Ugeskrift for lægfolk
Nyheder fra Nomedica
uge 27, 2022
- Aldringsforskerens bedste råd til
dig, der vil være yngre længere
- Ny, kompetent formidlet forskning
giver opskrifter på et længere liv
- Fuldkorn spiller en vigtig rolle
i en sund og planterig kost
- Kostfibre kan måske hjælpe ved
hudallergi
- Børn med overvægt har tegn på
diabetes allerede ved skolestart.
|
UGENS CITAT
"Motivation
kommer og går. Hvis du vil gøre noget konsekvent, så vælg ikke en
sværhedsgrad, der kræver stor motivation. Gør det nemt nok og enkelt nok
til, at du vil gøre det, selv når du ikke føler dig særlig motiveret."
— James Clear
Aldringsforskerens bedste råd til dig, der vil være yngre længere
I en artikel på uniavisen giver aldringsforsker Morten
Scheibye-Knudsen nogle bud på, hvad vi kan gøre for at holde os friske
længere.
I takt med at vi bliver gamle, kommer der skader på vores dna og i
vores proteiner. Vi akkumulerer proteinskrald i vores celler, som vi
ikke kan komme af med, og vi taber stamceller. Noget af det absolut
værste, man kan gøre for sit helbred, er faktisk at blive ældre, ifølge
Morten Scheibye-Knudsen.
Forskning peger på, at det er godt for kroppen og din kommende
alderdom at faste. I løbet af en fasteperiode falder blodsukkeret, man
giver en pause til bugspytkirtlen, der producerer insulin, og man
aktiverer nogle processer, der rydder op i skraldet i ens celler, så man
får optimeret cellerne lidt.
Ifølge Morten Scheibye-Knudsen har ikke mindst motion en særlig
positiv effekt på aldringsprocessen. Det er fx tre gange værre at være
inaktiv end at være overvægtig.
Læs
mere på uniavisen.dk
Ny, kompetent formidlet forskning giver opskrifter på et længere liv
At leve et længere og sundere liv handler ikke kun om genetik, for 80
procent af vores livsstil bestemmer, hvornår og hvordan vi ældes,
fastslår professor, forsker og gerontolog i ny bog fuld af de seneste
års evidensbaserede råd om, hvad man kan gøre selv for at leve længere
og bedre.
Nøglen til sund aldrig er således ifølge som forfatteren professor
Rose Anne Kenny at engagere sig mentalt, fysisk, psykisk og socialt
fuldt ud.
Rose Anne Kenny har arbejdet med aldring og sundhed i mere end 35 år.
De bedste måder til et vitalt og langt liv er fortsat langt hen af
vejen at spise sundt, motionere, få masser af søvn og holde dig væk fra
dårlige vaner som stoffer, smøger og alkohol.
Læs
mere på sundhedspolitisktidsskrift.dk
Fuldkorn spiller en vigtig rolle i en sund og planterig kost
Fuldkornsprodukter er en vigtig del af en sund, bæredygtig og
planterig kost, viser en faglig vurdering udarbejdet af DTU
Fødevareinstituttet til Fødevarestyrelsen. Derudover er kornprodukter
blandt de fødevarer, som har det mindste klimaaftryk.
Et højere indtag af fuldkorn er forbundet med en nedsat risiko for
flere livsstilssygdomme og dødelighed.
Fuldkornsprodukter er også en kilde til protein, selen, kostfibre,
jern og zink.
Fuldkornsprodukter, der indeholder frø, bidrager med n-3 fedtsyrer.
Fuldkornsprodukter er en fordel for både helbred og klima.
Læs
mere på food.dtu.dk
Kostfibre kan måske hjælpe ved hudallergi
En ny undersøgelse viser, at fermentering af fibre i tarmen af
bakterier — og den efterfølgende produktion af kortkædede fedtsyrer
(især butyrat) — beskyttede mod
atopisk dermatitis hos mus.
Læs
mere på monash.edu
Kostfibre findes kun i planter.
Børn med overvægt har tegn på diabetes allerede ved skolestart
Et dansk studie viser, at børn med overvægt har højere blodsukker og
blodtryk og ringere fedtprofil i blodet allerede i de første skoleår
sammenlignet med normalvægtige jævnaldrende.
Børn med overvægt har generelle og forringede ændringer i blodsukker,
blodtryk og kolesterol i blodet allerede fra seksårsalderen.
Læs
mere på sundhedspolitisktidsskrift.dk
Kommentar:
Vi mangler god dokumentation for, hvordan man bedst tackler overvægt
blandt børn. Det er i hvert fald ikke en god løsning, at børnene selv
får for meget opmærksomhed på deres vægt, eller begynde at føle, at der
er "noget galt med dem", fordi de vejer "for meget".
Som nævnt i artiklen har overvægtige børn ofte overvægtige forældre.
En del af løsningen (måske hele løsningen) må derfor være at hjælpe
forældrene med gode tips, støtte og vejledning.
Hvis børn er vant til, at maden er kalorietæt — fx fordi kosten
generelt indeholder en del
ultraforarbejdede fødevarer — er det ekstremt svært.
Hvis familien gennem mange år har tilegnet sig kostvaner, der fremmer
for høj indtagelse af kalorier, er det nærmest umuligt at gøre ret meget
ved børnenes vægt, medmindre hele familien forbedre kost- og måske
motionsvaner.
