Nomedica - den naturlige løsning

Om Nomedica Hvordan rask? Hvordan slank? Emner Butik
Til Nomedica startside Nomedica på Facebook   Ugeskrift for Lægfolk ARKIV  

 


Ugeskrift for lægfolk

Nyheder fra Nomedica uge 28, 2020


  • På den lange bane kan store konsekvente ændringer i livsstilen være lettere at fastholde
  • Grøn omstilling: Bør vi droppe offentlig forskning i kød og mejeriprodukter?
  • Høj indtagelse af sukker forbundet med usunde fedtdepoter
  • FN advarer: Vores »ødelæggende« livsstil betyder stadigt flere smitsomme sygdomme

UGENS CITAT

"Hvis man ikke skifter retning, så ender man dér, hvor man er på vej hen".

— Ukendt


På den lange bane kan store konsekvente ændringer i livsstilen være lettere at fastholde


Det er en udbredt misforståelse, at små ændringer over længere tid eller "alt med måde" altid er en god fremgangsmåde.

For nogle mennesker og i nogle situationer er det bedst gradvist at gennemføre små ændringer over længere tid.

Hvis du er standhaftig og tålmodig nok til at fastholde mindre ændringer, og du efterhånden får gennemført nok mindre ændringer til, at de giver dig de resultater, du ønsker, er det en fin fremgangsmåde.

Problemet med små ændringer er, at det kan tage så lang tid, før du helt får gennemført de afgørende ændringer, at du risikerer at miste modet, før du oplever nævneværdige resultater, og derfor har lettere ved at falde tilbage til de gamle vaner.

Især hvis du har brug for eller ønsker mærkbare resultater indenfor relativ kort tid, er det sjældent en god ide, at gå langsomt til værks med at tilegne sig en sundere livsstil. Det gør ikke tingene lettere.

Dean Ornish har 40 års erfaring med at få folk til at ændre livsstil med det formål at opnå vægttab, få det bedre eller endda klare alvorlige kroniske sygdomme.

I bogen Undo It!: How Simple Lifestyle Changes Can Reverse Most Chronic Diseases af Dean og Anne Ornish, skriver de:

»Paradoksalt nok er store ændringer i livsstil, der alle gennemføres på én gang, ofte lettere at gennemføre end moderate, gradvise ændringer, når du vil vende en kronisk sygdom. Vi ved, at det er kontraintuitivt, men her er hvorfor det ofte er sandt: Når du kun foretager moderate livsstilsændringer, kan du ikke spise og gøre alt, hvad du har lyst til, men du gennemfører ikke ændringer, der er store nok til, at du får det ret meget bedre -- eller til, at dine kliniske målinger forbedrer sig ret meget.«

Der er undtagelser, og vi er alle forskellige, men helt generelt er jeg enig med ovenstående udtalelse fra Dean og Anne Ornish.

Vær ikke bange for at gennemføre store ændringer. Hvis du relativt hurtigt oplever et positivt udbytte — og du opdager, at det hele er besværet værd — er ændringerne ofte lettere at gøre til indgroede vaner.


Grøn omstilling: Bør vi droppe offentlig forskning i kød og mejeriprodukter?

Landbruget står overfor en gigantisk opgave, hvis CO2-regnskabet skal gå i nul. Derfor bør universiteterne fokusere på planteavl i stedet for husdyr, mener professor.

Ifølge en artikel på videnskab.dk vil Claus Felby, professor i bioteknologi og vicepræsident i Novo Nordisk Fonden, rejse en diskussion om, hvordan forskningsmidlerne på landbrugsområdet fremover skal prioriteres, så de går i spænd med den grønne omstilling:

Er det på tide at droppe offentlig forskning i kød og mejeriprodukter?

Skal danske forskere i stedet satse benhårdt på at forstå naturens kredsløb og finde nye plantebaserede proteinkilder?

Professoren finder det ikke logisk, at danske universiteter bliver ved med at forske i optimering af grise og kvægproduktion, når det igen og igen er fastslået, at vi skal spise meget mindre kød for at nå målsætningen om at blive CO2-neutral i 2050.


Høj indtagelse af sukker forbundet med usunde fedtdepoter

Sukkerforbrug er forbundet med større fedtforekomster omkring hjertet og i maven, som er sundhedsfarligt. Det viser en ny undersøgelse.

”Når vi spiser for meget sukker, omdannes overskuddet til fedt og opbevares,” udtaler studieforfatter Ms. So Yun Yi, en ph.d.-studerende ved University of Minnesota School of Public Health. "Dette fedtvæv placeret omkring hjertet og i maven frigiver kemikalier i kroppen, som kan være sundhedsskadelige. Vores resultater understøtter begrænsning af tilsat sukkerindtag."

Forskerne fandt, at sukkerindtag over 20 år var forbundet med fedtmængder senere i livet. Højere indtag af både sukkersødede drikkevarer og tilsat sukker var forbundet med større fedtlagre omkring organer.

Disse større fedtdepoter er blandt andet forbundet med øget risiko for hjertesygdom og diabetes.


FN advarer: Vores »ødelæggende« livsstil betyder stadigt flere smitsomme sygdomme

Strømmen af sygdomme, der springer fra dyr til mennesker, vil stige hvis vi ikke sætter ind over for bl.a. stadigt mere intensivt landbrug og udnyttelse af vilde dyr.

Menneskehedens levevis gør, at vi i fremtiden kommer til at opleve flere udbrud med sygdomme, der smitte os fra dyr, - også kaldet zoonoser. Med mindre vi begynder at sætte aktivt ind for forhindre det, advarer en ny rapport fra FNs miljøorgan, United Nations Environmental Programme (Unep).

Læs mere på ing.dk


   
Søg efter indhold på nomedica.dk og slankenyt.dk:

Gratis nyhedsbreve:

Ugeskrift for lægfolk er et gratis nyhedsbrev om sund kost, livsstil mv. Udkommer hver uge via e-mail.
Tilmeld dig her >>

Slankenyt er et gratis nyhedsbrev om overvægt og slankekure.
Tilmeld dig her >>

Vegetarbladet er et gratis nyhedsbrev om vegetarkost. Tilmeld dig her >>

Bemærk: Vi opbevarer naturligvis informationer om din e-mail sikkert og fortroligt, og du kan let framelde dig igen.


Om overvægt og slankekure
Hvordan slank? (den vigtigste side om emnet)
Den grundlæggende årsag til overvægt
Vægtkontrol
Hurtigere vægttab
Slankenyheder


Hvordan rask?
Gennemgå disse sider i rækkefølge:
Hvordan rask?
1) Spis dig sundere
2) Undgå stimulanser
3) Sov godt
4) Dyrk motion
5) Få nok sol og frisk luft
6) Rask uden medicin


Sygdomme og symptomer
Hvad er sygdom?
Sygdoms trinvise udvikling


Medicin
Lægemidler
Helbreder medicin?
Bivirkninger
Nedtrapning af medicin
Naturmedicin


Om sundhed og velvære
Hvad er sundhed
Kroppens immunforsvar
Den ideelle kost
kost og sundhed


Bøger:

Hvordan Rask?
Bogen beskriver på en letforståelig måde de ændringer i kost, livsstil mv., der styrker kroppens helbredende evner.
Læs mere her.


Kunsten at ændre vaner  | e-bog
En bog om hvorfor det er så svært at ændre vaner, og hvad du gør for alligevel at klare det!
Læs mere her


Zoneterapi - lær det selv | e-bog
Hvor svært kan det være?
Læs mere her


Sikker Slank
Ned i vægt på en sund og sikker måde.
Læs mere her.


Bøger og helseprodukter online

Spar 5 - 30 % på populære kosttilskud, naturlægemidler mv. her: helseonline.dk


Teksterne på nomedica.dk er skrevet/redigeret af John Buhl.

Har du spørgsmål, kommentarer e.l., kan du skrive til mig på john(a)nomedica.dk

 

Copyright Nomedica v/John Buhl. | Persondatapolitik

Vigtige brugerbetingelser: Indholdet på Nomedica.dk er udelukkende til informationsbrug. Oplysningerne må på ingen måde bruges som erstatning for nødvendig lægebehandling. De må ikke og kan ikke bruges som grundlag for at stille diagnoser eller fastlægge behandling. Læs mere her.