Ugeskrift for lægfolk
Nyheder fra Nomedica
uge 16, 2022
- Hold hjernen sund — her er
forskernes bedste råd
- Fysisk aktivitet kan beskytte din
hjerne, når du bliver ældre
- Studie: Mennesker med skizofreni
har markant anderledes tarmbakterier
- Høj risiko for
hjerte-kar-sygdomme er forbundet med symptomer på depression.
|
UGENS CITAT
"En klog mand
former sine overbevisninger efter evidens."
— David Hume
Hold hjernen sund — her er forskernes bedste råd
Ifølge en artikel på videnskab.dk har din livsstil og de valg, du
træffer i ungdommen, stor indflydelse på, hvor hurtigt din hjerne går i
forfald, og hvor høj risiko du har for at udvikle demens, når du bliver
gammel.
Rådene i artiklen inkluderer kort fortalt:
- Pas på din hørelse. Nedsat
hørelse lader til at påvirke risikoen for demens mest, måske fordi
man derved risikerer at blive mere socialt isoleret og derfor får
mindre mental og kognitiv stimulans.
- Hold hjernen i gang og bliv ved
med at stimulere din hjerne hele livet. Det klares fx med skolegang,
uddannelse, et afvekslende og udfordrende job, mentalt stimulerende
fritidsinteresser, læse aviser og bøger og fx deltage i
foreningslivet.
- Sov godt.
- Pas på dit mentale helbred.
- Kvit smøgerne.
- Undgå et højt alkoholforbrug. Et
mangeårigt for højt indtag af alkohol skader hjernen.
Læs
mere på videnskab.dk
Kommentar:
En lang række undersøgelser har også vist, at sund kost og motion har
stor betydning for hjernens sundhed.
Se fx nedenstående undersøgelse ...
Fysisk aktivitet kan beskytte din hjerne, når du bliver ældre
Ny forskning fra University of Georgia viser, at fysisk aktivitet kan
hjælpe med at beskytte dine kognitive evner, når du bliver ældre. Og det
behøver ikke at være intens træning. Blot nogle få flere daglige skridt
gavner den kognitive funktion.
Mere bevægelse og fysisk aktivitet gavner din hjerne og vil holde dig
mere uafhængig, når du bliver ældre.
Kilde: University of Georgia. "Physical activity may protect your
brain as you age: Even just a few more steps a day benefits cognitive
function." ScienceDaily. ScienceDaily, 8 March 2022. <www.sciencedaily.com/releases/2022/03/220308155637.htm>
Studie: Mennesker med skizofreni har markant anderledes
tarmbakterier
Et nyt studie viser, at bakterierne i tarmen hos mennesker med
skizofreni er markant anderledes end hos raske kontrolpersoner.
Tarmmikrobiomet er fattigere, men indeholder samtidig nogle
bakterietyper, der sjældent ses hos raske.
Forskerne bag studiet finder også indikationer for en sammenhæng
mellem forstyrrelser i tarmmikrobiomet og patienternes kognitive
funktion.
Selv om undersøgelsen ikke giver en forklaring på denne sammenhæng,
er det en oplagt muligheder, at personer med mentale forstyrrelser også
har en mindre sund livsstil — og måske især dårligere kostvaner — som
har en negativ indvirkning på sammensætningen af bakterier i tarmene.
Måske påvirker den medicin, de indtager, tarmmikrobiotaen negativt.
Det er også muligt, at personer med usunde kostvaner, på sigt har en
øget risiko for mentale forstyrrelser. Fremtidige undersøgelser vil
forhåbentlig skabe mere klarhed.
Man kan med fordel vælge en fiberrig kost, der fx indeholder nok
fuldkorn, bælgfrugter og grove grøntsager, eftersom det giver næring til
sundhedsfremmende bakterier i tarmen.
Læs
mere på videnskab.dk
Høj risiko for hjerte-kar-sygdomme er forbundet med symptomer på
depression
Forbedring af kardiovaskulær sundhed kan hjælpe med at forhindre
depression hos ældre, siger forskere.
Hjerte-kar-sygdomme og depression menes at være tæt forbundet på
grund af lignende risikofaktorer, herunder inflammation og oxidativ
stress.
I forbindelse med et studie, der inkluderer 6.545 personer,
konkluderer forskerne, at høj kardiovaskulær risiko er forbundet med
depressive symptomer, især hos kvinder.
Kilde: PLOS. "High cardiovascular risk is associated with symptoms of
depression: Improving cardiovascular health might help prevent the onset
of depression in the elderly, researchers say." ScienceDaily.
ScienceDaily, 13 April 2022. <www.sciencedaily.com/releases/2022/04/220413141551.htm>.
Kommentar:
De fleste mennesker kan mindske risikoen for både hjerte-kar-sygdomme
og depressioner ved at vælge en sund livsstil.
