Ugeskrift for lægfolk
Nyheder fra Nomedica
uge 14, 2020
- Overvægt kan øge risiko for
kritisk forløb ved COVID-19. Hvad kan du gøre?
- Sådan kan du tage vare på din mentale sundhed under COVID-19
udbruddet
|
UGENS CITAT
"Det er bedre
at tænde et lille lys end at forbande mørket."
— Kinesisk
ordsprog
Svær overvægt øger risikoen for kritisk forløb ved
COVID-19.
Hvad kan du gøre?
Der er heldigvis meget, som overvægtige kan gøre for
både at mindske risikoen for smitte og mindste risikoen for et kritisk
forløb, hvis de bliver smittet, som ikke inkluderer vægttab.
"Mennesker med svær overvægt er særligt udsatte for
COVID-19 på mange meget komplicerede måder," siger professor på
endokrinologisk afdeling på Hvidovre Hospital, Sten Madsbad. Ifølge
artiklen: Svær overvægt øger risikoen for forværret og forlænget
sygdom efter coronavirus på sundhedspolitisktidsskrift.dk
En af forklaringerne er ifølge artiklen, at mange svært
overvægtige trækker vejret overfladisk, hvilket reducerer iltoptagelsen
til blodet, og det kan have meget alvorlige konsekvenser ved COVID-19.
En anden forklaring er, at svært overvægtige også har en
lav grad af kronisk inflammation, og immunsystemet generelt er svækket
hos svært overvægtige.
"I talrige af dyreforsøg er det vist, hvordan overvægt
hos dyr nedsætter immunresponsen overfor infektionen," udtaler Sten
Madsbad ifølge artiklen.
Endnu en forklaring er, at svær overvægtig øger
forekomsten af følgesygdomme som hjerte-kar-sygdomme, forhøjet blodtryk
og diabetes. Både Diabetes og hjertekarsygdomme er sammen med
lungesygdomme risikofaktorer for et alvorlig forløb af COVID-19.
Læs mere i
artiklen i Sundhedspolitisk Tidsskrift >>
En undersøgelse tyder på, at det ikke kun er ved svær
overvægt, men at enhver overvægt (et BMI på 25 eller mere) giver øget
risiko for et alvorligt forløb hos folk med hjerte-kar-sygdomme, der
bliver smittet med coronavirus.
En rapport om 112 patienter i Kina med
hjerte-kar-sygdom, der blev indlagt på et hospital med COVID-19, viser,
at af de 17 mennesker, der døde, havde 15 (88%) et BMI over 25. Af de 95
patienter, der overlevede, havde kun 18 (19%) et BMI over 25. Eller sagt
på en anden måde, så døde 45% af hjertepatienterne med COVID-19, der
havde en BMI over 25, mens kun 3% af patienterne med en BMI under 25
døde.
Kilde:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32120458/
Rapporten skal tages med forbehold, både fordi det endnu
er den eneste af sin art, og fordi kun et mindre antal patienter indgik
i undersøgelsen.
Senere ved vi mere om i hvilken udstrækning overvægt og
fedme øger risikoen for et alvorligt forløb ved smitte med coronavirus,
og mere om, i hvilken udstrækning det er selve overvægten eller de
sygdomme, der har tendens til at følge med overvægt (især svær
overvægt), der øger risikoen for et kritisk forløb.
Det er sandsynligt, at det mere kritiske forløb, der ser
ud til at forekomme blandt overvægtige, mest eller kun forekommer, når
de også lider af hjerte-kar-sygdomme, diabetes, lungesygdomme eller
andre kroniske sygdomme.
Under alle omstændigheder, vil jeg mene, at vi foreløbig
kan konkludere to ting:
1) At svært overvægtig på lige fod med ældre og kronisk
syge skal være ekstra påpasselige med at undgå smitte.
2) At overvægtige og især svært overvægtige med fordel
kan vælge en livsstil, som på flere måder styrker deres modstandskraft,
også selv om de ikke taber sig. Eksempler på, hvad du evt. kan gøre,
hvis du har lidt rigeligt fedt på kroppen:
-
Gør hvad du kan for at sove nok, og sove godt.
Læs evt. mere her >>
-
Bevæg dig i løbet af dagen. Nok
bevægelse/motion er vigtigt for et velfungerende immunforsvar. Sæt
din favorit musik på og dans rundt i stuen. Det er godt for både
krop og humør. Gå en tur hver dag. Gerne i naturen og i solen. Sid
mindre ned. Gå rundt, gør rent, ryd op. Lav gymnastik og
balanceøvelser, når du ser film eller nyheder på tv. osv. Alt tæller
med.
-
Spis rigelige mængder frugt og grøntsager.
Spis blot løs af alle de frugter og grøntsager, du kan lide, og spis
gerne en stor variation. Frugt og grønt er de kategorier af
fødevarer, der indeholder flest af de næringsstoffer og
plantestoffer, som er vigtige for et velfungerende immunsystemet.
Suppler gerne med bælgfrugter, fuldkorn og lidt nødder.
Det er vigtigt at holde det så simpelt og overkommeligt
som muligt at forbedre ens livsstil. Ovenstående kan gennemføres af de
fleste, og den slags simple og "banale" livsstilsændringer, har på blot
lidt længere sigt stor positiv indflydelse på ens modstandskraft.
Der er meget andet, som er selvindlysende -- som fx ikke
at ryge, ikke at spise for meget skodmad, ikke at drikke for meget
alkohol mv. -- men ovenstående vil for de fleste udgøre en væsentlig
forbedring i deres livsstil.
Gratis e-bog med resume af Sikker Slank-programmet her
Sådan kan du tage vare på din mentale sundhed under COVID-19
udbruddet
Udbrud af smitsomme sygdomme, som den nuværende coronavirus, kan
påvirke vores mentale sundhed. Bekymringer for smittefare og økonomi
samt krav om isolation og afstand kan føre til ensomhed, tære på sindet
og føre til symptomer på stress, depression og udbrændthed.
Der er dog en del, som man kan gøre for at tage vare på sin egen og
sine nærmestes mentale sundhed.
Først de klassiske råd: Sørg for at få nok søvn. Jo mindre søvn, man
får, jo større tilbøjelighed har man til at bekymre sig og blive
ængstelig. Derudover spis sundt, så du holder dit immunforsvar stærkt og
sørg for at bevæge dig og holde dig fysisk aktiv dagligt.
Kilde: Syddansk Universitet. Læs
flere gode råd i artiklen fra Syddansk Universitet
