Ugeskrift for lægfolk
Nyheder fra Nomedica
uge 25, 2012
- Piller som genvej til sundhed?
- Flere mails om faste
|
|
|
I håb om at
nå månen fejler mennesker i at se de blomster,
der blomstrer for deres fødder.
— Albert
Schweitzer
Piller som genvej til sundhed?
Jeg får hver uge mails med spørgsmål om både medicinske præparater og
kosttilskud.
I mange af disse mails fremgår det, at spørgeren er på udkik efter en
pille eller en kur, der vil afhjælpe problemer med helbredet — ofte uden
den store interesse i at ændre kosten eller andre af de vaner, der
sandsynligvis er skyld i problemerne.
Derfor lidt om emnet i denne uge.
Alt for mange mennesker foretrækker at tage piller eller modtage
behandling frem for at indføre de nødvendige ændringer i kostvaner,
levevaner og levevilkår. Desværre kan deres tro på piller eller bestemte
behandlingsmetoder forhindre, at de tilvejebringer de bedste vilkår for
kroppens helbredende evner. Deres forsøg på at skyde genvej med
præparater og kure kan paradoksalt nok gøre ondt værre på længere sigt.
Kosttilskud kan i mange tilfælde gavne, medicin kan være nødvendig og
mange former for behandling hjælper eller lindrer, men det er mildest
talt uheldigt at bruge præparater eller behandling i den tro, at du
derved kan slippe for at ændre de vaner, der svækker helbredet.
Mirakler i piller?
I reklamer, ugeblade og til foredrag hører og læser vi om produkter
med fantastiske egenskaber, og oplysningerne ser troværdige ud. Derfor
bliver mange mennesker overbeviste om, at disse produkter har
helbredende egenskaber. De bliver narret til at tro, at bestemte
produkter nærmest kan udføre mirakler.
Men der er ofte gode grunde til netop at holde sig fra de produkter,
der opreklameres med helt utrolige virkninger. Det er ofte de mest
useriøse og måske endda direkte sundhedsskadelige produkter!
Vi kender det fra slankepiller, hvor producenter lover et problemløst
og hurtigt vægttab, blot du køber deres piller.
Mere om
slankeprodukter her.
Men også en del kosttilskud bliver markedsført med løfter om næsten
mirakuløse virkninger.
Der bliver gjort meget for at vildlede eller snyde os til at tage
piller eller gå på kure, der alligevel ikke hjælper eller ikke hjælper
ret meget.
Mirakelprodukter eller -kure, der omtrent kan klare alt, findes ikke.
Og når først du er med på, at mirakelprodukter ikke findes, kan du
lettere sortere de useriøse hjemmesider, artikler og annoncer fra.
Hvis du køber et produkt lovligt i Danmark, men de positive
egenskaber, du har hørt eller læst om, ikke står på etiketten, er det
sandsynligvis ikke virkninger, der er dokumenterede i videnskabelige
forsøg.
Stol kun på de virkninger, du kan læse på etiketten
Du kan ikke læse alt på etiketten. Du kan fx ikke læse om alle
mangelsymptomer på vitaminer og mineraler. Det er underforstået, at
indtagelse af kosttilskud, der fx indeholder vitaminer, har til formål
at forebygge eller afhjælpe mangel på vitaminer. Men hvis du læser om
helbredende egenskaber ved et produkt, uden du kan læse om dem på
etiketten, passer det sandsynligvis ikke.
Jeg er naturligvis ikke imod gode kosttilskud eller nødvendig
medicin. Min pointe er blot, at troen på præparater og kure afholder alt
for mange mennesker fra at gennemføre de ændringer, der har størst
chancer for at hjælpe dem af med deres skavanker og sygdomme.
Bestemte kosttilskud og naturprodukter kan ofte supplere kosten og
understøtte de helbredende processer i kroppen. Men det er kroppen, der
helbreder. Det er kroppen der udfører miraklet.
Flere mails om faste
I forbindelse med din nævnte undersøgelse om dagsfaste (ugeskrift
uge 21, 2012) (spise 8 og faste 16, der lyder som en rigtig god
ide), har jeg ikke kunnet finde noget om hvornår i døgnet de 8 timer,
hvor man spiser, skal ligge.
Det er vel vigtigt, at det er ”når solen står højest”? Og det passer
jo bedst i et familiemønster, at man spiser fx i perioden 10 – 17. Men
så får man jo ingen morgenmad, som mange mener er vigtigt? eller kan man
fx drikke lidt grøntsagssaft om morgenen? Eller må man heller ikke få
dette i fasteperioden?
Kunne være spændende at få uddybet lidt om dette.
Samtidigt er jeg bange for at tabe mig, hvad jeg absolut ikke skal,
hvad mener du om risikoen for dette?
De bedste hilsener
Jette
Kære Jette
Du må ikke spørge om så meget, jeg ikke kan svare på :-)
Jeg mener (uden at vide det med sikkerhed), at det er mest naturligt
ikke at spise for tidligt om morgenen og ikke for sent på dagen.
Faste er ikke en slankekur, og så længe du får de kalorier, du har
brug for, bør du ikke tabe dig.
Det er muligvis også helt fint blot at småspise mange gange i løbet
af dagen, så længe det kun er sunde ting. Men de fleste mennesker spiser
på en måde som gør en daglig fasteperiode sundt for dem (det kan bl.a.
være med til at fjerne for meget sukker/fedt i blodet).
Nogle vælger jo også at tage en fastedag af og til eller nogle halve
dage ind imellem eller endda kun at spise hver anden dag.
Jeg ved ikke, hvad der er bedst.
Med venlig hilsen
John Buhl
Du har flere gange skrevet om, at det kan være en god idé at springe
mellemmåltider/måltider over, men det er altså først nu, at jeg har
"hørt" det.
Jeg er én der godt kan småspise i løbet af dagen, selvom jeg er
normalvægtig.
Men i sidste uge satte jeg mig for at afprøve det. 4 måltider sprang
jeg over. 2 aftensmåltider og 2 morgenmåltider.
Det mest overraskende var faktisk, at jeg på intet tidspunkt var
sulten. Blot mere veltilpas fordi min mave ikke var fyldt op.
Når det så ligefrem er sundt, er det da herligt at kunne slippe for
at lave mad en gang imellem.
Godt at vide, at det kan være bedre at springe et måltid over, end bare
at spise et eller andet for at det skal være hurtigt og let.
Det er jo også godt for husholdningsbudgettet - og vores generelle
overforbrug af alt muligt.
Så tak for informationerne
vh
Winni
Hej Winnie
Ja, for de fleste mennesker er det en rigtig god idé at spise færre
måltider eller undgå at spise i en længere daglig periode.
Alt for mange har lært/vænnet sig til at spise med relativt korte
mellemrum fra de vågner til de går i seng.
Fasteperioder – enten ved at springe måltider over af og til, at tage
en fastedag eller endda at faste flere dage i træk – kan have mange
gavnlige virkninger i kroppen.
Med venlig hilsen
John Buhl
Har læst dine spændende skriv om faste ... Jeg er aldrig rigtig
sulten om morgenen og det har altid irriteret mig, at jeg SKULLE spise
morgenmad for at tabe mig.
Nu lader jeg bare være ... og har det meget bedre og føler mig lettere
... spiser sjældent før frokost. Og er også holdt op med at spise for
sent om aftenen.
Jeg er heller ikke længere "bange" for at blive sulten ;-) ... og spiser
ikke længere, hvis ikke jeg er rigtig sulten. Hvilken forskel!
Jeg er blevet friskere og taber mig uden at tænke over det!!
Vh
Hans
Kommentar:
De fleste mennesker spiser for ofte, for meget og forkert.
Så længe vi får alle de næringsstoffer, kroppen har brug for, er en
forholdsvis kaloriefattig kost gavnlig. En såkaldt kaloriebegrænset kost
mindsker forekomsten af sygdom og øger levealderen.
Kroppen er bygget til let at kunne undvære mad i både korte og lange
perioder uden problemer. Den er faktisk slet ikke beregnet til at skulle
have mad hele tiden (med korte mellemrum, hver gang sult opstår, eller
hver gang vi får lyst til et eller andet lækkert).
Med venlig hilsen
John Buhl
Nogle
mennesker forsøger at få kilometertælleren til at løbe baglæns. Ikke
mig, jeg vil have folk skal vide, hvorfor jeg ser ud på denne måde. Jeg
har rejst en lang vej, og nogle af vejene var ikke brolagte.
— Will Rogers
