Ugeskrift for lægfolk
Nyheder fra Nomedica
uge 14, 2008
- Blot 10 min. daglig motion gør en forskel
-
For lidt eller for meget selen påvirker risiko for at dø af
kræft
- Lykkelig gifte har lavere blodtryk end enlige
-
D-vitamin til småbørn kan måske mindske risiko for diabetes
- Børn lettere syge med stressede forældre
- MAIL: Om yoga
- Lidt af hvert
Kære læser
Du er velkommen til at indsende spørgsmål, kommentarer e.l. til
nyhedsbrevet. Send til
[email protected]
God weekend!
Med venlig hilsen
John Buhl
”Folk der er
ude af stand til at motivere sig selv må være tilfredse med
middelmådighed.”
-- Andrew
Carnegie, industrileder
Blot 10 – 30 min. daglig motion kan få overvægtige til at føle sig
bedre tilpas. Det viser en ny undersøgelse offentliggjort fra en
konference i American Heart Association i Colorado Springs.
Selv kvinder som kun dyrkede 10 min. daglig motion oplevede betydelig
forbedring i livskvalitet. De fik mere energi, var mindre nervøse og
følte sig gladere.
Forskerne studerede 430 stillesiddende kvinder med en
gennemsnitsalder på 57, der blev delt op i tre motionsgrupper: De der
skulle motionere i 70 min. om ugen, 135 min. om ugen og 190 min. om
ugen.
En fjerde gruppe fik ikke et motionsprogram, og fungerede som
kontrolgruppe.
Ved begyndelsen af studiet blev deltagerne udspurgt om deres fysiske
og mentale sundhed, inkl. om de var nervøse, deprimerede, fredfyldte
eller lykkelige.
Efter 6 måneder fandt forskerne, at kvinder, der var del af gruppen
der dyrkede mest motion, oplevede den største forbedring i livskvalitet,
men selv kvinderne i gruppen, der dyrkede mindst motion, oplevede
signifikant forbedring i deres generelle sundhed, vitalitet,
følelsesmæssig sundhed og social funktionsevne.
Alle grupper der motionerede tabte sig lidt i løbet af de 6 måneder
(1,3 – 1,9 kg).
Kilde: AHA Meeting 2008
Thompson AM, et al "Effect of different doses of physical activity on
quality of life in overweight, sedentary, postmenopausal women" AHA
Meeting 2008; Abstract 18.
Læs evt. mere (på engelsk) her:
Relolutionhealth 13-3-2008
Medpage Today 13-3-2008
Kommentar:
Når selv så lidt motion som 10 min. dagligt har en positiv
indflydelse på sundhed, velvære og humør, er der vist ikke længere nogen
undskyldning for ikke at motionere. Alle kan overkomme mindst 10 min.
hver dag. Du skal dog op på ½ - 1 times motion daglig for at få mest ud
af din motion.
Forskning viser, at for lidt selen i blodet kan øge risikoen for
flere kræftformer. Men en ny undersøgelse viser, at en for høj
koncentration af selen også kan give større risiko for at dø af
lungekræft og hjertekarsygdomme.
Det ser ud til, at der er et optimalt niveau af selen, hvis man vil
forebygge kræft, og det niveau er højere, end man mener, de fleste
danskere har.
Noget tyder på, at danskernes selenniveau generelt ligger lavere end
de 130 nanogram pr. milliliter blod, som fandtes at være det optimale
niveau i den amerikanske undersøgelse. En tidligere undersøgelse af 2000
raske danskere viste et gennemsnit på 94 nanogram pr. milliliter.
cancer.dk 25-3-2008
Kilde: Arch Intern Med/ vol. 168 (no.4), 25. februar 2008, Bleys J. et
al.
Kommentar:
Spis en sund og varieret kost og tag enten en vitaminpille, der også
indeholder selen, eller et tilskud i form at en selentablet dagligt
eller næsten dagligt, så behøver du ikke bekymre dig om at få nok selen.
Du skal have lidt selen hver dag, men ikke for meget, da selen er
giftigt i store mængder. Undgå derfor ekstra store mængder selen som
kosttilskud.
Du bør ikke få mere selen, end du får i kosten sammen med den selen du
får i kosttilskud (50 – 100 mcg).
Læs evt. mere om
kosttilskud
Verden på hovedet -- What the Bleep do we (k)now!?
I denne film tager fjorten fysikere, biokemikere, psykologer og mystikere dig med på
en rutchebanetur i bevidsthedens uendelige muligheder.
DVD med danske undertekster.
Spilletid 109 min.
Læs mere om What the
Bleep her
Udtalelser om What The Bleep
her
Normalt er ekstra-materialer til en film -- altså interviews med
skuespillere, filmproducenter mv. -- ikke oversat på en DVD.
Det er derfor heller ikke tilfældet med filmen "What the Bleep du we (k)now!?
/ Verden på hovedet.
Men netop med denne film er der mange, der gerne vil forstå hvad
skuespillere og filmproducenter siger i de ca. 45 min ekstra materialer
der følger med filmen.
Vi har derfor fået dette ekstramateriale oversat til dansk!
Du kan dog ikke se disse oversættelser som undertekster på
selve filmen. Men du får disse ekstra oversættelser tilsendt gratis via
e-mail (som en vedhæftet pdf-fil), når du køber
What The Bleep her!
Selve filmen er naturligvis med danske undertekster.
Her et lille filmklip der omhandler både ”The Bleep”
og den såkaldte Placebo-effekt.
Køb film og
filen med ekstra materialer oversat til dansk her >>
Et studie af 204 gifte og 99 enlige voksne, som gik rundt med bærbare
blodtryksapparater i 24 timer, fandt at ulykkelige gifte voksne havde
højere blodtryk end både lykkeligt gifte og enlige voksne.
Blodtrykket blev målt 72 gange i løbet af 24 timer, selv når
deltagerne sov.
Både mænd og kvinder i lykkelige ægteskaber havde 4 points lavere
blodtryk end enlige.
At have en forstående vennekreds gav overraskende nok ikke et lavere
blodtryk, hverken for enlige eller ulykkeligt gifte.
Det ser altså ud til at et lykkeligt ægteskab også er sundt for
hjertet!
Kilde: Brigham Young University (2008, March 21). Happily Marrieds
Have Lower Blood Pressure Than Social Singles.
ScienceDaily
Tilskud af D-vitamin indtil børn er to år gamle ser ud til at
beskytte mod type 1 diabetes.
Resultatet er baseret på en gennemgang af alle tidligere studier om
emnet.
Forskerne advarer samtidig om ikke at overdrive med D-vitamin
tilskud.
Spædbørn der fik tilskud af D-vitamin var 29 % mindre tilbøjelige til
at udvikle type 1 diabetes senere i livet.
Kilde: Archives of Disease in Childhood.
Online første gang
13-03-2008.
Vitamin D Supplementation in Early Childhood and Risk of Type 1
Diabetes: a Systematic Review and Meta-analysis
Forældre der lever et stresset liv kan øge risikoen for at både de
selv og deres børn har lettere ved at blive syge.
Det skriver BBC news.
Det har længe været kendt, at stress kan give ændringer i
immunsystemet, der øger tilbøjeligheden til infektioner og andre
sygdomme.
Forskerne fulgte forældre til 169 børn over en treårig periode, alt
imens forældrene nedskrev, når børnene var syge.
Det viste sig, at det totale antal sygdomme var højere blandt børn af
forældre med det højeste niveau af følelsesmæssig stress.
BBC News
19-3-2008
Hej John.
Yoga er mange ting for mange mennesker. Her er et indslag til yoga
debatten hvor jeg gerne vil fortælle hvorfor jeg dyrker yoga.
Jeg har dyrket yoga i de sidste 6-7 år. Jeg startede for "figurens"
skyld, og fordi jeg ledte efter en sport hvor jeg kunne strække ryggen
og benene godt igennem efter mine løbeture.
Jeg fandt dog hurtigt ud af at yoga gav mig en masse energi og jeg
kunne fokusere bedre. I dag bruger jeg yogaen til at bevare taljemålet,
holde blodtryk og blodsukker i ave og have nok energi til min 7 årige
datter, samtidig med at jeg kan passe mit job som er mit levebrød og
giver mig penge i banken.
Jeg har fået ro og fred i sjælen, og yoga har helt sikkert hjulpet
til med at opnå det, men alderen spiller nu også en rolle her. Jeg er en
moderne vesten kvinde uden ambitioner om at blive/være en yogi.
For mig er det ikke amerikansk "pop" at tjene penge. Det er en del af
det liv, som jeg og mange mange andre mennesker lever hver dag. Det
betyder ikke at penge eller taljemål styrer mit liv. Det er alt sammen
en del af mit liv ligesom yoga er og altid vil være. Yoga er min sport.
Jeg dyrket nu også Bikram yoga. En hård yoga som gøres i et meget
varmt rum. Yogiraj Bikram Choudhury er manden bag denne yogaform. Han
opfordre os til at dyrke denne form for yoga, så vi kan fokusere på det
der er vigtigt i vores liv, så som mental og fysisk styrke, konkurrencen
i livet og det at tjene penge til at opretholde det liv vi søger.
Tak for et godt informativt nyhedsbrev uden "løftede pegefingre "om
hvordan man skal leve, blot gode råd.
Kærlig hilsen
Lotte Lanxe
Kommentar:
Læs evt. mere om yoga:
Yoga – en vej til balance
Yoga Basic
Aktive familier skaber kloge børn
Hvis du taler med dine børn og tager dem med i skoven en gang
imellem, klarer de sig bedre i skolen.
Børn skal stimuleres intellektuelt, socialt, følelsesmæssigt og
kulturelt for at udvikle sig.
Nyhedsavisen 24-3-2008
Medicinalfirma fortiede at stof var farligt
Op mod 100 danske patienter er døde eller blevet invalide af stoffet
Omniscan. Nu viser det sig, at producenten i mindst 16 år har vidst, at
midlet kunne være farligt, uden at advare om det.
Nyhedsavisen 30-3-2008
Medicineringsfejl eksploderer
Sygehusene rapporterer om flere medicineringsfejl - på et år er
antallet steget med 75 procent.
Ekstra
Bladet 29-3-2008
Op mod hver femte dødsfald skyldes sjusk
Mellem seks og 20 procent af dødsfaldene på danske sygehuse kunne
forebygges
Nyhedsavisen 30-3-2008
GMO-majs kan føre til forgiftning
GMO står for Genetisk Modificeret Organisme.
Forsøg på vandlopper giver mistanke om, at GMO-majs i mad giver
ringere næringskvalitet. Forsøgene betød dårligere vækst og mindre
afkom.
Der burde have været udført tusindvis af grundige studier, førend GMO
overhovedet kom på markedet. Det mener norsk forsker.
Politiken 1-4-2008
Dyrk motion under graviditeten
Sundhedsprojekt fastslår, at gravide bare skal fortsætte med
træningen.
Jyllands
Posten 30-3-2008
Klimakampen kæmpes også under madlavning
Grøntsager er mest CO2-lette, hvis de er økologiske og danske.
Kød er en tung udgift i et måltids CO2-regnskab.
24 timer 31-3-2008
Af med mavefedtet
Hvis du har for meget mavefedt, øger du muligvis risikoen for at blev
dement, når du bliver ældre, viser ny forskning. Ny amerikansk forskning
viser, at hvis man har topmave, mens man er i 40erne, har man ca.
dobbelt så stor risikoen for at blive dement senere i livet.
Berlingske 27-3-2008
200.000 danskere har sukkersyge uden at vide det
Ca. 200.000 danskere har fået stillet diagnosen type 2 diabetes.
Det er en fordobling på 10 år, men tallet dækker langt fra til den
reelle forekomst af diabetes 2, som snarere er det dobbelte.
Berlingske 30-3-2008
Kommentar:
Selv om artiklen påstår noget andet, så kan type 2 diabetes i de
fleste tilfælde helbredes.
Neal D. Bernard, M.D. har skrevet en
glimrende bog om
emnet (på engelsk).
Her et
foredrag på video, hvor han forklarer lidt om, hvordan diabetes ofte
kan helbredes.
”Vi handler
som om komfort og luksus er de vigtigste forudsætninger for liv, når alt
vi behøver for at gøre os lykkelige er noget at være begejstret for.”
-- Charles
Kingsley
