Ugeskrift for lægfolk
Nyheder fra Nomedica
uge 22, 2022
- Sammenhæng mellem tarmen og
hjernens sundhed
- Styrketræning forbrænder fedt og
har andre fordele
- Hvordan skaber man gode
skærmvaner i familien?
- Social isolation og ensomhed øger
risikoen for hjertesygdomme hos ældre kvinder
- Plantebaseret kost har udpræget
gavnlig effekt på sundhed og miljø
- Forskernes dom: Sko på indendørs
er bare uhumsk
|
UGENS CITAT
"Studer som
om du ikke ved noget. Arbejd som om du kan løse hvad som helst."
— James Clear
Sammenhæng mellem tarmen og hjernens sundhed
Visse tarmbakterier er i stand til at producere stoffer, der påvirker
cellerne i vores krop, fordi nogle af disse stoffer ligner eller er
identiske med stoffer, som vores egne celler fremstiller.
Bakterier i tarmen kan sende signaler gennem de nerver, der forbinder
tarmene med hjernen. Tarmbakterier kan også stimulere immunsystemets
celler i tarmens væg, og immuncellerne kan derefter sende signaler
gennem nerverne til hjernen.
Undersøgelser viser, at tarmbakterier kan påvirke vores følelser og
kognitive evner, og de kan øge risikoen for visse hjernesygdomme,
herunder Alzheimers sygdom, Parkinsons sygdom og autisme.
Kilde: Anthony L. Komaroff, M.D. chefredaktør, Harvard Health Letter:
What’s the connection between the gut and brain health?
En sund tarmflora handler mest om kostvaner, der inkluderer en sund
og varieret planterig kost.
Styrketræning forbrænder fedt og har andre fordele
En gennemgang og analyse af mange undersøgelser om emnet konkluderer,
at vi kan tabe omkring 1,4 % af vores kropsfedt alene ved styrketræning.
Målingerne viste, at fedttabet er på omkring samme niveau som det
fedttab, der forekommer under aerobic og konditionstræning -- selv om
vægttabet på badevægten er mindre (fordi styrketræning øger
muskelmasse).
Styrketræning har ekstra fordele i form af forbedret
knoglemineraltæthed, mager masse og muskelkvalitet.
Forsøg viser også, at muskelceller som reaktion på mekanisk
belastning frigiver partikler kaldet ekstracellulære vesikler, der giver
fedtceller instruktioner om at gå i fedtforbrændingstilstand.
Det er interessant, hvis styrketræning også kan hjælpe til med
fedtforbrændingen ud over de gavnlige virkninger på muskler og bevaring
af muskelmasse under vægttab.
Læs mere
Hvordan skaber man gode skærmvaner i familien?
Telefoner, tablets og andre skærme er en fast del af hverdagen for os
alle sammen. Tid ved skærmen kan være værdifuld, men det er også
vigtigt, at børn og unges skærmaktiviteter ikke går ud over nattesøvnen
og den fysiske leg og bevægelse.
Derfor sætter en ny kampagne fra Sundhedsstyrelsen fokus på, hvordan
man som forælder kan involvere sig i sit barns digitale liv og samtidig
skabe gode skærmvaner i hele familien.
Læs mere
Social isolation og ensomhed øger risikoen for hjertesygdomme hos
ældre kvinder
En ny undersøgelse viser en stigning på 27 % i risikoen for
hjertesygdomme hos kvinder efter overgangsalderen, som oplever både høje
niveauer af social isolation og ensomhed.
"Social isolation handler om fysisk at være væk fra mennesker, som
ikke at røre ved eller se eller tale med andre mennesker. Ensomhed er en
følelse, som kan opleves selv af mennesker, der regelmæssigt er i
kontakt med andre," siger seniorforfatter John Bellettiere. Ph.D., MPH,
assisterende professor i epidemiologi ved Herbert Wertheim School of
Public Health.
Social isolation og ensomhed er forbundet med helbredsproblemer, der
øger risikoen for hjerte-kar-sygdomme, herunder fedme, rygning, fysisk
inaktivitet, dårlig kost, forhøjet blodtryk og højt kolesteroltal.
Kilde: University of California - San Diego. "Social isolation and
loneliness increase heart disease risk in senior women." ScienceDaily.
ScienceDaily, 2 February 2022. <www.sciencedaily.com/releases/2022/02/220202111730.htm>
Plantebaseret kost har udpræget gavnlig effekt på sundhed og miljø
Plantebaseret kost har et meget stort potentiale for at reducere
dårligt helbred og for tidlig død. Den er også gavnlige for miljøet og
klimaet. Det viser en litteraturgennemgang lavet af forskere ved WHO
Collaborating Center for Nutrition.
En kost baseret på planter giver store sundhedsmæssige gevinster og
har potentiale til at reducere forekomsten af kroniske sygdomme og give
længere levetid.
Læs mere
her og
her
Forskernes dom: Sko på indendørs er bare uhumsk
Forskere, der studerer indendørs forurenende stoffer, afsiger dom
over uvanen.
Nogle af de mikroorganismer, der kan være at finde på sko og gulve,
er lægemiddelresistente vira eller bakterier, som er meget svære at
behandle, kræftfremkaldende giftstoffer fra vejbelægningen på asfalten
og hormonforstyrrende plænekemikalier.
Hvis du efterlader dine sko på måtten ved indgangen, efterlader du
også de potentielt skadelige patogener netop dér.
Læs mere på videnskab.dk
