Bedre søvn kan mindske smerter og forbrug af smertestillende medicin

Ifølge artiklen Vi spiser 200 piller om året tager hver dansker i gennemsnit mere end 200 smertestillende piller som Panodil og Treo om året.

Sofie Rosenlund Lau, farmaceut og ph.d.-studerende ved Institut for Antropologi på Københavns Universitet, mener ifølge artiklen, at mange danskere har en lidt for »lemfældig« omgang med medicin, og at for få kender til de skadelige virkninger.

Læs mere på sondagsavisen.dk

Personer med kroniske smerter kan måske finde lindring ved at forbedre deres søvn og søvnvaner.

Ifølge en ny undersøgelse kan mere søvn, hvis du sover for lidt, hjælpe lige så godt mod kroniske smerter som ibuprofen og morfin.

Søvnmangel kan øge smertefølsomheden, og personer med kroniske smerter kan sandsynligvis opnå væsentlig lindring ved at få mere søvn.

Forskerne fandt, at blot fem døgn med moderat søvnmangel kan betydeligt forværre smertefølsomheden. Det overraskende var også, at almindelige smertestillende præparater som ibuprofen ikke blokerede for den smerteoverfølsomhed, der skyldes søvnmangel. Selv morfin mistede det meste af dets virkning hos søvnberøvede mus.

Patienter, der bruger disse lægemidler til smertelindring, øger derfor måske deres dosis for at kompensere for tabt effekt på grund af søvnmangel, hvilket øger risikoen for bivirkninger.

I modsætning hertil blokerede både koffein og modafinil -- lægemidler til at fremme vågenhed -- overfølsomhed forårsaget af både akut og kronisk søvnmangel.

Læs mere om, hvad du kan gøre ved søvnproblemer her

Lidt af hvert

Dårlig søvn ødelægger vores indlæring
Der kan være en hård dag i vente, hvis vi ikke har sovet godt. Nu kommer et nyt studie med et bud på årsagen. Bliver den dybe søvn afbrudt om natten, går det nemlig ud over hjernens indlæringsevne.
Læs mere på videnskab.dk

Spis chokolade og undgå hjerteflimmer
En undersøgelse, der omfattede 55.000 danskere, viser, at chokolade reducerer risikoen for hjerteflimmer.
Der var helt klart færre tilfælde blandt personer, som spiste op til seks stykker chokolade om ugen (regnet i enheder af en ounce, som er ca. 28 gram). Større indtag havde ingen ekstra effekt.
Læs mere på ing.dk

Motion: Find en makker, hvis du vil holde motivationen
Apps og 12-ugers programmer vil sjældent motivere dig til at motionere i det lange løb. Det er bedre at alliere sig med en god ven, lyder rådet.
Læs mere på jyllands-posten.dk

Regelmæssig sex er godt for dit psykiske helbred
Mindre stress, bedre immunforsvar, færre rynker og bedre søvn. Sex er ikke bare sjovt, det er også noget af det sundeste, du kan bruge din tid på.
Læs mere på videnskab.dk

Vi udsættes for skadelige stoffer i årtier
Når et stof bliver mistænkt for at være hormonforstyrrende, kan der gå 30 år, før det bliver forbudt af EU. I den periode er forbrugerne udsat for skadelige stoffer. Processen er alt for langsom og kan få store konsekvenser for vores helbred, mener flere forskere.
Læs mere på videnskab.dk

Tre ud af fire giftrester i vores kroppe kommer fra 10 populære fødevarer
10 fødevarer fra både ind- og udland indeholder flest rester af sprøjtegift. De økologiske varianter af samme varer er ikke sprøjtet.
Ifølge en beregning foretaget af Danmarks Naturfredningsforening er de største kilder til sprøjtegift i maden ret enkle at undgå.
Hele 75 procent af de giftrester, vi har i kroppen, stammer fra bare 10 populære fødevarer: agurker, æbler, vindruer, pærer, salat, jordbær, kartofler, tomater, hvedemel og rødvin.
Læs mere på politiken.dk

Du kan sætte en stopper for glyphosat
EU's borgerinitiativ nærmer sig en million underskrifter for et totalforbud mod sprøjtegiften glyphosat, der er mistænkt for at være kræftfremkaldende.
Omkring 11.000 danskere og knap 850.000 EU-borgere har skrevet under på, at sprøjtegiften glyphosat skal forbydes.
Der mangler derfor kun omkring 150.000 underskrifter for at nå den million underskrifter, der skal til for, at EU-Kommissionen er forpligtiget til at forholde sig til, om de vil anbefale medlemslandene at forbyde glyphosat.
Læs mere på dn.dk

FN-eksperter fordømmer ‘myten’ om pesticider som nødvendige for at brødføde verden
Rapport fra FN advarer om katastrofale konsekvenser og bebrejder producenterne for ’systematisk benægtelse af skader’ og ’uetisk markedsføringstaktik’.
Tanken om, at pesticider er afgørende for at fodre en hurtigt voksende globale befolkning er en myte, ifølge FN mad og forurening eksperter.
Læs mere på gylle.dk

Depressioner
Fylder man sit liv med fritidsaktiviteter og regelmæssig kontakt til venner og familie, har man markant lavere risiko for at udvikle depression og angst, ligesom man nedsætter risikoen for at få kognitive funktionsnedsættelser.
Læs mere

B-vitamin hjælper på skizofreni-symptomer
Tilskud af vitaminerne B6, B8 og B12 reducerer symptomer på skizofreni, viser ny forskningsgennemgang. Vi skal blive bedre til at tjekke psykiatriske patienter for vitaminmangel, siger dansk forsker.
Når B-vitamin gives som supplement til antipsykotisk medicin, har det en målbar effekt på symptomerne ved skizofreni.
Læs mere på videnskab.dk