Ugeskrift for lægfolk
Nyheder fra Nomedica
uge 26, 2015
- Frugt mindsker risiko for hjerteanfald og slagtilfælde
- Frugt og grønt mindsker risikoen for hoftebrud
- Lidt af hvert
|
|
|
Undgå at drømme små
drømme. De fratager dig gejsten til at ville handle.
-- Victor Hugo (Fransk
Poet)
Frugt mindsker risiko for hjerteanfald og slagtilfælde
Kvinder, der spiser mere frugt, har en lavere risiko for at dø af
hjerteanfald eller slagtilfælde. Det viser en undersøgelse
offentliggjort i tidsskriftet European Journal of Epidemiology.
Forskerne analyserede 30.458 kvinders kost og beregnede risikoen for
at dø af hjerteanfald eller slagtilfælde i forhold til deres indtagelse
af frugt.
De fandt, at for hver stigning på 80 gram frugt i kosten blev
risikoen for at dø af hjerteanfald eller slagtilfælde reduceret med 6-7
%. Beregninger blev også foretaget med henblik på at vurdere fordelene
ved bestemte frugter. Mange af disse beregninger forblev resultatløse
undtagen for druer og citrusfrugter, hvor storforbrugere viste 44 % og
66 % reduceret risiko.
Forskerne mener, at disse resultater understøtter de nuværende
kostråd om at øge indtagelsen af frugt.
Kilde: Heidi Tsz Mung Lai, Diane Erin Threapleton, Andrea Jill Day,
Gary Williamson, Janet Elizabeth Cade, Victoria Jane Burley. Fruit
intake and cardiovascular disease mortality in the UK Women’s Cohort
Study. European Journal of Epidemiology 16. juni 2015.
Abstract
Og endnu en fordel ved frugt og grønt:
Frugt og grønt mindsker risikoen for hoftebrud
75.591 personer blev fulgt i lidt over 14 år for at se, om der var en
sammenhæng mellem hoftebrud og indtagelsen af frugt og grønt. Der var en
overbevisende sammenhæng. De personer, der ikke spiste frugt og grønt
havde 88% højere risiko for hoftebrud sammenlignet med dem, der fik 5
portioner dagligt.(1)
Noget lignende kom frem i en tidligere undersøgelse, der viste, at
grøntsager, frugt og sojaprodukter beskytter mod hoftebrud.
Forskerne fulgte kost og risikoen for hoftebrud hos 63.257 deltagere i
Singapore Chinese Health Study i ti år. De fandt, at dem, der spiste
flest grøntsager, frugt og sojaprodukter, havde 34 % mindre risiko for
hoftebrud sammenlignet med dem, der spiste mindst.(2)
Og endnu en undersøgelse har vist, at druer kan forbedre knoglernes
sundhed:
Druer indeholder polyfenoler såsom quercetin, resveratrol og
anthocyaniner og har været forbundet med forbedringer i hjertets og
hjernens sundhed. Næringsstofferne i druer er også blevet forbundet med
forbedret knoglesundhed og nedsat risiko for knogleskørhed.
Hos de rotter, som i undersøgelsen blev fodret med en drue-beriget
kost, blev der observeret en betydelig stigning i netto calcium
optagelsen (10,6%) og calcium-fastholdelse (5,7%) hos den gruppe rotter,
der fik drue-berigede kost. De havde også 3% øget knogletykkelse og 11%
stærkere knogler. (3)
Mere og mere tyder på, at den vigtigste måde at forebygge knogleskørhed
på -- ud over at dyrke nok motion og få nok kalk og D-vitamin -- er at
spise godt med frugt og grønt.
Kilder:
(1) Byberg L, Bellavia A, Orsini N, Wolk A, Michaëlsson K. Fruit and
vegetable intake and risk of hip fracture: a cohort study of Swedish men
and women. J Bone Miner Res. 2015 Jun;30(6):976-84. doi:
10.1002/jbmr.2384.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25294687
(2) Dai Zhaoli m.fl. Adherence to a Vegetable-Fruit-Soy Dietary
Pattern or the Alternative Healthy Eating Index Is Associated with Lower
Hip Fracture Risk among Singapore Chinese.
The Journal Of Nutrition. April 1, 2014 jn.113.187955
(3) Emily E Hohman, Connie M Weaver. A Grape-Enriched Diet Increases
Bone Calcium Retention and Cortical Bone Properties in Ovariectomized
Rats.J.
Nutr. February 1, 2015 vol. 145 no. 2 253-259
Lidt af hvert
Kan man drikke for meget vand?
Du kan godt komme til at drikke for meget vand, fortæller klinisk
professor. Hvis du hælder 4 liter vand i halsen om dagen, kan det give
vandforgiftning. (Samvirke 18. juni 2015)
Et valg mellem sæd eller solcreme
Solcremer kan ifølge en overlæge indeholde kemiske stoffer, der
eksempelvis kan skade ufødte drenges testikler. Derfor bør ikke mindst
gravide beskytte sig på andre måder, mener han.
Mange af de såkaldte solfiltre i solcremer er på EUs liste over stoffer,
der er mistænkt for at være hormonforstyrrende. Men de er kun mistænkte.
Altså er de stadig at finde i solcremer til børn og voksne. (Berlingske
21. juni 2015)
Kommentar:
Den bedste beskyttelse mod solen er at blive i skyggen, når den er stærk
og UV-indekset højt.
Solhat, tøj og skygge er oplagte erstatninger for solcreme. Bliv i
skyggen, når solen er for stærk, og brug kun solcreme (men nok), når du
bliver nødt til at være ude i for stærk sol.
Den vigtigste regel må være: Bliv i skyggen, når solen er stærk midt på
dagen. Få nok sol, men undgå at bliver rød og solskoldet.
Både det du spiser og det miljø, du lever i, påvirker dine arveanlæg
Ifølge en undersøgelse ledet af forskere fra University of Pittsburgh er
folk, der bor i kvarterer med høj kriminalitet, støj og hærværk rent
biologisk mere end et årti ældre end dem, der ikke gør. (ScienceDaily
18. juni 2015)
Mad ændrer din arvemasse
Du bliver, hvad du spiser – bogstaveligt talt. Vores kost påvirker de
bittesmå ændringer i vores arvemasse, som ligger bag en række sygdomme,
herunder kræft og fedme. (Videnskab.dk 18. juni 2015)
Det sker der i kroppen, når du går i høje hæle
Artiklen gennemgår de problemer højhælede sko kan give for fødderne,
ryggen, nakken mv. (go.tv2.dk 14. juni 2015)
Knæoperationer hjælper ikke
Gevinsten ved operation for knæsmerter hos midaldrende og ældre er
ubetydelig. Kirurgi kan endda være direkte skadelig, viser forskning fra
Institut for Idræt og Biomekanik. (Syddansk Universitet 17. juni 2015)
Risiko for dødsfald efter meniskoperationer
Meniskoperationer hjælper ikke, men bivirkningerne kan være meget
alvorlige. (Politiken 17. juni 2015)
Når knæet gør ondt: Træning, vægttab og indlæg hjælper
Ingen bør få operation bare for at prøve, om det virker, siger forsker.
(Politiken 17. juni 2015)
Sundhed på arbejdspladsen er usund
Arbejdspladsers sundhedstiltag gør ikke medarbejderne sundere, men
skaber derimod mere stress. Det påstår en ny bog om sundhedsfanatisme,
der bakkes op en Gallup-undersøgelse og danske eksperter. (djøfbladet.dk
10. juni 2015)
Kunstige minder kan blive det næste våben mod depression
Nye spændende forskningsresultater giver håb for den fremtidige
behandling af depression. Indtil videre er metoden kun afprøvet på
rotter, men det er et stort skridt imod en bedre forståelse af
depression. (videnskab.dk 22. juni 2015)
Forsker: Nuttede kattevideoer kan fjerne tunge tanker
Kattevideoerne kan fjerne negative følelser som angst, irritation og
tristhed hos dem, der ser dem, viser et nyt studie, der er publiceret i
tidsskriftet Computers in Human Behavior. (videnskab.dk 19. juni 2015)
Drømmen om det lykkelige parforhold er i bedste fald urealistisk og i
værste fald skadelig
Tidens idealer om at realisere os selv og blive lykkelige er skadeligt
for parforholdet, mener forfatter til ny bog. Men vi kan få et kærligt
parforhold, som er godt nok - hvis vi arbejder hårdt for det. (Jyllands
Posten 21. juni 2015)
Vil du have
succes, må du arbejde hårdt, aldrig give op og frem for alt være besat
af en storslået idé.
-- Walt
Disney
