Ugeskrift for lægfolk
Nyheder fra Nomedica
uge 23, 2012
- Både for lidt og for meget D-vitamin er skadeligt
- Mail: Manglende sexlyst
- Mail: Kalktilskud
|
|
|
Gå ikke foran
mig. Måske vil jeg ikke følge dig. Gå ikke bagved mig. Måske vil jeg
ikke føre an.
Gå bare ved siden af mig og vær min ven.
— Albert
Camus
Både for lidt og for meget D-vitamin er skadeligt
En ny stor undersøgelse af 247.574 danskere viser, at både for lidt
og for meget D-vitamin i blodet er skadeligt.
Koncentrationen af D-vitamin i blodet måles i nanomol. Undersøgelsen
viste, at en høj koncentration på 140 nanomol D-vitamin per liter blod
øger dødeligheden med faktor 1,42. En lav koncentration på 10 nanomol
D-vitamin per liter blod øger dødeligheden med faktor 2,31.
Den optimale mængde D-vitamin per liter blod ser ud til at være 50-60
nanomol: her er dødeligheden ifølge det nye studie lavest.
Det antages normalt, at D-vitamin-koncentrationen stiger med omtrent
3 nanomol per liter blod for hver 2,5 mikrogram vitamin D-indtag.
Undersøgelsen viste af den knap kvarte million danskere, der deltog i
undersøgelsen, havde ca.
2.500 for meget D-vitamin i blodet, hvorimod over 20.000 havde for lidt.
1)2)
Nogle læger/behandlere anbefaler, at D-vitamin i blodet helst skal
over 100 nmol/liter (som altså er for meget i henhold til ovennævnte
undersøgelse). De anbefaler/ordinerer derfor ofte langt over 50
mikrogram D-vitamin dagligt, som er den mængde Fødevarestyrelsen mener
bør være det højeste daglige indtag. 3)
Ved overdosering af D-vitamin kan kalk vandre fra de hårde væv (fx
knogler) til de bløde væv, og kalk kan aflejres i bl.a. nyrerne. For
meget D-vitamin og/eller for meget kalk kan muligvis også fremme
aflejring af kalk i blodårerne.
Selv om undersøgelsen ikke viser, om det er overskud af D-vitamin fra
maden, kosttilskud eller solen, der kan gøre skade, er det nok
tvivlsomt, at det er muligt at få for meget D-vitamin fra solen,
eftersom kroppen blot lukker ned for dannelsen af D-vitamin fra solen,
når den har fået nok.
Solskin er den bedste og mest naturlig kilde til D-vitamin. Men en
del mennesker bliver forbrændt af solen i deres forsøg på at få mere
D-vitamin. Det er både unødvendigt og skadeligt.
En ny undersøgelse fra Kræftens Bekæmpelse og TrygFonden viser, at 40
procent af danskerne lægger sig i solen for at få D-vitamin. Mange får
derved for meget UV stråling. 4)
Blot lidt tid i solen, de dage den er fremme om sommeren, er normalt
nok.
Selv om din krop lagre ekstra D-vitamin i løbet af sommeren er det
sandsynligvis ikke nok til hele vinteren. Det er derfor som regel en god
idé at tage tilskud af D-vitamin i vinterhalvåret.
Særligt udsatte personer kan evt. tage en mindre dosis i form af
tilskud i sommerhalvåret og en større dosis i vinterhalvåret.
Det er ikke helt lige meget, hvilken form for D-vitamin, du vælger,
når du tager kosttilskud.
I en ny analyse af 10 forskellige undersøgelser, med deltagelse af
over 1.000 mennesker, fandt forskerne, at den form for D-vitamintilskud,
der kaldes D3 vitamin, er væsentlig bedre til at øge indholdet af
D-vitamin i blodet end den form, der kaldes D2. 5)
Det er dog muligt at ekstra høje doser D2 kompenserer for den
dårligere udnyttelse af vitaminet, men D3 optages og udnyttes altså
bedst.
Kilder:
1) D. Durup m.fl. A Reverse J-Shaped Association of All-Cause
Mortality with Serum 25-Hydroxyvitamin D in General Practice, the CopD
Study. The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism May 9, 2012
jc.2012-1176. Published online before print May 9, 2012, doi:
10.1210/jc.2012-1176
2) videnskab.dk 30.5.2012:
For meget D-vitamin er en dræber
3) Altomkost.dk:
Kan man få for meget D-vitamin?
4)
Danskerne solbader unødvendigt meget for at få D-vitamin. Cancer.dk
5) Kilde: Laura Tripkovic m.fl.
Comparison of vitamin D2 and vitamin D3 supplementation in raising serum
25-hydroxyvitamin D status: a systematic review and meta-analysis. The
American Journal of Clinical Nutrition. First published May 2, 2012, doi:
10.3945/ajcn.111.031070
Am J Clin Nutr June 2012 ajcn.031070
Mail: Manglende sexlyst
... Mit store problem er at jeg helt har mistet lysten til sex.
Kærligheden til min mand er ikke væk, heldigvis. Jeg elsker stadig min
mand meget højt.
Jeg får fluoxetin for mine depressioner. Jeg har haft tilbagevendende
depressioner siden jeg var 19 ... men har nu fået at vide at jeg skal
tage det altid. Det har jeg det godt med, i og med jeg har prøvet og
holde op mange gange, hvilket så har givet nye depressioner.
Kan det være noget jeg evt. mangler af vitaminer eller mineraler
eller måske andet? Måske noget jeg skal/ikke skal gøre.
Håber inderligt at du kan komme med nogle ideer til hvad jeg skal
gøre, da det påvirker min mand rigtig meget.
På forhånd tak, jeg håber på at høre fra dig.
Knus .... (Anonym)
Hej ....
Nogle af de ting, der måske kan hjælpe dig, er:
1) Masser af motion. Prøv at satse på at komme i god fysisk form. Det
vil givetvis på flere måder gøre en forskel.
2) God søvn, god døgnrytme
3) Sund mad
4) En lidt stærkere multivitamin end de almindelige — som fx Omnimin,
der indeholder ekstra B-vitaminer mv.
5) Det er nok på lidt længere sigt alligevel en god idé at komme væk
fra medicinen, men før du evt. prøver at nedtrappe/ophøre med medicin
igen, så gør først alt, hvad du kan, for at indføre en sund kost og
livsstil. Når du derefter får det bedre, tager du en snak med lægen om
evt.
nedtrapning.
Læs også siderne på
www.depressioner.dk
og i bogen
Depressioner — er der en naturlig løsning?
Med venlig hilsen
John Buhl
Mail: Kalktilskud
I din kommentar til kalktilskud (i
sidste uge) burde du have oplyst, at kalktilskud bør tages sammen
med magnesium, d-vitamin og k2 vitamin, der tilsammen sikrer at kalken
optages i knoglerne og ikke bliver ude i blodbanen med risiko for
hjerteanfald.
Mvh
Frank Johannesen
Hej Frank
Der er naturligvis flere faktorer, der hjælper kalk med at blive
optaget i knoglerne, og de kan/bør måske nævnes, men ingen ved, om det
hjælper at tage kalk sammen med D-vitamin, k-vitamin, magnesium — altså
om det mindsker risikoen for hjerteanfald ved kalktilskud.
Hvis det gør, vil det nok kun være hos de mennesker, der mangler
D-vitamin, K2, magnesium.
Jeg tvivler meget på, at det løser problemet med kalktilskud.
Firmaet Biosym har et produkt på vej, der indeholder calcium,
magnesium, D3 og K2. Det interessante er, at kalken i produktet kommer
fra en alge (er plantebaseret), hvilket muligvis løser problemet, og kan
vise sig at være den bedste måde at tage kalktilskud på. Jeg glæder mig
til at nærlæse deres materialer.
Med venlig hilsen
John Buhl
Mennesker der
har begge ben på jorden, hænger ikke på træerne.
— Svend Auken
