Ugeskrift for lægfolk
Nyheder fra Nomedica
uge 25, 2013
- Kaloriebegrænsning beskytter dine celler
- Vore forfædre begyndte tidligt at spise græslignende planter
- Høje blodsukkerniveauer kan skade bindevæv
- Søvnproblemer kan øger risiko for prostatakræft
- Lidt af hvert ...
|
|
|
Det er tid
til at slappe af, når du ikke har tid til det.
— Sydney J.
Harris
Kaloriebegrænsning beskytter dine celler
En af indikatorerne for en celles helbred er tilstanden af dens DNA og
kromosomerne.
Ifølge forskerne vil en vedvarende lav kalorieindtagelse øge længden af
telomerer — enderne af kromosomer — hos voksne mus, hvilket har som en
beskyttende virkning på DNA og genetisk materiale.
Og det giver lavere forekomst af kræft og andre aldersrelaterede
sygdomme.
Forskere brugte unge mus, som de gav foder med 40% færre kalorier end
andre mus.
Disse mus havde længere telomerer som voksne og lavere forekomst af
unormale kromosomer.
De mus, der fik 40% færre kalorier, viste en reduktion i forekomsten af
kræft. Desuden havde disse mus også en lavere forekomst af andre
aldersrelaterede sygdomme såsom knogleskørhed, og de havde bedre
glukoseoptagelse og forbedringer i motorisk koordination.
Når forskerne udførte de samme forsøg med mus, der producerede mere
telomerase — et protein, der forlænger telomerer og beskytter kromosomer
— havde musene ikke alene et bedre helbred, men levede også op til 20 %
længere.
Kilde: Elsa Vera, Bruno Bernardes de Jesus, Miguel Foronda, Juana M.
Flores, Maria A. Blasco.
Telomerase reverse transcriptase synergizes with calorie restriction to
increase health span and extend mouse longevity.
PLOS ONE (2013). doi: 10.1371/journal.pone.0053760
Kommentar:
Det er ganske vist et forsøg med mus, men flere andre forsøg har
allerede vist, at både kaloriebegrænsning og en livsstil, der øger
telemorer (holder kromosonenderne lange), har en væsentlig positiv
indflydelse på helbredet og levealderen.
Læs også:
Sundere livsstil påvirker arveanlæg og levealder
Kaloriebegrænsning handler om, at den mad, du spiser, er meget rig på
næringsstoffer i forhold til kalorier. På den måde kan du få rigelig med
vitaminer, mineraler, essentielle fedtsyrer, aminosyrer, antioxidanter,
plantenæringsstoffer og andet godt, selv om du holder din indtagelse af
kalorier tilpas lav.
Det er ikke nødvendigvis let at sammensætte en dækkende kost med
væsentlig mindre mad, og det kan kræve, at du tager forskellige
kosttilskud — i det mindste indtil du er sikker på, at kosten indeholder
nok af det hele — og det er en god idé eller måske nødvendigt at
styrketræne, så du undgår tab af muskelmasse.
Vore forfædre begyndte tidligt at spise græslignende planter
Et hold af internationale forskere har offentliggjort fire undersøgelser
i Proceedings of National Academy of Sciences, der viser, at vore
forfædre i Afrika for omkring 3,4 millioner år siden udvidede deres kost
fra mest blade og frugter til også at inkludere græs og græslignende
planter. (reuters.com)
Kommentar:
Endnu et bevis på, at en såkaldt "stenalderkost" er baseret på et
fejlagtigt grundlag.
Læs også artiklerne:
Stenalderkost (1)
Stenalderkost (2)
Stenalderkost (3)
Se også foredraget om emnet fra palæontolog dr. Christina Warinner, hvor
hun forklarer at stenaldermennesker slet ikke spiste, som vi læser om i
artikler og bøger om stenalderkost:
Høje blodsukkerniveauer kan skade bindevæv
Højt sukkerniveau i kroppen kan beskadige de elastiske proteiner, der
hjælper os med at trække vejret og pumpe blod rundt i kroppen.
Det tyder en undersøgelse på.
Forskere ved University of Washington og Boston University har opdaget,
at en bestemt type protein, der findes i organer, som gentagne gange
strækker sig ud og trækker sig sammen (såsom hjertet og lungerne), har
en gunstig elektrisk egenskab, der hjælper med at opbygge og støtte
sunde bindevæv.
Men når de udsættes for sukker, kan nogle af disse proteiner ikke
længere udføre deres funktion.
Kilde: Yuanming Liu, Jiangyu Li m.fl.
Glucose Suppresses Biological Ferroelectricity in Aortic Elastin. Phys.
Rev. Lett. 110, 168101 –
Published 15 April 2013.
Kommentar:
Endnu en grund til at holde igen med sukker og holde blodsukkeret nede i
normalområdet.
Mange mennesker vil have stor gavn af at forbedre insulinfølsomheden med
en fedtfattig plantebaseret kost med lavt eller forholdsvis lavt
Glykæmisk indeks, samt at dyrke mere motion.
Søvnproblemer kan øger risiko for prostatakræft
Mænd, der rapporterede søvnproblemer, herunder svært ved at falde i søvn
og sove igennem, havde op til dobbelt så stor risiko for prostatakræft.
Det viser en undersøgelse, hvor forskerne fulgte 2.102 mænd.
Blandt deltagerne rapporterede 8,7 procent af mændene alvorlige og 5,7
procent meget alvorlige søvnproblemer.
Ingen af deltagerne havde prostatakræft ved undersøgelsens start.
Forskerne fulgte deltagerne i fem år, og i løbet af denne periode blev
6,4 procent af deltagerne diagnosticeret med prostatakræft.
Efter forskerne havde korrigeret for alder, fandt de, at sammenlignet
med mænd, der ikke havde problemer med at sove, steg risikoen for
prostatakræft proportionalt med søvnproblemer — med op til lidt over
dobbelt så stor risiko for prostatakræft ved søvnproblemer.
Det viste sig også, at denne sammenhæng var endnu tydeligere, når det
gjaldt fremskreden prostatakræft. Deltagerne med "meget alvorlige"
søvnproblemer havde mere end tre gange så stor risiko for fremskreden
prostatakræft.
Kilde: Lara G. Sigurdardottir, Steven W. Lockley m.fl.
Sleep Disruption Among Older Men and Risk of Prostate Cancer
Cancer Epidemiol Biomarkers
Prev May 2013 22:872-879; doi:10.1158/1055-9965.EPI-12-1227-T
Kommentar:
Det er allerede kendt — blandt andet fra forskning udført af dr. Dean Ornish og Elizabeth Blackburn, at veganerkost kan give positive
ændringer i mere end 500 gener på kun tre måneder. Kosten tændte gener,
der forhindrer sygdom, og slukkede for gener, der forårsager brystkræft,
hjertesygdomme, prostatakræft og andre sygdomme.
Læs artiklen:
Sundere livsstil påvirker arveanlæg og levealder
Nok søvn og god søvn er meget vigtig både for velbefindende og evnen til
at forebygge og helbrede sygdomme.
En plantebaseret kost kan sandsynligvis også bremse, stoppe eller måske
endda reversere prostatakræft hos mænd, der allerede har fået kræften.
Læs og følg rådene i bogen
Søvnproblemer
— er der en naturlig løsning?, hvis du har søvnproblemer.
Mælk og prostatakræft — hvad viser forskningen?
Kostændringer mod prostatakræft?
Lidt af hvert
Infektioner kan skabe depression
Et stort dansk studie viser, at folk, som har haft en autoimmun sygdom,
har 45 procent højere risiko for at udvikle blandt andet depressioner.
Ligeledes er risikoen for at udvikle en sindslidelse 62 procent højere
end gennemsnittet i befolkningen, hvis man har haft en alvorlig
infektion.
Infektioner og autoimmune sygdomme har det tilfælles, at immunforsvaret
er involveret i dem begge. De betændelsesreaktioner, som opstår, når
immunforsvaret arbejder, er usundt for kroppen — især for hjernen. (videnskab.dk)
Læs evt. også:
Betændelseshæmmende kost
Sammenhæng mellem betændelse og kroniske sygdomme
Sammenhæng mellem betændelse og depression
Læs mere om mulige naturlige løsninger på depression i bogen
Depressioner — er der en naturlig løsning?
Halvandet kilo tarmbakterier kan rumme nøglen til din sundhed
Den mad, vi spiser, påvirker ikke kun omfanget af vores talje.
Tarmsystemets bakterieflora ændrer sig også – og måske er det vejen til
øget sundhed.
Hvis forsøgsmus bliver sat på en særlig fedtrig diæt, tager dyrene på,
og risikoen for, at de udvikler eksempelvis type 2-diabetes, stiger
markant. Men det er ikke det eneste, der sker. Også tarmfloraen lider
under den ændrede kost. (ing.dk)
Mælkesyre kan trigge nye hjerneceller
Hverken motionister eller aktive idrætsfolk elsker mælkesyre. Men nye
forsøg viser, at stoffet er så vigtigt, at det kan være med til at danne
nye nerveceller i hjernen. (videnskab.dk)
Stor
stigning i salget af sprøjtegifte
Salget af sprøjtegifte er steget voldsomt i 2012. Det sker på trods af,
at landbruget i stedet skal reducere deres forbrug af gifte. Danmarks
Naturfredningsforening opfordrer blandt andet til at friholde de
områder, hvor der dannes og indvindes drikkevand, for sprøjtegifte. (dn.dk)
Nikotin-middel mistænkes for at forgifte både bier, fugle og pattedyr
Bier er formentlig ikke de eneste, der tager skade, når landmanden
bruger insekticid-typen neonikotinoider. En gennemgang af videnskabelige
undersøgelser peger på, at neonikotinoiderne belaster fugle, mus og
organismer i jorden i så høj grad, at flere bukker under. (ing.dk)
Paradoks: Forbud mod bidræber-middel giver mere sprøjtegift på danske
marker
Et kommende forbud mod neonikotinoider, der mistænkes for at skade bier,
vil føre til øget brug af sprøjtegifte på op mod 200.000 hektar raps i
Danmark, forudser forskere. (ing.dk)
Alt vi er, er
et resultat af hvad vi har tænkt. Sindet er alt. Det, vi tænker, bliver
vi.
— Buddha
