Ugeskrift for lægfolk
Nyheder fra Nomedica
uge 18, 2024
- Let til moderat motion forbundet
med reduceret depression
- D-vitamin og kræftrisiko: Sådan
bør du forholde dig til opsigtsvækkende studie
- Lavere risiko for demens med
denne type arbejde
- De fleste mennesker med
hjertesygdomme indtager for meget salt
- Lettere vægttab ved regelmæssigt
notering af vægt, kost og motion.
|
UGENS CITAT
"Jeg ventede
på, at noget ekstraordinært skulle ske, men efterhånden som årene gik,
skete der aldrig noget, medmindre jeg forårsagede det."
— Charles Bukowski
Let til moderat motion forbundet med reduceret depression
Ny forskning finder en stærk sammenhæng mellem fysisk aktivitet og
bedre mental sundhed.
Forskere gennemførte en større gennemgang af relevante undersøgelser
udført over hele verden for at undersøge, hvordan fysisk aktivitet har
indflydelse på den mentale sundhed.
Konklusionen var, at fysisk aktivitet reducerede risikoen for
depression med 23 % og angst med 26 %. Der blev fundet en særlig stærk
sammenhæng mellem lav og moderat fysisk aktivitet, som omfattede
aktiviteter som havearbejde, golf og gåture, og reduceret risiko for
depression.
Fysisk aktivitet var også signifikant forbundet med reduceret risiko
for alvorlige psykiske lidelser, herunder en reduktion af
psykose/skizofreni med 27 %.
"Det faktum, at selv lave til moderate niveauer af fysisk aktivitet
kan være gavnlige for mental sundhed, er særligt vigtigt, eftersom disse
aktivitetsniveauer kan være mere opnåelige for mennesker, der kan
foretage mindre livsstilsændringer uden at føle, at de behøver at
forpligte sig til et intenst motionsprogram." udtaler undersøgelsens
hovedforfatter Lee Smith, professor i folkesundhed
Kilde: Masoud Rahmati, San Lee, Dong Keon Yon, Seung Won Lee, Raphael
Udeh, Mark McEvoy, Hans Oh, Laurie Butler, Helen Keyes, Yvonne Barnett,
Ai Koyanagi, Jae Il Shin, Lee Smith. Physical activity and prevention of
mental health complications: An umbrella review. Neuroscience &
Biobehavioral Reviews. Volume 160, May 2024, 105641.
Kilde:
Low intensity exercise linked to reduced depression
D-vitamin og kræftrisiko: Sådan bør du forholde dig til
opsigtsvækkende studie
Nyt studie peger på, at D-vitamin kan påvirke kroppens immunrespons
gennem de mikroorganismer, der findes i tarmen.
Selvom det nye studie viser en sammenhæng mellem lavt niveau af
D-vitamin og risiko for at udvikle kræft, er der ifølge danske forskere
ingen grund til at ændre på anbefalingen om at tage et dagligt tilskud
på 5-10 µg D-vitamin i vinterhalvåret.
Tidligere studier har allerede vist, at et lavt niveau af D-vitamin i
blodet øger risikoen for at udvikle kræft. Det nye er, at det ser ud
til, at effekten går igennem tarmen.
Læs
mere på videnskab.dk
Lavere risiko for demens med denne type arbejde
Forskerne undersøgte 7000 menneskers jobtype og fandt, at dem, der
har det mest rutineprægede arbejde, har 37 % højere risiko for at
udvikle demens, når de er fyldt 70 år.
Undersøgelsen viste ikke bare en forhøjet risiko for demens, den
viste også, at rutinepræget arbejde øger risikoen for at udvikle mild
kognitiv svækkelse med 66 %.
Det at have taget en uddannelse havde også stor betydning for
risikoen for at udvikle demens eller mildt kognitivt svigt.
Læs
mere på illvid.dk
De fleste mennesker med hjertesygdomme indtager for meget salt
Nyt studie viser, at personer med hjertesygdomme får mest ud af en
kost med lavt saltindhold, men indtager i gennemsnit mere end dobbelt så
meget salt, som det anbefales.
Resultatet understreger de udfordringer, mange mennesker har med at
holde sig indenfor den anbefalede mængde salt.
Kilde:
Majority of people with heart disease consume too much sodium
Lettere vægttab ved regelmæssigt notering af vægt, kost og motion
I et nyt studie gennemførte 78 voksne overvægtige et 3-måneders
vægttabsprogram efterfulgt af en 9-måneders vedligeholdelsesperiode.
De blev opfordret til selv at overvåge og hver uge rapportere deres
daglige vægt, madindtag og fysisk aktivitet via en hjemmeside tilknyttet
undersøgelsen.
Forskerne kunne se, at der var en sammenhæng mellem, hvor godt de
overvægtige overholdt at rapportere, og hvor meget de tog på igen efter
vægttabet.
Læs
mere på kalorietabel.dk
