducere mængden af kvælstofdioxid markant
- Nikotin starter en usund »kaskade
af reaktioner« i hjernen på unge
- Forskere advarer mod opløseligt
paracetamol: Forbundet med øget risiko for hjerte-kar-sygdom og død.
|
UGENS CITAT
"Alle
meninger er ikke lige. Nogle er meget mere robuste, sofistikerede og
velunderbyggede i logik og argumentation end andre."
— Douglas Adams
Når det kommer til søvn, handler det om kvalitet frem for kvantitet
Nogle mennesker er så heldige, at de har gener, der betyder, at de
kan klare sig med fire eller seks timers søvn om natten.
"Der er en almindelig opfattelse, at alle har brug for otte timers
søvn, men vores arbejde til dato bekræfter, at mængden af søvn, folk har
brug for, er forskellig baseret på genetik," udtaler neurolog Louis
Ptacek, som er en af seniorforfatterne til undersøgelsen. "Tænk på det
som analogt med højden; der er ingen perfekt højde, hver person er
forskellig. Vi har vist, at noget lignende er tilfældet, når det gælder
søvn."
Kilse: University of California - San Francisco. "When it comes to
sleep, it’s quality over quantity." ScienceDaily. ScienceDaily, 15 March
2022. <www.sciencedaily.com/releases/2022/03/220315112959.htm>.
Kommentar:
Vi kan gøre rigtig meget for at øge søvnens kvalitet -- uanset om
vores gener betyder, at vi har det bedst med 5 eller 9 timers søvn.
Find de søvnrutiner, som passer dig bedst, og som sikrer, at du er
frisk og udhvilet.
Læs også:
Søvn og søvnvaner
Nordisk kost sænker kolesterol og blodsukker — også uden vægttab
Nordisk kost er sund for os og kan forebygge en række sygdomme.
Nu viser et nyt studie, at nordisk kost kan sænke blodsukkeret og
kolesteroltallet – også selv om deltagerne ikke taber sig.
Bær, grøntsager, fisk, fuldkorn, mejeriprodukter og rapsolie er
hovedingredienserne i konceptet nordisk kost. Kosten mindsker overvægt
og reducerer bl.a. risikoen for hjerte-kar-sygdomme, type 2-diabetes,
forhøjet blodtryk og højt kolesteroltal.
Læs mere
Nye anbefalinger om sukker: Indtagelse af sukker bør være så lav som
muligt
Baseret på tilgængelige data og relaterede usikkerheder bør indtaget
af tilsat og frit sukker være så lavt som muligt i forbindelse med en
ernæringsmæssigt tilstrækkelig kost.
Læs
mere på food.dtu.dk
Råderum for tomme kalorier
Danskere skal i gennemsnit reducere deres indtag af søde sager,
snacks, søde drikke og alkoholiske drikke med ca. 75% og erstatte det
med sundere mad- og drikkevarer for at leve op til kostrådene.
Der ligger en stor opgave i at hjælpe borgere og patienter til at
begrænse deres indtag af de næringsfattige og energitætte fødevarer for
at nedsætte risikoen for hjerte-kar-sygdomme.
Læs
mere på hjerteforeningen.dk
Studie: Planter i hjemmet kan reducere mængden af kvælstofdioxid
markant
Planter er med til at fjerne kvælstofdioxid (NO2), der særligt kommer
fra dieselmotorer, fra luften. Forskerne anbefaler særligt planterne:
Fredslilje, duftdracæna og lykkebregne.
I forskellige test formåede planterne at reducere niveauet af
kvælstofdioxid med 20 procent.
Læs
mere på videnskab.dk
Nikotin starter en usund »kaskade af reaktioner« i hjernen på unge
Regeringens nye sundhedsudspil skal afskære unge fra
nikotinprodukter. Det stemmer overens med forskningen, som viser, at
nikotin især skader unges hjerner.
Når unge bruger nikotinprodukter, påvirker det hjernens udvikling og
øger risikoen for angst og depression, fortæller to forskere i
tobaksforebyggelse og farmakologi.
Læs
mere på videnskab.dk
Forskere advarer mod opløseligt paracetamol: Forbundet med øget
risiko for hjerte-kar-sygdom og død
Engelske forskere kommer nu med en advarsel. Folk bør undgå at tage
opløseligt paracetamol (brusetabletter), idet de indeholder salt. Et nyt
studie viser nemlig, at der er en sammenhæng mellem opløseligt
paracetamol og en markant øget risiko for hjerteanfald, slagtilfælde,
hjertesvigt og død.
Læs
mere på sundhedspolitisktidsskrift.dk
