Ugeskrift for lægfolk
Nyheder fra Nomedica
uge 25, 2007
-
Yoga forbedrer fokus og øger selvtillid
-
Mail: Står vand/frugtkur nøje beskrevet i "hvordan
rask"?
-
Mail: Amalgamfyldninger
-
Mail: Blodtypediæten
-
Lidt af hvert
-
Lidt om sygdom og kure
Kære læser
Hvis du er overvægtig, og ønsker at tabe dig, ved at
gribe tingene an på en lidt anden måde, end du plejer, er
det nye
slankeprogram måske noget for dig!
I stedet for blot at følge en fastlagt kostplan, eller
fx få en kostvejleder eller diætist til at give dig en kostplan, skal du
lære at tilrettelægge dit eget slankeprogram.
Du skal lære at blive helt uafhængig af slankekure og
kostvejledere.
Det er faktisk den eneste farbare vej for de fleste
overvægtige, der ønsker at komme ned i vægt.
I denne uge en del spørgsmål fra læsere.
Du er velkommen til at indsende spørgsmål, kommentarer
e.l. til nyhedsbrevet.
God weekend!
Med venlig hilsen
John Buhl
”Et problem
klart udtrykt er et problem halvt løst.”
- Charles F.
Kettering, 1876-1958, amerikansk ingeniør og opfinder.
I en undersøgelse studerede forskerne 84 deltagere, der
begyndte at praktisere yoga.
Resultatet viste, at yoga var forbundet med betydelig
forbedret evne til at koncentrere opmærksomheden.
Deltagerne rapporterede, at de var bedre i stand til at
fokusere, og de viste tegn på at være mindre nervøse/anspændte, og de
var mere motiveret til succes.
I den vestlige verden tror mange fejlagtigt, at yoga
blot er nogle fysiske øvelser. I Østen bruges yoga i stor udstrækning
som en meditationsteknik der får kroppen til at slappe af og fokuserer
sindet, samt til at opnå klarhed og et mere positivt sind.
Kilde:
American College of Sports Medicine 31-05-2007
Læs evt. mere
om yoga her.
Hej John!
Tak for meget fin information og inspiration fra
nyhedsbrevene, dem nyder jeg megen glæde af.
Jeg vil spørge om der er en udførlig beskrivelse af
vand- / frugt-kur 14+3 dage i din bog "hvordan rask" og specielt hvordan
man bør spise og drikke bagefter?
Jeg er vegetar på 6. år, og har det godt med det. I
mange år har jeg haft "jo jo vægt" og bulimi og vejer mere end
nogensinde 88 kg (49 år og 170 cm).
Prøvet meget, Herbalife haft størst effekt, men virker
ikke mere ... tabte ellers 15 kg og holdt det i 2 år - til skilsmisse –
så slog gamle vaner med trøstespisning igennem. - har dog spist
herbalife siden - 1 måltid dgl. (Over 4 år taget 26 kg på - tabt 3 kg
den sidste mdr., hvor jeg har spist frugt til over middag). Bor alene og
spiser for meget ost og mælkeprodukter og stadig tendens til
trøste/overspisning.
Jeg er klar til at ændre vaner og komme i gang, men det
skal helst gå hurtigst muligt (jeg har bestilt dine bøger).
Vil det være en god start med frugt-/vand-kur?
Er det muligt at få konsultation hos dig via mail?
Håber at du har tid til at hjælpe mig, da jeg er ked af,
at det er så svært denne gang og fordi jeg vil ud af dette
reaktionsmønster.
Venlig hilsen
Anne
Hej Anne
Der er en beskrivelse af, hvordan man gennemfører en
kortere vandfaste (op til en uge) i bogen Hvordan Rask?
Der er også en beskrivelse af hvordan man starter og
hvad man gør bagefter.
Jeg synes dog ikke umiddelbart, at du skal starte med en
faste. Det er langt fra alle, der bør faste. Og faste er IKKE en god
løsning ved vægtproblemer. Vægttab er ikke formålet med en faste.
En del mennesker er afhængige af ost, og kan have MEGET
svært ved at bryde den afhængighed, og hvis det viser sig at være
nærmest umuligt for dig at holde dig fra ost, kan en faste være en
effektiv løsning, da din trang til ost da vil forsvinde ... eller i
hvert fald blive så svag, at den er til at styre.
Det er kun muligt at få konsultation og coaching fra mig
via e-mail i forbindelse med gennemførelse af kurset "Den
naturlige løsning - uden medicin og kure", hvilket jeg da også varmt
kan anbefale, at du gennemfører.
Den mest effektive løsning ved overvægt er at følge
programmet kort
beskrevet her
Med venlig hilsen
John Buhl
Hej.
Nu har jeg fulgt med i historierne om amalgamfyldninger
med stor interesse og har også deltaget i en stor spørgeskema
undersøgelse lavet af Nafkam i Sverige for ca. 2 år siden, og har nu
fået lyst til at fortælle min historie.
Det hele startede i 1987 hvor jeg fik konstateret
dissimeneret sclerose.
Jeg læste selvsagt alt materiale jeg kunne komme i
nærheden af for at få det bedre, jeg havde ved første attak en halvsidig
lammelse og kunne ikke gå, dernæst fik jeg lammelser i v/ ansigt og
skulder og arm og den sidste attak ramte balancen så gode råd var dyre,
men jeg fik et avisudklip om amalgamfyldninger og gik straks til min
tandlæge hvor vi løbende over et år udskiftede alle amalgam fyldningerne
til plastik og det må have hjulpet for jeg har ingen attaker haft siden
og jeg er nu kommet mig så meget, at det ikke kan ses at jeg har
sclerose.
Jeg har dog stadigvæk nogle spredte symptomer og noget
træthed tilbage, men det giver da virkelig stof til eftertanke at et
stof som næsten alle danskere i en periode har fået lavet tænder med
måske kan være medvirkende til så vidt forskellige lidelser. Jeg kommer
uvilkårligt til at tænke på boneloc, ikke at man kan sammenligne dem,
men det er da mærkeligt at så mange mennesker ikke kan tåle et bestemt
stof og der så skal kæmpes sådan for at få tandlægerne til at skifte
materiale eller skræmmende var måske et mere rammende ord.
Venlig Hilsen
Anette Jensen
Hej John!
Du anbefaler tit ikke at spise animalske fødevarer, men
vi er nogle, som har en blodtype, som gør, at vi skal spise animalske
fødevarer, dog ikke svinekød.
Det bedste jeg har gjort for mig selv, er at kontakte en
hjerte-karlæge og få undersøgt mit blod,
Efter jeg fik det, fik jeg en anvisning på hvilke
vitaminer jeg manglede, og fortalt hvad der var godt for min blodtype.
Jeg begyndte med vitaminerne i januar 2007 og spiste mad og vitaminer
efter min blodtype, hvilket gør at jeg har slettet alt gluten og
mælkeprodukter fra min mad, drikker soja mælk, m.v. bager og steger i
rigtig smør eller koldpresset olivenolie, da disse to ting ikke laver en
usund kemisk reaktion ved opvarmning. Jeg kan godt sige dig, at jeg
taber mig ligeså stille og roligt, så skindet kan følge med. Jeg har
tabt 15 kilo siden januar, jeg vejede omkring 100 kg. Proteinkure som
Herbalife og andre proteinkure er rigtig gode fordi de strammer huden
op, og nogle kan tabe sig på disse kure, mens andre ikke gør, fordi de
indeholder mælkepulver, og kan man ikke tåle mælk, så taber man sig
ikke. Jeg tabte mig i centimeter, men ikke i kilo.
Det jeg vil fortælle med det her er, at det godt kan
betale sig, at få foretaget en blodprøve, til analyse, som kan fortælle
èn, hvad det handler om. Tænk, hvordan en blodprøve kan gøre en forskel.
Hvor ville det være dejligt, at vores praktiserende læger begyndte med
den undersøgelse, når folk er overvægtige, frem for bare at slynge en
slankekur ud, som måske indeholder fødevarer man ikke kan tåle, eller
vitaminer man ikke kan tåle, og det at spise C-vitamin betyder ikke, at
man skal tage hele dosen af c-vitamin på en gang, den skal fordeles 4 x
over dagen, da den ellers ikke virker efter hensigten.
Venlig hilsen
Anna
Hej Anna
Godt, at du blev hjulpet.
Der er meget fornuft i at udelukke alle mælkeprodukter
og produkter med gluten (hvis man ikke tåler gluten).
Proteinkure og proteinpulvere strammer ikke huden op. De
giver vægttab, hvis det kaloriefattige pulver erstatter måltider, der
indeholder flere kalorier.
Der er intet videnskabeligt belæg for at spise efter sin
blodtype. Grunden til at mange taber sig eller får det bedre, efter de
begynder at "spise efter deres blodtype" er, at deres kost bliver
sundere (uanset hvilken blodtype de har) – sammenlignet med den kost, de
plejer at spise (alle diæter i bogen om blodtyper er jo sundere end den
måde de fleste spiser på). Du har fx udeladt mælkeprodukter, svinekød,
hvidt brød og andet med gluten ... og det er i sig selv sundt, og vil
bl.a. give vægttab, hvis du da ellers undgår at indtage ekstra kalorier
på anden måde.
Ingen blodtype skal spise animalske fødevarer. Animalske
fødevarer er usunde for alle (i hvert fald over en vis mængde), uanset
blodtype.
Der er normalt heller ingen grund til at tage C-vitamin,
da en sund kost indeholder masser af C-vitamin.
Men du har gennemført nogle fornuftige forbedringer i
din kost, og det er klart en god ting.
Med venlig hilsen
John Buhl
Hr. John Buhl.
Tak for dit svar, men jeg udtrykte mig nok forkert, da
jeg skrev strammer huden op, for det er musklerne der styrkes og derved
taber man centimeter, men jeg har en veninde som virkelig havde en stor
uforklarlig mave, jeg kan godt love dig, at hun virkelig har fået givet
musklerne og maveskinnet en god opstramning p.g.a. hun tager Herbalife 2
gange dagligt og spiser masser af grønt og lidt kød om aftenen. Hun går
til lægekontrol, og efter den størrelse hun havde, så er det kun lidt
hud hun skal have fjernet kosmetisk, så videnskabelig bevist eller ikke,
så virker det på nogen. Humlebien kan heller ikke flyve efter det
videnskabelige, men den har fløjet lige siden jeg var barn og gør det
stadigvæk.
Jeg synes, du er lidt ude med riven, overfor både mig og
den dygtige læge, som hjælper folk, som mig til at tabe sig, på en god
og let måde.
Det at jeg undgår mælkeprodukter er netop min blodtype,
som ikke kan tåle mælk, eller gluten. Jeg er ikke glutenallergiker
ellers på nogen måder. Tænk dig jeg har ikke dyrket nogen form for
motion fra januar til nu, da jeg lige har fået et nyt knæ opereret ind
her i april, og hvis ikke jeg tager den dosis c-vitaminer, som jeg har
fået anbefalet, så kan jeg mærke det efter 2 dage, og så skal du jo lige
huske på, at hvis ikke man får sine c-vitaminer fordelt over hele dagen,
så hjælper det ikke, da de er skyllet ud efter 3 timer. Der er mange
mennesker, der ikke er klar over det.
Tak for et ellers udmærket Ugeskrift for lægfolk.
Mon du selv er læge?
Venlig hilsen
Anna
Hej Anna
Jeg har for vane at sige min mening, og det kan da godt
være at nogen føler, at jeg derved "er ude med riven".
Men det er altså venligt ment :-)
Der er ikke hold i blodtypediæten, uanset hvad nogle
læger og andre måtte mene. Der er i hvert fald ingen videnskab (eller
logik) i antagelsen. Det er muligt, at blodtyper kan have en vis mindre
indvirkning, men ikke på den måde og i den udstrækning bogen beskriver
det.
Hverken hud eller muskler bliver stammet op af ekstra
protein eller ved at tage Herbalife produkter. Motion og sund kost kan
gøre meget, hvad det angår. Produkter har ingen dokumenteret virkning.
De fleste mennesker, der dropper mælkeprodukter og hvidt
mel (eller indfører andre sunde kostændringer), får det bedre, uanset
blodtype.
HVIS man har brug for store doser C-vitminer (hvilket er
MEGET sjældent) er det korrekt, at de skal deles op over dagen (eller
tages som slow-release tabletter), da C-vitamin er vandopløselig og
derfor let forsvinder direkte ud i toilettet, hvis du tager store doser.
Langt de fleste mennesker (= alle, undtagen evt. visse
patienter i en kort periode) har bedst af at få deres C-vitaminer via en
sund kost.
Jeg er ikke læge.
Lidt om min baggrund her.
Hvis du vil have en læges mening, så tag et kig på Dr.
Caldwell B. Esselstyn, Jr., som er en hjertelæge, der i mange år har
arbejdet med at gøre endog meget alvorligt syge hjertepatienter raske
udelukkende med kosten. Et af de vigtigste punkter på hans program er at
udelukke alle animalske fødevarer (uanset blodtype, og uden at bruge
vitaminer eller andre præparater). Overvægtige taber sig også uden
problemer på hans program.
Læs evt. mere
her.
Med venlig hilsen
John Buhl
Bøger og kurser
På kurset: Den naturlige løsning - uden medicin og kure
vil du lære om alle de vigtige faktorer, der har indflydelse på din
sundhed, og du vil lære om kunsten at ændre vaner.
Formålet med Nomedicakurserne er at skabe et seriøst
alternativ til de traditionelle måder at anskue og tackle
sundhedsproblemer på.
Når du anvender disse informationer korrekt, vil du ofte
se enestående resultater – uanset om du anvender dem på dig selv eller
hjælper andre med at opnå øget sundhed og velvære.
Læs mere om
kurset her
Kunsten at ændre vaner + Hvordan Rask?
To bøger der sammen gør det lettere at gennemføre
radikale forbedringer i kost og livsstil, og derved forebygge eller
måske endda helbrede sygdomme.
Køb
online: 274,75 (normalpris: 317,00)
Spar også penge ved at købe andre bøger og
helseprodukter online.
Læs mere på www.helseonline.dk
Skolefrugt på vej
Om cirka et år vil danske skolebørn få tilbudt
skolefrugt, ligesom de i dag får skolemælk. Det er en følge af EU's
frugt og grønt-reform.
Kun to ud af ti børn og unge spiser så meget frugt og
grønt som anbefalet. Men det kan daglig frugt i skolen ændre på.
(Politiken
13-06-2007)
Drop slikket, når du skal køre langt
Slik og sodavand gør bilister utilpasse og
ukoncentrerede på lange ture, viser en undersøgelse blandt
langturschauffører.
Sund mad er bedre til at holde dig vågen bag rattet.
(politiken
15-06-2007)
Mange tror, at det hele handler om at finde den rette
kur eller behandling, når de har problemer med helbredet eller vægten.
De bruger oceaner af tid og penge på kure, medicin og
behandling – og alt for lidt energi på at forbedre de vaner og
levevilkår, der ofte er årsag til deres problemer.
De patienter, som lægger deres skæbne i hænderne på
læger og naturlæger, og derefter forventer at blive helbredt uden at yde
en personlig indsats, opnår ikke nær så gode resultater, som de
patienter der aktivt tager del i deres helbredelse.
De der yder en personlig indsats kommer sig langt
hurtigere, end de som passivt ser til og blot forventer, at behandling
eller medicin alene klarer det hele.
Der er mindre ved, at en storryger føler, han får en
bedre vejrtrækning, efter fx zoneterapi eller akupunktur, hvis han
fortsætter med at ryge. Den lindring, han oplever, vil være kortvarig.
En person, der får maveproblemer pga. usunde kostvaner,
vil måske opleve lindring efter fx en tarmudskyldning, men hvis den
uhensigtsmæssige kost fortsætter, hjælper det alligevel ikke på længere
sigt.
Når syge mennesker gennemfører de nødvendige
forbedringer i deres kost, livsstil og levevilkår oplever de fleste
væsentlig lindring eller bliver helt raske. Når overvægtige bliver i
stand til at ændre de vaner, der har gjort dem overvægtige, bliver de i
stand til at tabe sig og holde vægten nede.
Problemet er, at de fleste mennesker finder det næsten
umuligt at ændre indgroede vaner, selv når de brændende ønsker det.
En del af løsningen er at lære noget om,
hvordan du ændrer vaner.
”Begyndelsen
af visdom er at kalde tingene ved deres rette navne.”
-- Kinesisk
ordsprog
