|
Ugeskrift for lægfolk
Nyheder fra Nomedica uge 16, 2006
- Spis mindre, lev længere
- Omega-3 (4)
- 63.043 danske mænd tager potenspiller
- Fiberrig kost, mindre risiko for diabetes
- Mangel på K-vitaminer sættes i forbindelse med slidgigt
- Højt kolesteroltal, øget risiko for prostatakræft
- Kan medicin mod ADHD give børn hallucinationer?
- Links
- Ugens citater
Sidst revideret 21 april 2006
Kære læser
I denne uge igen et par mails om omega-3 og andre fedtstoffer.
Jeg hører gerne dine kommentarer eller spørgsmål om
dette eller andre emner, vi tager op i nyhedsbrevet.
Sidste uges nyhedsbrev her:
http://www.nomedica.dk/ugeskrift15_2006.htm
God weekend!
Med venlig hilsen
John Buhl
1) Spis mindre, lev længere
Det har længe været kendt, at kaloriefattig kost øger
levealderen hos insekter og dyr, men nu har endnu et forsøg bekræftet,
at det sandsynligvis også gælder mennesker.
Forskerne undersøgte virkningen af kaloriebegrænsning
blandt 48 overvægtige mænd og kvinder i en periode på 6 måneder.
Efter 6 måneder havde patienter i en kontrolgruppe tabt
1 % af deres kropsvægt.
Gruppen der gennemførte en kaloriebegrænset diæt tabte
10 % af deres kropsvægt.
Mennesker på en meget kaloriebegrænset diæt tabte næsten
14 % af deres vægt.
Forskerne observerede også lavere indhold af insulin i
blodet og en lavere kropstemperatur blandt alle deltagere som
gennemførte en kaloriebegrænset diæt.
Og netop lavere kropstemperatur og lavere insulin i
blodet er markører for længere levetid. Både forsøg med dyr og mennesker
har nemlig vist, at lavere kropstemperatur og lavere fasteinsulin er
forbundet med længere levealder.
Det interessante var også, at patienter med lavere
kalorieindtagelse efter al sandsynlighed havde færre DNA-skader (skader
på cellernes arveanlæg), hvilket er med til at øge levealderen.
(Reuters Health 04-04-2006; JAMA, April 5, 2006).
2) Omega-3 (4)
En læser bemærkede, at de tal Petr. nævnte i sidste uge
http://www.nomedica.dk/ugeskrift15_2006.htm
ikke helt passer med de tal, der findes på
næringsstoflisterne her:
http://www.foodcomp.dk/fvdb_search.asp
Jeg mener dog ikke, at det er så væsentlig - lige
bortset fra hørfrø. Hørfrø indeholder nemlig væsentlig mere omega 3
(n-3) end omega-6 (n-6).
Hvilket også var grunden til, at nævnte hørfrø i sidste
uge og linkede til denne side:
http://www.foodcomp.dk/fvdb_details.asp?FoodId=0480
Pointen, som Petr var inde på, er, at der er fedtstoffer
i alle vore fødevarer - også frugt og grøntsager.
Mange mennesker tror, at der kun findes sunde
fedtstoffer i fx fisk eller olie!
Her et par mails om omega-3 og andre fedtsyrer:
MAIL: Omega-3, -6 og -9 hjælper mig
Hej
Jeg vil lige skrive til jer om, at jeg tager fiskeolie
omega 3, 6 og 9. Det er godt for mig da jeg har en hudsygdom der hedder
purigo nodularis, og det hjælper meget på den. Den er ikke så slem efter
at jeg har taget dem. Jeg tager 2 hver morgen, så hvis der er nogen der
lider af det samme som jeg, er det da en god ting at prøve det. Det var
bare det jeg ville sige.
Hilsen
Ulla
Hej Ulla
Ja, der er tilfælde, hvor det er gavnligt at tage
tilskud af essentielle fedtsyrer.
I de fleste tilfælde er kosttilskud gavnlige/nødvendige,
fordi kosten er uhensigtsmæssig.
Det vigtigste er - uanset om du anvender kosttilskud
eller ej - at forbedre din kost og livsstil.
http://www.nomedica.dk/hvordan_rask.htm
Det er uhyre sjældent, at kroppen ikke kan få/danne de
nødvendige fedtsyrer fra sunde vegetabilske fødevarer.
Der kan naturligvis opstå mangel på essentielle
fedtsyrer, hvis man lever usundt eller i sjældne
tilfælde, hvor kroppen pga. sygdom e.l. ikke udnytter/danner fedtsyrer
på normal vis. Her kan tilskud af essentielle fedtsyrer være
gavnlige/nødvendige i en periode.
Langt de fleste mennesker kan dog let dække sig ind med
alle nødvendige fedtstoffer fra en sund kost der bl.a. inkluderer
rigelige mængder grøntsager.
MAIL: Ang. fedtsyrer
Vil du kommentere omkring brugen af hørfrøolie. Selv
bruger vi det på salat og grød.
Mange hilsner og tak for den gode inspiration.
Mathilde
Ja, hørfrø er en god kilde til omega-3.Hørfrø (fx knust) er bedre end
olie, når det er muligt,
da olien fra hørfrø jo kun indeholder fedtstofferne og ikke de andre
gode ting i hørfrø.
Al olie skal bruges med måde, da vores kost generelt set
allerede indeholder for meget fedt/olie.
Her i huset bruger vi knuste økologiske hørfrø, som vi
kommer på morgenmaden. Vi har altid forskellige nødder og frø, som vi
tager lidt af, når vi har lyst, eller fx kommer i salaten eller på
morgenmaden (valnødder er fx rige på omega-3). Men vi begrænser
indtagelsen af nødder til ca. en lille håndfuld dagligt.
Med venlig hilsen
John Buhl
NYHED! Gratis
e-bog ved køb af tre populære bøger:
Ønsker du at lære, hvad du selv kan gøre ved en lang række skavanker og
sygdomme, får du med nedenstående bøger en grundig men letforståelig
gennemgang af, hvordan du bedst griber tingene an:
1) Hvordan Rask?
Bogen er en gennemgang af de ændringer i kost, livsstil mv., som
hjælper dig med at forbedre din modstandskraft, øge din vitalitet og
genvinde sundhed under sygdom.
2) Kunsten at ændre vaner
For de fleste mennesker er det stort set umuligt at ændre indgroede
vaner. Bogen forklarer, hvorfor det er så svært, og hvad du kan gøre for
alligevel at klare det
3) Zoneterapi - lær det selv
Bogen beskriver på en enkel måde, hvordan du kan bruge zoneterapi på din
familie, venner og bekendte.
Ved køb af ovennævnte bøger får du lige nu den nye e-bog: Nomedica
Terapiguide med i købet ... helt gratis!
E-bogen er på over 200 sider og indeholder bl.a. en grundig
vejledning om hvordan du bedst og mest effektivt anvender principperne i
ovennævnte tre bøger -- altså zoneterapi, kostændringer, kosttilskud,
naturlægemidler mv. -- ved mere end 70 almindelige skavanker og
sygdomme.
Bogen indeholder også en kort gennemgang af samtlige godkendte
naturlægemidler, hvad de virker mod, deres anvendelse og begrænsninger.
Ovennævnte tre bøger + e-bog ... lige nu
kun kr. 399,-
http://www.helseonline.dk/product.asp?product=303&sub=1&page=1
Har du allerede ovennævnte bøger, men ønsker e-bogen, kan du købe den
her for kun kr. 49,-
http://helseonline.dk/product.asp?product=307&sub=1&page=1
3) 63.043 danske mænd tager potenspiller
63.043 mænd indløste sidste år mindst én recept på et
lægemiddel mod rejsningsproblemer, viser nye tal fra
Lægemiddelstyrelsen.
Tallene omfatter kun det salg, der foregår lovligt over
disken på apoteket. Ved siden af det findes der et sort marked, der ser
ud til at være voksende.
(politiken.dk 11-04-2006)
www.politiken.dk/VisArtikel.iasp?PageID=448207
Kommentar:
I mange tilfælde vil væsentlige forbedringer i kost og livsstil også
forbedre potensen.
http://www.nomedica.dk/hvordan_rask.htm
Vigtigst er mange vegetabilske fødevarer og godt med
motion.
Ved overvægt er der vigtigt at komme ned i vægt
http://www.nomedica.dk/hvordan_slank.htm
4) Fiberrig kost, mindre risiko for diabetes
De kostfibre, der findes i fuldkornsprodukter og mange
grøntsager - de såkaldte vanduopløselige kostfibre - kan sandsynligvis
hjælpe diabetikere ved at forbedre kroppens brug af insulin (det
blodsukkerregulerende hormon).
Forskere fik 17 overvægtige kvinder til at bruge tre
dage på en kost, der inkluderede brød tilsat vanduopløselige kostfibre
og derefter tre dage på en kost, der inkluderede et lignende brød med
lavt fiberindhold.
Efter få dage med det fiberrige brød, blev kvindernes
insulinsfølsomhed forbedret.
(Diabetes Care, April 2006).
5) Mangel på K-vitaminer sættes i forbindelse med
slidgigt
Det er uvist om mangel på K-vitamin er årsag til
slidgigt, men en undersøgelse har vist, at mennesker med lavt indhold af
K-vitamin i blodet har øget tendens til at få slidgigt i hænder og knæ.
Jo lavere indhold af K-vitamin, desto højere forekomst af slidgigt.
(Arthritis and Rheumatism April 2006).
Kommentar:
Det er måske også muligt, at det lave indhold af K-vitamin i blodet, hos
mennesker med øget tendens til slidgigt, skyldes, at de generelt set
spiste færre grøntsager, eftersom de vigtigste kilder til K-vitamin er
grøntsager.
Nogle af de sundeste, og rigeste kilder til K-vitamin er
persille, spinat, kikærter, broccoli, rosenkål, grønkål, blomkål,
sojabønner, spidskål, brune bønner, hvide bønner, mungbønner, rødkål,
hovedsalat, iceberg salat, selleri, grønne ærter og hvidkål.
Visse kosttilskud indeholder K-vitamin, men langtfra
alle.
6) Højt kolesteroltal, øget risiko for prostatakræft
Italienske forskere har opdaget en forbindelse mellem
for højt kolesteroltal og prostatakræft, i en undersøgelse af mere end
2750 mænd.
Mænd med prostatakræft var ca. 30 % mere tilbøjelige til
at have højt kolesteroltal sammenlignet med mænd uden sygdommen.
(Reuters Health 12-04-2006)
Kommentar:
I de fleste tilfælde vil en fedtfattig vegetarkost normaliserer et højt
kolesteroltal.
Mere om sund kost her:
http://www.nomedica.dk/sund_kost.htm
7) Kan medicin mod ADHD give børn hallucinationer?
Det anbefales nu, at medicin mod ADHD (fx Ritalin)
påføres en advarsel om, at medicinen muligvis kan øge risikoen for
hallucinationer. Medicinen kan også give øget risiko for aggressiv
opførsel, øget risiko for hjerteanfald, hjerneblødning og pludselige død
hos mennesker, der lider af ikke diagnosticerede hjerteproblemer
(usatoday 22-03-2006)
http://www.usatoday.com/news/health/2006-03-22-adhd-label_x.htm
Mere om medicin:
http://www.nomedica.dk/helbreder_medicin.htm
Mere om hyperaktive børn:
http://www.nomedica.dk/hyperaktiv.htm'
8) Links
Til lægen for at forebygge Nu kan man få en konsultation
hos lægen uden at være syg.
Det er en følge af en ny overenskomst mellem sygesikring og læger.
(jp.dk 15-4-2006)
http://www.jp.dk/indland/artikel:aid=3678318/
P-piller giver hovedpine
P-piller giver en betydelig forøget risiko for migræne og
spændingshovedpine.
En ny undersøgelse viser, at migræne er 40 procent mere hyppigt hos
kvinder, der tager p-piller, mens spændingshovedpine dukker op 20
procent oftere hos p-pille-spisende kvinder.
(politiken.dk 15-4-2006)
http://politiken.dk/VisArtikel.iasp?PageID=448692
Artikeloversigt:
http://www.nomedica.dk/artikler.htm
Hvordan rask?
http://www.nomedica.dk/hvordan_rask.htm
Hvordan du taber dig - sundt og sikkert:
http://www.hvordan_slank.htm
9) Ugens citater
"Nogle ting lærer man bedst i vindstille, andre i
stormvejr."
-- Willa Cather
"Den der træder blidt, når vidt."
-- Kinesisk ordsprog
|
