Ugeskrift for lægfolk
Nyheder fra Nomedica
uge 26, 2024
- Regelmæssige gåture er
overraskende effektive mod lændesmerter
- Nye tal: Bevægelse og tid hjælper
bedst på folkesygdommen rygsmerter - også på lang sigt
- Forskere opfinder ”byg-plastik”
som er 100 procent nedbrydeligt i naturen
- Din hjerne har brug for træning
- Hvis din hjerne er belastet, så
kan træning hjælpe
- 8 øvelser til at holde din hjerne
skarp.
|
UGENS CITAT
"Hvis du
opnår alle mulige ting i den materielle verden, men du mister dit
helbred eller din ro i sindet, får du ringe eller ingen glæde af dine
andre præstationer."
— Brian Tracy
Regelmæssige gåture er overraskende effektive mod lændesmerter
Et forsøg fulgte 701 voksne, der for nylig var kommet sig over en
episode med lænderygsmerter. De blev fordelt til enten et individuelt
gå-program og seks fysioterapeut-guidede uddannelsessessioner over seks
måneder eller til en kontrolgruppe.
"Interventionsgruppen havde færre forekomster af
aktivitetsbegrænsende smerter sammenlignet med kontrolgruppen og en
længere gennemsnitlig periode, før de havde et tilbagefald, med en
median på 208 dage sammenlignet med 112 dage," udtaler professor Mark
Hancock, leder af undersøgelsen.
... "Og selvfølgelig ved vi også, at gang kommer med mange andre
sundhedsmæssige fordele, herunder kardiovaskulær sundhed, knogletæthed,
sund vægt og forbedret mental sundhed."
"Det forbedrede ikke kun folks livskvalitet, men reducerede også
deres behov for både at søge sundhedshjælp og tage fri fra arbejde til
cirka det halve," udtaler studiets ledende forfatter Natasha Pocovi.
Kilde: Natasha C Pocovi, Chung-Wei Christine Lin, Simon D French,
Petra L Graham, Johanna M van Dongen, Prof Jane Latimer, et al.
Effectiveness and cost-effectiveness of an individualised, progressive
walking and education intervention for the prevention of low back pain
recurrence in Australia (WalkBack): a randomised controlled trial. The
Lancet. Published:June 19, 2024DOI:https://doi.org/10.1016/S0140-6736(24)00755-4
Walking to combat back pain: world-first study shows dramatic
improvement
Nye tal: Bevægelse og tid hjælper bedst på folkesygdommen rygsmerter
- også på lang sigt
Ryg- og nakkesmerter er en af danskernes store folkesygdomme som godt
900.000 personer lever med ifølge Sygdomsbyrderapporten 2022. Men
øvelser, bevægelse og tid er den bedste medicin mod smerter i ryg og
nakke - også på lang sigt, viser nye tal.
Læs
mere på via.ritzau.dk
Forskere opfinder ”byg-plastik” som er 100 procent nedbrydeligt i
naturen
Et nyt materiale lavet af stivelse fra byg og fibre fra sukkerroer
har set dagens lys på Københavns Universitet.
Materialet er stærkt og bliver til kompost, hvis det havner i
naturen. Forskerne bag håber at opfindelsen på sigt kan være med til at
bremse den massive plastikforurening og mindske klimaaftrykket fra
plastproduktionen.
”Vi har et kæmpe problem med vores plastikaffald, som vi efter alt at
dømme ikke kan løse med genbrug. Derfor har vi udviklet en ny type af
bioplastik, som er stærkere og kan modstå vand bedre end almindelig
bioplast.
Samtidig er vores materiale hundrede procent nedbrydeligt og bliver
omsat til kompost af mikroorganismer, hvis det havner andre steder end i
skraldespanden,” siger professor Andreas Blennow fra Institut for
Plante- og Miljøvidenskab på Københavns Universitet.
Læs
mere på via.ritzau.dk
Kommentar:
Plastik er overalt — i naturen og i vores kroppe — og udgør et stort
potentielt sundhedsproblem.
Ovenstående er en god nyhed, eftersom det kun kan gå for langsomt med
at finde løsninger på den tiltagende plastikforurening.
Din hjerne har brug for træning
Vores hjerne kan trænes og ved at lære vores eget mentale set up at
kende, kan vi skabe bedre vilkår for både krop og hjerne.
Specialpsykolog i psykiatri, Louise Meldgaard Bruun, Aarhus
Universitetshospital, fortæller her om de forskellige niveauer i
tænkning, og hvordan du bedst træner dem.
Vores hjerne har brug for træning ligesom vores krop. Men alle
hjerner er forskellige, og derfor er det vigtigt at kende sit mentale
design, så man kan give hjernen de bedste betingelser og træne på den
rigtige måde.
Læs
mere på sundhed.rm.dk
Hvis din hjerne er belastet, så kan træning hjælpe
Når man er stresset, angst eller deprimeret, så kan det hjælpe at
holde effektive pauser og lade opmærksomheden flyde frit.
Læs
mere på sundhed.rm.dk
8 øvelser til at holde din hjerne skarp
Specialpsykolog Louise Meldgaard Bruun giver dig 8 konkrete og
effektive øvelser, der sørger for at dit batteri er opladet, og at du
kan holde opmærksomheden.
Læs
mere på sundhed.rm.dk
