Ugeskrift for lægfolk
Nyheder fra Nomedica
uge 13, 2024
- En sundere kost er forbundet med
et langsommere aldringstempo og reduceret risiko for demens
- Danskerne kan selv gøre meget for
at styrke deres mentale sundhed
- Rundspørge viser, at ældre
oplever stor gavn af musik
- Nyt studie: Kropsterapi kan
mindske PTSD-symptomer
- Hvis du sover dårligt, vandrer
dine tanker oftere.
|
UGENS CITAT
"Tegnet på
den sande ekspert er hans beskedne bevidsthed om, hvor meget mere der er
at vide."
— Derren Brown
En sundere kost er forbundet med et langsommere aldringstempo og
reduceret risiko for demens
En sundere kost er forbundet med en reduceret demensrisiko og
langsommere aldringstempo, ifølge en ny undersøgelse.
Forskningen fastslog, at højere overholdelse af Mediterranean-Dash
Intervention for Neurodegenerative Delay diet (MIND) bremsede
aldringstempoet og reducerede risikoen for demens og dødelighed.
Kilde: Aline Thomas, Calen P. Ryan, Avshalom Caspi, Zhonghua Liu,
Terrie E. Moffitt, Karen Sugden, Jiayi Zhou, Daniel W. Belsky, Yian Gu.
Diet, Pace of Biological Aging, and Risk of Dementia in the Framingham
Heart Study. Annals of Neurology. First published: 26 February 2024 |
DOI: 10.1002/ana.26900
Kommentar:
MIND-kosten er en middelhavsagtig plantebaseret kost specielt
sammensat for at gavne hjerne.
Kosten lægger vægt på indtagelsen af frisk frugt, grøntsager og
bælgfrugter. MIND-kosten indeholder også anbefalinger om specifikke
fødevarer, såsom bladgrøntsager og bær, der videnskabeligt har vist sig
at bremse kognitiv tilbagegang.
Den er kendetegnet ved reduceret kødindtagelse og fokus på
grøntsager, frugt, fuldkorn og sunde fedtstoffer.
Danskerne kan selv gøre meget for at styrke deres mentale sundhed
Flere og flere danskere døjer med deres mentale sundhed. Det viser
tal fra forsikringsselskabet Dansk Sundhedssikring. Men faktisk kan den
enkelte gøre mere selv for at styrke sin mentale sundhed, siger Dansk
Sundhedssikring.
Fleksibilitet og balance mellem familie- og arbejdsliv, at føle sig
som en del af fællesskabet på jobbet eller en gåtur i frokostpausen. Det
er noget af det, der kan hjælpe danskerne til et bedre mentalt helbred –
både hjemme og på arbejdet.
Læs
mere i pressemeddelelsen på via.ritzau.dk
Rundspørge viser, at ældre oplever stor gavn af musik
Tre fjerdedele af mennesker i alderen 50 til 80 siger, at musik
hjælper dem med at lindre stress eller slappe af, og 65 % siger, at det
hjælper deres mentale sundhed eller humør, ifølge en rundspørge
foretaget af University of Michigan.
60 % siger, at de bliver energiske eller motiverede af musik.
Det er blot nogle få af de sundhedsrelaterede fordele, der nævnes af
ældre, der besvarede spørgsmål om at lytte til og lave musik af enhver
art.
Stort set alle (98%) siger, at det på mindst én sundhedsrelateret
måde gavnede dem at engagere sig i musik.
Kilde: Michigan Medicine - University of Michigan. "Music may bring
health benefits for older adults, poll suggests." ScienceDaily.
ScienceDaily, 7 February 2024. <www.sciencedaily.com/releases/2024/02/240207120507.htm>.
Nyt studie: Kropsterapi kan mindske PTSD-symptomer
Har man fået PTSD efter en traumatisk hændelse, vil behandlingen i
dag typisk bestå af medicin og psykologhjælp. Men for nogle kan det
måske også være værd at opsøge behandling hos en kropsterapeut. Det
tyder et nyt studie på.
Læs
mere på netdoktor.dk
Hvis du sover dårligt, vandrer dine tanker oftere
Der er forskel på, hvordan og hvor ofte folks tanker vandrer. Og det
hænger blandt andet sammen med ens søvn.
Mens tankevandringer kan tjene vigtige funktioner, som når vi løser
problemer og lægger planer, kan de også svække præstationer, give
anledning til dramatiske ulykker og nedsætte humøret.
Der er overordnet set to slags tankevandringer, som vi alle oplever i
vores hverdag:
Forstyrrende tankevandring: Spontane tanker, der forstyrrer præstationen
ved opgaver, eksamen eller andre aktiviteter.
Positiv-konstruktiv tankevandring: Spontane tanker, der hjælper med
at finde på kreative idéer, problemløsning og planlægning.
En undersøgelse fandt en tydelig sammenhæng mellem dårlig søvn og
forstyrrende tankevandringer.
Læs
mere på videnskab.dk
