Pyt med, hvad
andre gør, gør det bedre end dig selv, slå din egen rekord fra dag til
dag, og du er en succes.
— William J.
H. Boetcker
B-vitaminer mod demens
B vitaminer er i tidligere studier blevet knyttet til forebyggelse af
bl.a. Alzheimers og andre former for demens, og nu har en ny
undersøgelse vist, at store doser af tre B-vitaminer (B6, B12 og
folinsyre) kan være med til at forhindre demens — i det mindste hos
ældre mennesker, der har for meget af aminosyren homocystein i blodet.
Det skyldes muligvis, at for meget homocystein er grunden til, at
hjernen skrumper hos patienter med Alzheimers.
Undersøgelsen inkluderede 271 mennesker med tidlige tegn på svigtende
hukommelse.
Halvdelen af forsøgsgruppen fik placebo-medicin, og den anden halvdel
indtog dagligt 20 mg B6, 500 mikrogram B12 og 800 mikrogram folinsyre.
Gruppen, der tog B-vitaminer, viste hele 90 procents reduktion i
hjerneskrumpen, sammenlignet med deltagerne, der fik placebo (tabletter
uden B-vitamin).
Forsøget stod dog ikke på længe nok til, at forskerne med sikkerhed
kan sige om høje doser B-vitamin forhindrer demens, og det er uvist, om
det er nødvendigt med de doser.
Kilder:
Gwenaëlle Douaud, A. David Smith m.fl. Preventing Alzheimer’s
disease-related gray matter atrophy by B-vitamin treatment PNAS 2013 ;
published ahead of print May 20, 2013, doi:10.1073/pnas.1301816110
Published online before print May 20, 2013. doi:
10.1073/pnas.1301816110.
Abstract
Should you be taking vitamin B to protect against Alzheimer's? Jerome
Burne,
Dailymail
Kommentar:
Jeg ser ingen problemer i at indtage 20 mg B6 eller 500 mcg B12
dagligt. Men nogle undersøgelser tyder på, at der måske er en øget
risiko for kræft forbundet med at indtage for meget folinsyre.
Hvis du ønsker at øge din indtagelse af vitaminet, så få især de
ekstra mængder fra fødevarer med folat.
Eller tag evt. en vitaminpille med 200 eller 400 mikrogram folinsyre
(højst) og suppler med folatrige fødevarer.
Det vil under alle omstændigheder være en god forbedring af de fleste
ældres kost, som er i risiko for at udvikle Alzheimers.
Dr. Neal Barnard forklarer her kort lidt om hans syn på Alzheimers:
Og her et
interview med Barnard og en oversigt over hvad der gavner og
skader hjernen
Forskere: Læger bør anbefale plantebaseret kost
Det amerikanske forskningsinstitution, Kaiser, konkluderer i en ny
rapport, at læger bør anbefale en plantebaseret kost.
De skiver blandt andet ...
Anbefalingerne for patienter, der ønsker at følge en plantebaseret
kost, kan omfatte at spise en række frugter og grøntsager, som kan
omfatte bønner, bælgfrugter, frø, nødder og fuldkorn og undgå eller
begrænse indtagelsen af animalske produkter, tilføjede fedtstoffer,
olier og raffinerede, forarbejdede kulhydrater.
De store fordele for patienter, som bestemmer sig for at begynde på en
plantebaseret kost, er muligheden for at reducere indtagelsen af
medicin, at behandle en række kroniske sygdomme, at komme ned i vægt,
nedsætte risikoen for kræft, og en reduktion i risikoen for død af iskæmisk hjertesygdom.
En plantebaseret kost kan være særligt gavnlig for dem, der lider af
fedme, type 2 diabetes, forhøjet blodtryk, for meget fedt eller
kolesterol i blodet eller hjerte-kar-sygdom.
De gavnlige virkninger af en plantebaseret kost vil afhænge af, hvor
konsekvent kosten følges og mængden af animalske fødevarer, der
indtages.
Læger ignorerer alt for ofte de potentielle fordele ved god ernæring,
og ordinerer hurtigt medicin, i stedet for at give patienterne mulighed
for at korrigere deres sygdom gennem sund kost og en aktiv livsstil.
Mejeriprodukter og fødevarer med et højt glykæmisk indeks er forbundet
med øget forekomst af Akne
En undersøgelse har fastslået, at der er voksende beviser for en
sammenhæng mellem kost og akne, især når det gælder fødevarer med en høj
glykæmisk belastning og mælkeprodukter.
Forskerne gennemgik en række undersøgelser, der blev foretaget mellem
1960 og 2012, og konkluderer, at en kost med et højt glykæmisk indeks/glykæmisk
belastning og hyppig indtagelse af mejeriprodukter er forbundet med øget
forekomst af akne.
De påpeger også, at selv om forskningsresultater fra undersøgelser
foretaget i løbet af de sidste 10 år ikke beviser, at kosten forårsager
akne, kan den påvirke eller forværre den.
Kilde: Jennifer Burris, William Rietkerk, Kathleen Woolf.
Acne: The Role of Medical Nutrition Therapy
Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics.
Volume 113, Issue 3 , Pages 416-430, March 2013
DOI: 10.1016/j.jand.2012.11.016.
Abstract
Kommentarer:
Fødevarer med et højt glykæmisk indeks (altså fødevarer, som giver en
hurtig stigning i blodsukkeret) er især raffinerede fødevarer som
almindelig franskbrød, rundstykker, kiks og alle andre produkter, der
består af hvedemel. Det samme gælder alle former for sukker eller
fødevarer, der indeholder meget sukker — fx kager, slik, is mv.
Befolkninger, der spiser en plantebaseret kost, som hovedsageligt består
af uforarbejdede eller minimalt forarbejdede fødevarer med højt
kulhydrat- og fiberindhold er stort set fri for akne. I modsætning
hertil har det store flertal af teenagere og 40 til 54 procent af den
voksne befolkning i de vestlige samfund en vis grad af akne. (kilde:
nutritionMD.com)
Kost med et højt indhold af mættet fedt, kød og mælk øger
blodkoncentrationerne af insulin-lignende vækstfaktor (IGF-I), som igen
stimulerer produktionen af kønshormoner, der øger dannelsen af akne.
Plantebaseret kost, fedtfattig kost, fiberrige kost, og vegetariske kost
reducere niveauet af IGF-I.
De akne-fremmende kostfaktorer, der er blevet grundigt undersøgt, er
mejeriprodukter og fødevarer med en høj glykæmisk belastning. Disse
faktorer påvirker hormonale (øget IGF-1-niveauer) og inflammatoriske
faktorer, som øger akne forekomst og sværhedsgrad. (kilde: drfuhrmann.com)
Lidt af hvert
Elektrisk lys og skærmtid ødelægger søvnen og skader helbredet
Amerikanske forskere har fundet ud af, at kunstigt lys fra f.eks. tv og
smartphones er noget af det værste for en god nats søvn. Det giver et
voksende problem med søvnunderskud, som kan have alvorlige konsekvenser
for helbredet. (videnskab.dk)
Fodbold er lige så effektivt som blodtryksmedicin
Nyt studie viser, at fodbold forbedrer hjertefunktion, blodtryk og
kondition hos type 2-diabetespatienter. Fodboldtræning to gange om ugen
sænker f.eks. blodtrykket hos patienterne i samme grad som
blodtryksmedicin.
Solstråler hjælper mod astma
Ny undersøgelse viser, at D-vitamin, som vi primært optager via solens
stråler, kan have en gavnlig effekt for folk, der lider af astma. (b.dk)
Vigtige brugerbetingelser: Indholdet
på Nomedica.dk er udelukkende til informationsbrug. Oplysningerne må
på ingen måde bruges som erstatning for nødvendig lægebehandling. De
må ikke og kan ikke bruges som grundlag for at stille diagnoser
eller fastlægge behandling.
Læs mere her.
