Ugeskrift for lægfolk
Nyheder fra Nomedica
uge 20, 2024
- Kan man få for meget D-vitamin?
- Vægtstigmatisering kan føre til
selvstigmatisering
|
UGENS CITAT
"Den
information, du optager hver dag, er den jord, hvorfra dine fremtidige
tanker vokser."
— James Clear
Kan man få for meget D-vitamin?
Både for lidt og for meget D-vitamin kan være skadeligt.
De fleste får for lidt D-vitamin i vinterhalvåret og nok resten af
året. Nogle bør tage D-vitamin hele året.
Nogle mennesker har brug for høje doser D-vitamin i en periode, men
andre tager høje doser D-vitamin i lang tid, selv om de ikke mangler
vitaminet. De risikerer at få skadelige mængder D-vitamin i blodet.
I en artikel på videnskab.dk giver fem danske forskere deres svar på,
hvad der kan ske, hvis man får for meget D-vitamin fra kosttilskud. De
anbefale ikke højere doser, end hvad sundhedsstyrelsen anbefaler.
Lave niveauer af D-vitamin er forbundet med risici som
hjertekarsygdomme og knoglebrud. Men for meget D-vitamin kan også være
forbundet med risici. En undersøgelse viste endda øget forekomst af
knoglebrud og fald blandt de patienter, der fik høje doser D-vitamin,
sammenlignet med patienter, der fik placebo.
I nogle af de værste tilfælde kan for meget D-vitamin føre til
forkalkninger forskellige steder i kroppen, nyresten eller ligefrem
nyresvigt. Der er også ifølge artiklen fundet en sammenhæng mellem høje
niveauer af D-vitamin og kræft.
Inge Tetens er professor i ernæring og aldring ved Københavns
Universitet og har selv været med til at udarbejde anbefalinger om
D-vitamin på EU-niveau.
»Anbefalingerne er fastlagt efter en grundig litteraturgennemgang. Vi
har udarbejdet anbefalingerne på baggrund af viden om sammenhæng mellem
indtag og D-vitamin og den viden, der er tilgængelig om D-vitamin status
og relevante sundhedsparametre,« fortæller hun til Videnskab.dk og
tilføjer:
»Men generelt vil jeg sige, at hvis man ellers er sund og rask,
sørger for at være ude i solen og spiser godt efter kostrådene, så
behøver man ikke være bekymret – hverken om sommeren eller om vinteren.«
Læs
mere på videnskab.dk
Kommentar:
Sundhedsstyrelsen anbefaler, at børn over 4 år og voksne tager et
dagligt tilskud på 5-10 µg D-vitamin i vinterhalvåret (oktober til
april). Børn under fire år anbefales 10 µg D-vitamin året rundt.
Nogle mennesker har brug for mere D-vitamin.
Læs
Sundhedsstyrelsen anbefalinger om D-vitamin og calcium her.
Kliniske
grænseværdier ifølge sundhed.dk:
- Svær D-vitaminmangel: Under 12
nmol/L
- D-vitaminmangel: 12 - 25 nmol/L
- D-vitamininsufficiens: 25 - 50
nmol/L
- Sufficient niveau for de fleste
personer: Over 50 nmol/L
- Optimalt niveau for patienter med
osteoporose og/eller nyresygdom: 75 - 150 nmol/L
- Toksiske niveauer: Over 200 nmol/L.
Koncentrationen af D-vitamin bliver målt ved en blodprøve hos lægen.
Peter Schwarz, der er klinisk professor ved Institut for Klinisk
Medicin på Københavns Universitet, nævner i artiklen på videnskab.dk, at
et niveau af D-vitamin, der er højere end 120-130 nanomol per liter blod
ifølge en undersøgelse er forbundet med øget risiko for
hjertekarsygdomme og slagtilfælde.
____
Medmindre, der er er særlig grund til at tage høje doser af D-vitamin
dagligt — eller en særlig grund til at satse på mere end fx. 120 nmol/L
i blodet — er der ingen grund til at tage mere D-vitamin end du finder i
en almindelig multivitamin eller almindelig tablet med D-vitamin.
Den højeste tilladte mængde D-vitamin i kosttilskud er 95 µg per
tablet. Mere end det giver risiko for skadelig eller giftig virkning.
Langvarig indtagelse af høje doser D-vitamin giver risiko for et for
højt nanomol per liter blod. Personer, der ikke mangler eller ikke ved,
om de mangler D-vitamin, bør ikke tilnærmelsesvis tage 95 µg dagligt.
Vægtstigmatisering kan føre til selvstigmatisering
Teenagere, der føler, at familien eller medier presser dem til at
tabe sig, kan senere opleve mindre selvværd eller selvstigmatisering.
En analyse af data fra et stort studie har vist, at følelsen af pres
fra familien til at tabe sig, vægtrelateret drilleri fra
familiemedlemmer og følelsen af pres fra medierne til at tabe sig er
forbundet med øget selvstigmatisering pga. vægten.
Læs
mere på kalorietabel.dk
