Ugeskrift for lægfolk
Nyheder fra Nomedica
uge 26, 2023
- Periodisk faste kan hjælpe mod
type 2-diabetes
- Kvinder, der tager flere skridt
om dagen, kan have en lavere risiko for diabetes
- En middelhavskost øger ikke kun
sundheden, men forbedrer også fertiliteten
- Cannabis er ikke bedre
smertebehandling end placebo, konkluderer forskningsgennemgang
- Yoga kan give en positiv effekt
hos patienter med atrieflimren
- For meget salt i maden kan skade
hukommelsen.
|
UGENS CITAT
"Et menneske
kan ikke trives uden at give sig selv lov".
— Mark Twain
Periodisk faste kan hjælpe mod type 2-diabetes
36 personer med diabetes deltog i et 3-måneders forsøg med periodisk
faste. Det viste sig, at næsten 90 % af deltagerne — inklusive dem, der
tog blodsukkersænkende midler og insulin — reducerede deres
diabetesmedicin efter intermitterende faste. 55 procent af deltagerne
oplevede diabetesremission og stoppede med at tage diabetesmedicin.
At faste et bestemt antal timer hver dag eller kun spise ét måltid et
par dage om ugen kan hjælpe din krop med at forbrænde fedt. Forskning
viser, at intermitterende faste kan sænke din risiko for diabetes og
hjertesygdomme.
Kilde: Yang, Xiao et al. “Effect of an Intermittent
Calorie-restricted Diet on Type 2 Diabetes Remission: A Randomized
Controlled Trial.” The Journal of clinical endocrinology and metabolism,
dgac661. 14 Dec. 2022, doi:10.1210/clinem/dgac661
Om undersøgelsen:
Intermittent Fasting May Reverse Type 2 Diabetes
Læs også:
Fedttab med tidsbegrænset spisning
Kvinder, der tager flere skridt om dagen, kan have en lavere risiko
for diabetes
Forskerne analyserede data fra 5.677 deltagere, der bar et apparat,
der målte antal daglige skridt.
Mennesker med et gennemsnitligt dagligt skridttal på 10.700 var 44 %
mindre tilbøjelige til at udvikle type 2-diabetes end dem med 6.000
skridt.
Kilde: The Endocrine Society. "Women who take more steps per day may
have a lower risk of diabetes." ScienceDaily. ScienceDaily, 13 December
2022. <www.sciencedaily.com/releases/2022/12/221213121530.htm>.
En middelhavskost øger ikke kun sundheden, men forbedrer også
fertiliteten
Forskning viser, at middelhavskosten — en kost, der er rig på frugt,
grøntsager og bælgfrugter — kan tilføje endnu en fordel til kostens
mange sundhedsmæssige fordele. Den kan også hjælpe med at overvinde
infertilitet.
Forskere fandt, at de antiinflammatoriske egenskaber ved en
middelhavskost kan forbedre pars chancer for undfangelse.
Forskeren Evangeline Mantzioris udtaler: "Opmuntrende nok fandt vi
konsekvente beviser for, at overholdelse af en anti-inflammatorisk kost
— en kost, der indeholder masser af flerumættede eller 'sunde'
fedtstoffer, flavonoider (såsom grønne bladgrøntsager) og en begrænset
mængde rødt og forarbejdet kød — kan forbedre fertiliteten."
Middelhavskosten er primært plantebaseret og omfatter fuldkorn,
ekstra jomfru olivenolie, frugt, grøntsager, bønner og bælgfrugter,
nødder, urter og krydderier. Yoghurt, ost og magre proteinkilder såsom
fisk, kylling eller æg; rødt og forarbejdet kød spises kun i små
mængder.
Til sammenligning omfatter en vestlig kost for meget mættet fedt,
raffinerede kulhydrater og animalske proteiner, hvilket gør den
energitæt og fattig på kostfibre, vitaminer og mineraler. Typisk er en
vestlig kost forbundet med højere niveauer af inflammation.
Kilde: University of South Australia. "A Mediterranean diet not only
boosts health, but also improves fertility." ScienceDaily. ScienceDaily,
13 December 2022. <www.sciencedaily.com/releases/2022/12/221213094801.htm>.
Pressemeddelelse om undersøgelsen her.
Cannabis er ikke bedre smertebehandling end placebo, konkluderer
forskningsgennemgang
Forskere har i et nyt meta-studie gennemgået 20 tidligere studier,
der involverer næsten 1.500 personer.
Deres resultat peger på, at cannabis ikke er bedre til at lindre
smerter end placebo.
Læs
mere på videnskab.dk
Yoga kan give en positiv effekt hos patienter med atrieflimren
Yoga og andre mind-body-interventioner, der påvirker forholdet mellem
krop og sind, kan lindre nogle psykiske og fysiske effekter i
forbindelse med atrieflimren. Det viser et af de første videnskabelige
litteraturstudier på området.
Læs
mere på hjerteforeningen.dk
For meget salt i maden kan skade hukommelsen
Et højt saltindtag i kosten er en kendt risikofaktor for forhøjet
blodtryk, da saltet i høj grad påvirker vores hjerte-kar-system.
Ifølge en japansk undersøgelse kan et højt saltindtag også føre til
en stigning i en række biomarkører forbundet med alzheimer- og
demenssymptomer.
Læs
mere på illvid.dk
