Ugeskrift for lægfolk
Nyheder fra Nomedica
uge 15, 2015
- Slidgigt — er der en naturlig løsning?
- Lidt af hvert
|
|
|
Det er ikke, hvad der
hænder for dig, men hvordan du responderer på det, som har betydning.
-- Epiktet (55-135)
Slidgigt -- er der en naturlig løsning?
Slidgigt – eller artrose, som sygdommen nu også kaldes – er en
kronisk ledsygdom, hvor brusken i leddene gradvist nedbrydes. Det er en
folkesygdom og langt den mest udbredte gigtsygdom.
Selv om slidgigt ikke kan helbredes, kan man gøre meget for at lindre
smerter og forhindre/udsætte en forværring af sygdommen.
I nogle tilfælde kan patienter blive helt eller næsten helt smertefrie.
Normalt vil patienter med slidgigt få ordineret smertestillende
præparater i form af fx typen paracetamol. Men en ny undersøgelse viser,
at paracetamol ikke virker bedre end placebo-medicin (altså medicin uden
aktive stoffer/reel virkning).[1]
Ifølge artiklen:
Ny forskning: Drop indsprøjtninger mod slidgigt sprøjter danske
læger binyrebarkhormon ind i slidgigtramtes knæ ca. 100.000 gange om
året, og måske til ingen verdens nytte. Det er nok bare at træne sig ud
af gigten. (Politiken 1. april 2015)
Og ifølge artiklen:
Det hjælper at træne slidte knæ kan et træningsprogram til patienter
med slidgigt resulterer i mindre smerte, mindre medicin, færre
sygemeldinger, øget ganghastighed og øget fysisk aktivitet. Et år efter,
at 425 patienter med slidgigt i knæene var begyndt på træningsprogrammet
rapportere deltagerne 30 procent mindre smerte.(Politiken 1. april 2015)
Den rette træning kan altså gøre underværker. Og det samme er måske
tilfældet med sunde kostvaner.
En undersøgelse har nemlig vist, at patienter med slidgigt, der
spiser en plantebaseret kost har færre smerter og bedre
funktionsdygtighed.
I undersøgelsen delte forskerne 37 patienter med slidgigt op i to
grupper. Den ene gruppe fik en fedtfattig og fiberrig plantebaseret kost
(WFPB = whole Food Plant Based) og den anden gruppe skulle fortsætte med
at spise, som de plejede.
Efter en periode på 6 uger oplevede deltagerne i gruppen, der spiste
plantebaseret, en signifikant forbedring af symptomer, inkl. færre
smerter, øget funktionsdygtighed og mere energi, så tidligt som to uger
efter påbegyndelse af kosten.
Forskerne mener, at en plantebaseret kost kan afhjælpe gigt-symptomer
pga. en bedre fedtsyresammensætning (mere omega-3, mindre omega 6) og
især pga. mindre indtagelse af den betændelsesfremmende omega-6 fedtsyre
arachidonsyre, som hovedsageligt findes i kød, æg og ost.
Forskerne mener også, at udelukkelse af animalske fødevarer i kosten
kan hjælpe, fordi animalske proteiner kan øge tarmens gennemtrængelighed
og derved fremme betændelsestilstande. [2]
En plantebaseret kost (med lavt fedtindhold og højt fiberindhold) kan
føre til en kost, der er mindre energitæt og resulterer i en betydelig
reduktion i kalorieindtag. Trods reduktioner i kalorieindtag, er kosten
forbundet med øget indhold af vitaminer og andre næringsstoffer.
Kilder:
[1] Gustavo C. Machado m.fl.
Efficacy and safety of paracetamol for spinal pain and osteoarthritis:
systematic review and meta-analysis of randomised placebo controlled
trials
BMJ 2015; 350 doi:
http://dx.doi.org/10.1136/bmj.h1225 (Published 31 March 2015)
[2] Chelsea M. Clinton, Shanley O’Brien, Junwen Law, Colleen M. Renier,
and Mary R. Wendt
Whole-Foods, Plant-Based Diet Alleviates the Symptoms of Osteoarthritis
Arthritis. Volume 2015 (2015),
Article
ID 708152, 9 pages
Hvad du kan gøre:
Hvis du har slidgigt er der altså flere ting, du kan gøre, selv om
sygdommen som sådan ikke kan helbredes (de skader, der er sket på
leddene kan ikke udbedres).
1) Få god vejledning fra din læge og/eller fysioterapeut om den
bedste form for træning i dit tilfælde.
2) Trap forbruget af medicin ned eller drop den helt -- men
naturligvis i samråd med din læge. Læs om
nedtrapning af medicin
3) Spis en plantebaseret kost
4) Kom ned i vægt, hvis du er overvægtig. Mange former for slidgigt
-- fx slidgigt i knæ- og hofteled -- kan forebygges eller lindres ved at
komme ned i vægt, hvis du er overvægtig.
Lidt af hvert
Fuldkorn giver længere liv
Fuldkorn fra blandt andet morgenmadsprodukter og brød har en beskyttende
effekt i forhold til sygdomme som kræft, diabetes og hjertekarsygdomme.
Det viser en stor amerikansk undersøgelse.
Brød og andre kornprodukter er blevet dømt ude af mange, og i en del
populære kure gælder det primært om ikke at spise kulhydrater fra korn.
Det er dog ikke en kost, man skal vælge for sin sundheds skyld. Det
bekræfter et nyt, stort amerikansk studie. Ifølge det har folk, der
spiser meget fuldkorn, mindre risiko for tidlig død end dem, der kun
spiser lidt fuldkorn. (cancer.dk 7. april 2015)
Vores kødlyst kan dræbe os, men ikke som du tror
Globalt anvendes der mere antibiotika end nogensinde før – og der er
ingen tegn på, at forbruget vil stoppe. (Gylde.dk 2. april 2015)
8 grunde til at du skal være glad for dine fyldige lår
Der er absolut ingen grund til at bruge for meget negativ energi på de
fyldige lårbasser og det manglende mellemrum imellem dem - det såkaldte
thigh gap. (Dagens 7. april 2015)
Spar penge på krydderurterne og dyrk dem selv
Krydderurter er dyre at købe i supermarkederne, og de planter, du kan
købe holder ofte ikke ret længe, men har du en have, så er det faktisk
ikke så svært selv at dyrke krydderurter. (Søndagsavisen 6. april 2015)
Er du også for ivrig? Undgå løbeskader med disse fem tips
Forårets komme har skudt løbesæsonen i gang, men pas på, du ikke bliver
for ivrig. Det kan nemlig koste dig dyrt på skadesfronten, fortæller
fysioterapeut Per Øllgaard. (go.tv2.dk 2. april 2015)
Massiv teenagedruk kan gøre dig til en angst voksen
Unge mennesker bør holde igen med alkoholen, hvis de vil undgå psykiske
gener som voksne. Teenagere, som drikker rigtig meget alkohol, risikerer
på sigt at få et liv fyldt med angst eller afhængighed af alkohol.
(Dagens 6. april 2015)
Årsagen til smerter kan gemme sig i bindevæv
Bindevævet er det nye sort i forbindelse med rygsmerter, bulet hud og
dårlig holdning.(BT 7. april 2015)
Vi deler vores liv på sociale medier - men pas på like-jagten, advarer
psykolog
Danskerne elsker at lægge billeder ud på de sociale medier. Men især
unge risikerer at selvværdet bygger på antallet af likes, advarer
psykolog. Vi elsker at dele vores liv i billeder på Facebook og
Instagram. Og vi elsker især det lille 'like', der forhåbentligt følger
med. (dr.dk 6. april 2015)
Gør bedst
brug af det, der er inden for dit råderum, og tag resten som det kommer.
-- Epiktet
(55-135)
