Kære læser
Send gerne en mail, hvis du har kommentarer eller
spørgsmål til de emner, vi tager op i nyhedsbrevet.
God weekend!
Med venlig hilsen
John Buhl
Forskere opdagede at mus, som fik en kost bestående af
broccoli, gulerødder, grønne bønner, majs og ærter
udviklede langt mindre indsnævringer af blodårerne end de
mus der blev fodret med en grøntsagsfri kost.
Efter 16 uger opdagede forskerne, at udviklingen af
åreforkalkning var 38 % mindre hos de mus, der var blevet
fodret med grøntsager.
Musene havde også lavere kolesteroltal og meget lavere
niveau af et protein der er involveret i
betændelsesprocesser - og netop kronisk betændelse i
blodårerne menes at medvirke til åreforkalkning.
Forskning viser, at plantestoffer kaldet polyfenoler har
både anti-betændelse og antioxidant egenskaber.
Undersøgelsen giver blot yderligere dokumentation for at
grøntsager er godt for os, og at de forhindre udviklingen
af åreforkalkning.
(Journal of Nutrition, July/August 2006).
Læs mere om sunde kostvaner her:
http://www.nomedica.dk/sund_kost.htm
Læs evt. mere om vegetarkost på hjemmesiden her
http://vegetarkost.dk
De fleste tror på myten om, at vi bliver mindre lykkelige
med alderen. Men adskillige undersøgelser har vist, at vi
rent faktisk bliver lykkeligere, efterhånden som vi
bliver ældre.
For nylig udspurgte forskere fx en gruppe på 275 mennesker
med en gennemsnitsalder på 31 år, og 269 mennesker, med
en gennemsnitsalder på 69 år. De blev udspurgt om deres
nuværende, tidligere og forventet fremtidig lykke.
Begge grupper vurderede, at den gennemsnitlige person
ville være mindre lykkelig efterhånden som han eller hun
blev ældre, men i de spørgeskemaer, de udfyldte om deres
egen lykke, var de ældre personer faktiske mere lykkelige
end de yngre personer.
(Journal of Happiness Studies, June 2006).
Læs evt. mere:
http://www.medicalnewstoday.com/medicalnews.php?newsid=45070&nfid=rssfeeds
Solens stråler er vigtige for sundhed og velbefindende.
Solstrålerne styrker din modstandskraft, sikrer
tilførslen af D-vitaminer, fremmer god hormonbalance og
har andre sundhedsfremmende egenskaber.
Fordi det ikke altid er let at få tilstrækkelig solskin
her oppe nordpå, bør vi i særlig grad sikre os nok sol,
når lejligheden byder sig.
Undgå stærk sol midt på dagen. Undgå at huden bliver rød
og forbrændt.
Pas på med medicin ...
Medicin kan give voldsom soleksem
Kløe, udslet, feber og vabler er eksempler på de følger,
du kan få, hvis du tager helt almindeligt medicin og
samtidig nyder solen. Men nogle mennesker risikerer også
mere voldsomme reaktioner.
Antibiotika, p-piller, smertestillende piller,
depressionspiller og en del anden almindelig medicin kan
i nogle tilfælde give alvorlige udbrud af soleksem efter
selv kort tids solbadning. Det sker fordi flere typer
medicin kan ændre, hvor meget sol du kan tåle.
(Forskning.no 19-06-2006)
http://www.forskning.no/Artikler/2006/juni/1150448905.95
Løsningen er ikke bare at droppe medicinen. Snak med din
læge om mulighed for at skifte medicinen ud eller undvære
den.
Mere om nedtrapning af medicin her:
http://www.nomedica.dk/nedtrapning_af_medicin.htm
Mere om medicin her:
http://www.nomedica.dk/helbreder_medicin.htm
Pas på med kemikalier i solcreme til børn
Solcreme i udlandet kan indeholde et stof, der mistænkes
for især at være farligt for børn. Køb solcreme med
hjemmefra, råder eksperter.
Vil du være sikker på at smøre børnene ind i en solcreme
uden stoffet 4-MBC, der mistænkes for at have
hormonforstyrrende virkning, gælder det om at tage cremen
med hjemmefra. I udlandet kan du ikke være sikker på at
undgå stoffet.
(Pernille h. kristensen; URBAN 21. juni 2006)
http://www.urbanavis.dk/apps/pbcs.dll/article?AID=/20060621/URBAN/106210008&SearchID=73248336060094
Danskernes forbrug af sodavand, der er sødet med kunstige
sødemidler, er mere end fordoblet på 5 år. I dag står der
light på mere end hver fjerde sodavand, der sælges.
Der er ingen dokumentation for, at lightsodavand
reducerer eller forebygger fremkomsten af fedme.
(DR 16-06-2006)
http://www.dr.dk/Nyheder/Penge/2006/06/16/060858.htm?
Aspartam - det kunstige sødemiddel der som regel
erstatter sukker i lightsodavand - er godkendt som
tilsætningsstof efter at have gennemgået meget omfattende
undersøgelser.
Fødevarestyrelsens side om aspartam
Det er altså ikke "det rene gift" som nogle mener. Men
der er forskel på om noget er giftigt/skadeligt på kort
sigt, og om det er sundt. Sundt er det ikke, og der er
stadig tvivl om de langsigtede virkninger - fx om det på
længere sigt har oversete skadelige virkninger.
Der er andre grunde til at holde sig fra eller begrænse
indtagelsen af føde- og drikkevarer med kunstige
sødestoffer:
-
Kunstige sødestoffer laver muligvis rod i din
naturlige appetitregulering, og derved på længere sigt medvirke til bl.a. overvægt.
Læs mere om det her:
http://www.slankenyt.dk/slankenyt24.htm
-
Det er en dårlig vane at spise og drikke ting der er
(over)sødet. Har du stærk trang til søde sager, viser
det, at der er et eller andet galt -- bl.a. med dine
kostvaner -- og du løser ikke de problemer ved at
erstatte "naturlig" sukker med kunstige sødestoffer.
Tips mod trang til søde sager her:
http://www.nomedica.dk/trang_til_sukker.htm
Lær at spise sundt uden sukker og uden kunstige
sødestoffer - eller i hvert fald kun med et lille
forbrug.
Gåden om middagsluren er løst
Vi er født til at slumre efter et godt måltid mad. Når du
spiser omdannes noget af maden til glukose og det
fortæller hjernen, at der er mad nok, og vi kan slappe
af. Det er alt sammen et spørgsmål om overlevelse. For at
overleve skal vi være årvågne og skarpe, når vi er
sultne. Når vi er mætte er det derimod en god idé - rent
overlevelsesmæssigt - at spare på energien, og lægge os
til at sove eller døse.
http://ing.dk/apps/pbcs.dll/article?AID=2006106160081&NL=1&Category=NATUR
Mere om god søvn her
http://www.nomedica.dk/sove.htm
Flere børn som medicinske prøvekaniner
Betydeligt flere børn skal deltage i medicinske forsøg
med nye lægemidler.
http://www.bt.dk/nyheder/artikel:aid=448732/
http://www.dr.dk/Nyheder/Indland/2006/06/16/222859.htm
Motioner dig til en god graviditet og fødsel
Hver tredje danske kvinde i den fødedygtige alder er
overvægtig og hver tiende svært overvægtig. Det kan give
en række komplikationer under graviditet og fødsel, som
kan forebygges med mere motion og sundere kostvaner.
Læs mere her
"Succes er mere funktionen af vedvarende almindelig sund
fornuft end af genialitet."
- - An Wang, industrileder
"Det største eventyr, du nogensinde kan deltage i, er at
leve det liv, du drømmer om."
-- Oprah Winfrey
