Blot 20 minutters kontakt med naturen mindsker stress

Ophold i naturen mindsker stress.

Hvis du tager mindst 20 minutter ud af din dag for at slentre eller sidde på et sted, der får dig til at føle dig i kontakt med naturen, falder dit stresshormoniveau betydeligt. Det er konklusionen på en ny undersøgelse.

"Vores undersøgelse viser, at du får det største udbytte, hvad angår effektiv sænkning af stresshormonet cortisol, ved at bruge 20-30 minutter på at sidde eller gå på et sted, der giver dig en følelse af natur." udtaler Dr. MaryCarol Hunter, en lektor ved University of Michigan og chefforsker for undersøgelsen.

Dataene viste, at blot en tyve minutters naturoplevelse var nok til at reducere cortisolniveauerne væsentligt. Men hvis du bruger lidt mere tid på at fordybe dig i en naturoplevelse, falder cortisolniveauerne yderligere, men efter en halv times tid aftager den hastighed stresshormonerne falder med. Du får altså den største afstressende virkning i de første 20 - 30 minutters ophold i naturen.

Kilde: Frontiers. "Just 20 minutes of contact with nature will lower stress hormone levels, reveals new study." ScienceDaily. ScienceDaily, 4 April 2019. <www.sciencedaily.com/releases/2019/04/190404074915.htm>.

Antiinflammatorisk medicin hjælper på depression

Største studie nogensinde viser, at medicin, der bekæmper betændelse, også har positiv effekt på depression.

En metaanalyse, der bygger på 36 internationale studier har vist, at antiinflammatorisk behandling har en effekt på depression i et omfang med medium til stor effekt.
Ud over gigtmedicin så forskerne på andre typer medicin, der bekæmper betændelsestilstande. Blandt andet binyrebarkhormon og antibiotika samt statiner, som bruges mod forhøjet kolesterol. Alle viste de antidepressive virkninger.

Læs mere på jyllands-posten.dk

Medicin mod inflammation kan på længere sigt have frygtelige bivirkninger, hvorimod en sund antiinflammatorisk livsstil kun har positive virkninger!

Vi ved allerede, at en antiinflammatorisk livsstil gavner ved depression.

En antiinflammatorisk livsstil -- ULTRA kort beskrevet -- er meget simpel: Spis masser af frugt og grønt, undgå skodmad, sørg for nok (og god) søvn og dyrk motion.

Jeg skrev en e-bog for et par år siden om emnet: Antiinflammatorisk livsstil mod depressioner. Den kan lånes via bibliotekerne på ereolen.dk

Lidt af hvert

Mental gevinst: Derfor skal ældre løfte vægte
Jævnlig motion kan give ældre større tiltro til deres egen fysiske formåen og dæmpe angsten for smerter.
Ifølge Sundhedsstyrelsen har fysisk aktivitet hos ældre den samme forebyggende virkning som hos andre. Men faktisk får ældre ikke bare fysisk gavn af motion. Den kan også booste deres mentale sundhed.
Læs mere på jyllands-posten.dk

Giftige fluorstoffer i kosmetik overskrider kommende grænseværdi 95 gange
En rapport fra Miljøstyrelsen dokumenterer ligesom udenlandske undersøgelser, at der er stærkt sundhedsskadelige fluorstoffer i cremer og makeup. Coop, Forbrugerrådet Tænk og forskere opfordrer til forbud.
Læs mere på ing.dk

Danske Patienter: Hver femte behandling er overflødig
Det danske sundhedsvæsen bruger formuer på ligegyldige behandlinger, mener to fremtrædende organisationer.
Op imod hver femte procedure, test eller behandling er overflødig eller direkte skadelig. Ved at fjerne overflødige og nogle gange skadelige behandlinger, vil der kunne frigives rigtigt mange penge, som kan komme patienterne til gavn, siger direktør i Danske Patienter Morten Freil ifølge Berlingske.
Læs mere på jylland-posten.dk

Ernæringsforsker: Forskning til markedsføring af 'superfoods' er styret af penge
Industrien bag ernæringsforskningen er udelukkende motiveret af markedsføringshensyn og kan sammenlignes med lægemiddelindustrien og tobaksindustrien, mener forsker.
Læs mere på videnskab.dk