Ugeskrift for lægfolk
Nyheder fra Nomedica
uge 15, 2023
-
Kaloriebegrænsning sænker aldringstempoet hos raske voksne
- Fysisk aktivitet først på dagen
øger måske fedtforbrændingen
- Undersøgelse viser, at kronisk
forstyrret søvn kan øge risikoen for hjertesygdomme
- Fire lidelser, som kan kobles til
sygdom i tandkødet
- Nye regler vil give dig ret til
at reparere.
|
UGENS CITAT
"Evnen til at
forstå videnskabelig er en intellektuel vaccine mod påstande fra
charlataner,
der forsøger at udnytte uvidenhed"
— Neil
deGrasse Tyson
Kaloriebegrænsning sænker aldringstempoet hos raske
voksne
Et randomiseret kontrolleret forsøg — hvor forskerne analyserede
blodprøver og brugte biomarkører til at vurdere, hvilken effekt
kaloriebegrænsning har på aldringshastighed — kom frem til, at
kaloriebegrænsning kan bremse aldringstempoet med 2-3 procent hos raske
voksne.
Andre undersøgelser har vist, at denne sænkning af, hvor hurtig vi
ældes, svarer til en 10-15 procent reduktion i dødelighedsrisiko. Det er
en effekt, der er lige så stor som den, der opnås ved rygestop.
Forsøget randomiserede 220 raske ikke-overvægtige mænd og kvinder til
en 25 procent kaloriebegrænsning eller en normal kost i to år.
Kilder:
Calorie Restriction Slows Pace of Aging in Healthy Adults
R Waziry, Daniel Belsky m.fl. Effect of Long-Term Caloric Restriction
on DNA Methylation Measures of Biological Aging in Healthy Adults:
CALERIE™ Trial Analysis. medRxiv 2021.09.21.21263912; doi:
https://doi.org/10.1101/2021.09.21.21263912
Kommentar:
Den bedste kost til at sikre nok af alle essentielle næringsstoffer i
en kaloriebegrænset kost, som også kan holde os mætte, og derfor gøre
det realistisk at følge en kaloriebegrænset kost, er en veltilrettelagt
planterig eller plantebaseret kost.
Fysisk aktivitet først på dagen øger måske fedtforbrændingen
Fysisk aktivitet på forskellige tidspunkter af dagen kan påvirke
kroppen på forskellige måder, da de biologiske processer afhænger af
cellernes døgnrytme.
Et forsøg med mus tyder på, at motion om morgenen kan være mere
effektiv end motion sent om aftenen med hensyn til at øge stofskiftet og
forbrændingen af fedt.
Det kan med andre ord være en fordel at motionere og være mest fysisk
aktiv først på dagen, når du vil ned i vægt, fordi det sandsynligvis
også hos mennesker øger fedtforbrændingen.
Kilde: Logan A. Pendergrast, Leonidas S. Lundell, Amy M. Ehrlich and
Juleen R. Zierath. Time of day determines postexercise metabolism in
mouse adipose tissue. PNAS. Vol. 120 | No. 8.
https://doi.org/10.1073/pnas.2218510120
Undersøgelse viser, at kronisk forstyrret søvn kan øge risikoen for
hjertesygdomme
Nyt studie viser, at uregelmæssig søvn — kronisk forstyrret søvn og
meget varierende varighed af søvnen nat efter nat — kan øge risikoen for
åreforkalkning.
Forskerne analyserede data om 2.032 ældre over en syv-dages periode.
Det viste sig, at deltagere med større uregelmæssigheder i deres
søvnvarighed var mere tilbøjelige til at have åreforkalkning.
Kilde: Vanderbilt University Medical Center. "Study finds chronically
disrupted sleep may increase the risk for heart disease." ScienceDaily.
ScienceDaily, 15 February 2023. <www.sciencedaily.com/releases/2023/02/230215100414.htm>.
Kommentar:
Det er sandsynligt, at forstyrret søvn øger risikoen for
hjertesygdomme ved at øge tendensen til, at vi spiser mere usundt og
bevæger os mindre.
Fire lidelser, som kan kobles til sygdom i tandkødet
Nogle af de almindelige lidelser, som er forbundet med sygdomme i
tandkødet, er Alzheimers Sygdom, hjerte-kar-sygdomme, type 2-diabetes og
kræft.
Sygdomme i tandkødet kan forebygges og er reversible i de tidlige
stadier.
Det klares blandt andet ved at spise mindre sukker, undgå tobak og
alkohol og reducere stress samt naturligvis at sørge for god tandpleje.
Læs mere om, hvad du kan gøre i artiklen på
videnskab.dk
Nye regler vil give dig ret til at reparere
Du bliver taget ved næsen, når store firmaer bevidst gør det umuligt
eller meget dyrt at få din mobiltelefon eller vaskemaskine repareret, og
dermed presser dig til at købe spritnye produkter, når de gamle går i
stykker. Men nye regler er på vej frem i både EU og USA, der vil tvinge
virksomhederne til at lade dig komme til med skruetrækker og loddekolbe.
Problemet handler ikke kun om at spare penge, men også om at bruge
jordens begrænsede ressourcer mere fornuftigt. Ny forskning viser, at
verdens CO2-udledninger fra elektronikaffald bare stiger og stiger. Og i
EU er elektronikskrot den type affald, der vokser allerhurtigst.
Læs mere på
verdensbedstenyheder.dk
