Ugeskrift for lægfolk
Nyheder fra Nomedica
uge 30, 2013
- Den modsatrettede virkning (2)
- Mail: Afhængig af sødt
|
|
|
Vi erkender
aldrig vandets værdi, før brønden er tom.
— Engelsk
ordsprog
Den modsatrettede virkning (2)
→ ←
Et par af de mest almindelige argumenter, jeg hører for at bruge
medicin, er, at præparater som antibiotika mod infektioner og insulin
til diabetikere redder mange liv.
Det er korrekt, og jeg er på ingen måde modstander af hverken
antibiotika eller insulin!
... ej heller af anden medicin, der kan hjælpe.
Antibiotika er et effektivt middel, der redder mange mennesker
med livstruende infektioner.
Det er samtidig et middel, der kan give problemer på længere sigt.
Antibiotika fjerner ikke kun de dårlige bakterier men også de bakterier,
som har gavnlige og sygdomsforebyggende funktioner.
Fremtidig sygdom kan i nogle tilfælde spores tilbage til behandling
med antibiotika.
Et overforbrug af antibiotika kan potentielt set give et hav af
alvorlige problemer for patienter.
På meget lang sigt kan den alt for omfattende anvendelsen af
antibiotika til både mennesker og dyr udvikle sig til en katastrofe,
fordi den gør bakterier så resistente og stærke, at de bogstavelig talt
kan blive i stand til at slå millioner af mennesker ihjel, fordi vi ikke
længere har et effektivt middel mod dem.
Insulin kan være livsnødvendig for diabetikere. En patient med
diabetes kan dø, hvis han ikke får sin insulin.
Men insulin (og anden medicin til diabetikere) kan på længere sigt
også give mange problemer.
De fleste mennesker, der får konstateret type 2 diabetes, behøver
ikke insulin, såfremt de hurtigt og konsekvent gennemfører de ændringer
i kost og livsstil, der helbreder diabetes. Og når insulin er nødvendig
er det næsten altid muligt hurtigt igen at slippe insulin og anden
medicin ved at gennemføre de rette ændringer.
Antibiotika og insulin er faktisk lige så oplagte eksempler på
de problemer, der kan opstå, når vi alt for hurtigt vælger den
umiddelbart letteste løsning, som de andre eksempler, jeg nævnte i
den første artikel.
Vi overser eller negligerer ofte de mest oplagte løsninger og
begynder i stedet at tage et eller andet stof (fx en stimulans eller et
medikament).
Er du træt og udkørt på grund af for lidt søvn, vil nok søvn være den
oplagte løsning.
Vælger du i stedet kaffe, cola, te eller andet med koffein, for at
holde dig nogenlunde vågen i løbet af dagen, forværrer det blot
problemet på længere sigt.
Koffein virker på kort sigt. Du bliver lidt friskere igen
(eller undgår at blive helt ude af stand til at koncentrere dig).
Koffein giver ikke ny energi (det føles blot sådan). Reelt stresser
koffeinen blot kroppen en smule. For meget koffein vil også forstyrre
søvnen og derved være med til at skabe en ond cirkel.
Den umiddelbare hurtige løsning på trætheden bliver i sig selv til en
væsentlig del af problemet.
Alkohol. Du drikker dig fuld og bliver i bedre humør — indtil
du får det skidt og bliver i dårligere humør (om ikke før, så dagen
efter).
Bliver det en vane at drikke for meget alkohol for at give humøret et
løft — eller lægge låg på problemer, som ellers begynder at genere —
opstår der afhængighed af alkohol.
Alkohol giver måske i starten et bedre humør. Men senere handler det
blot om at undgå abstinenser.
Hurtige løsninger i form af substanser, der giver lindring,
energi eller velbehag, kan blive til alvorlige problemer på længere
sigt.
Der er naturligvis stor forskel på at nyde en kop kaffe, et glas vin
eller en flødekage af lyst og på vanemæssigt at bruge disse ting som
løsninger på underliggende problemer.
Medicinafhængighed begynder næsten altid med, at patienten
og/eller lægen mener, at medicinen umiddelbar er den letteste og
hurtigste løsning (selv om den ikke løser det egentlige problem).
Når spandevis af kaffe er et forsøg op at kompensere for dårlig søvn,
når for meget alkohol bliver et forsøg på at drukne sorgerne, når
medicin erstatter en sundere livsstil, når junkmaden bliver en trøst
eller et forsøg på at bringe mere nydelse ind i et utilfredsstillende
liv, er der alvorlige problemer forude.
Det er som regel bedst at modstå fristelsen til at bruge substanser
eller kure for at opnå en hurtig lindring og i stedet satse på at gøre
det, der skal tid, for at løse problemerne.
Mail: Afhængig af sødt
Jeg kan ikke undvære sødt!!
... pludselig SKAL jeg bare have sødt ellers bliver jeg i dårligt humør
og næsten utilpas!?
Læste om glykæmisk index (madafhængighed)
men det hjælper mig bare ikke når jeg ikke kan undvære sødt.
... spiser også kager, kiks og brød en del og det er sikkert derfor
jeg altid har haft vægtproblemer, men hvad gør jeg!?
vh
N.V.
Hej N.V.
Du har nok igennem lang tid vænnet dig til at indtage alt for meget
sukker og andre raffinerede kulhydrater.
Hvad er løsningen, når du er så afhængig af fx sukker og hvidt brød,
at du overspiser og får abstinenser, hvis du lader være med at spise
det.
Undvær det!
En kold tyrker er den bedste løsning. Drop alle undskyldninger. Hold
dig 100 % fra sukker og raffinerede fødevarer, indtil du har styr på
trangen.
Det er ikke farligt, at være sur i et par dage eller tre eller opleve
andre abstinenser i nogle dage. Derefter kan du sandsynligvis undvære
sukker og andre raffinerede kulhydrater uden de store problemer.
Abstinenser og ubehag forsvinder forholdsvis hurtigt, hvis du er
konsekvent. Det samme gør din ustyrlige trang.
Når du ikke længere har en stærk trang til sukker, kager, hvidt brød,
slik e.l. — og sagtens kan lade være — er det i orden at nyde det af og
til.
I det mindste indtil du er helt ude af din afhængighed:
- Sig nej tak til alt med sukker.
- Når du spiser kornprodukter, vælger du kun fuldkornsprodukter.
Læs mere på fuldkornsprodukter.dk. Når du spiser brød, bør det kun
være ægte fuldkornsbrød og helst med mange hele kerner.
- Spis frisk frugt, når du har lyst til noget sødt. Du må gerne
spise meget frugt, men undgå eller hold igen med tørrede frugter og
frugter med højt glykæmisk indeks (vandmelon og ananas, samt
overmodne bananer, kiwi, mango og papaya).
- Dyrk motion eller foretag dig et eller andet fysisk (rengøring,
opvask, havearbejde e.l.), hvis trangen bliver svær at styre. Det
fjerner eller mindsker trangen.
Med venlig hilsen
John Buhl
Livet
begynder for enden af din komfortzone.
— Neale
Donald Walsch
