Ugeskrift for lægfolk
Nyheder fra Nomedica
uge 31, 2007
-
Venlighed og positive følelser godt for helbredet
-
Søvnvaner påvirker børn og unges opførsel
-
Kronisk søvnløshed sat i forbindelse med depression
og angst
-
Mail: Depression / Mani med piller
-
Lidt af hvert
-
Mail: Opskrift på tofu
Kære læser
Du er velkommen til at indsende spørgsmål, kommentarer
e.l. til nyhedsbrevet.
God weekend!
Med venlig hilsen
John Buhl
”Måden at få
startet på er at holde op med at snakke og komme i gang.”
-- Walt
Disney
En undersøgelse har vist, at fjendtlighed er forbundet
med øget forekomst af åreforkalkning.
Forskere har opdaget, at voksne, hvis ægtefælder
placerede dem højt på en ”antagonisme-skala”, var mere tilbøjelige til
at have aflejring af kalk i deres blodårer.
Flere studier har tidligere afsløret en sammenhæng
mellem et fjendtligt temperament og hjertesygdom.
Med antagonisme menes her en persons tendens til at være
mistænkelig overfor andre, argumentere, at være konkurrerende eller
følelsesmæssig kold.
Undersøgelsen viste ingen øget forkalkning hos
mennesker, hvis fjendtlighed hovedsagelig var karakteriseret ved udbrud
af vrede.
Andre forskere har en teori om, at kronisk fjendtlighed
kan medvirke til hjerteproblemer både direkte og indirekte. Negative
følelser påvirker personen fysisk ved at øge blodtrykket og
fremprovokere udskillelse af stresshormoner, hvilket på længere sigt kan
belaste hjerte og kredsløb.
Fjendtlige personligheder er måske også mere negativt
indstillet overfor at indføre sunde vaner eller følge lægens
anvisninger.
Kilde:
Psychosomatic Medicine 69:441-448 (2007)
Et nyt studie tyder på, at det er forbundet med øget
antisocial opførsel blandt børn og unge at være længe oppe om natten.
Børn og unge, der foretrækker sen sengetid, har tendens
til større grad af antisocial opførsel, end dem der holder af at vågne
tidligt og deltage i fritidsaktiviteter om dagen.
At holde sig vågen sent medvirker til for lidt og for
dårlig søvn, og forårsager derved problemer som mangel på kontrol og
opmærksomhedsproblemer, hvilket igen er forbundet med antisocial
opførsel.
Forskerne undersøgte forbindelsen mellem at foretrække
aktiviteter om morgenen vs. om aftenen og antisocial opførsel blandt 111
børn og unge mellem 8 og 13 år gamle.
Forskerne sammenlignede også blodets indhold af kortison
morgen og eftermiddag med adfærd. Drenge som havde højt kortisonniveau i
blodet – kortisonniveauet faldt langsommere fra de vågnede og indtil kl.
16:00 – havde tendens til at have flere adfærdsproblemer end drenge med
normal kortisonniveau.
Normalt når stresshormonet kortison sit højeste om
morgenen og bliver derefter mindre i købet af eftermiddagen og aftenen.
Unormal kortisonudskillelse er i tidligere studier
blevet sat i forbindelse med klinisk depression og antisocial adfærd.
Kilde:
Developmental
Psychology. 2007 Jul Vol 43(4) 811-822
Kommentar:
Bemærk undersøgelsen i sidste uge der viste, at gravide
der spiser meget kød har tendens til at få børn med forhøjet
kortisonniveau.
I en rundspørge blandt 25.130 norske voksne, der var 20
år eller ældre, opdagede forskerne, at dem der led af kronisk søvnløshed
var mere tilbøjelige til også at lide af depression eller angst.
Deltagerne blev først udspurgt mellem 1984 og 1986 og
igen mellem 1995 og 1997.
Det viste sig også, at de mennesker som rapporterede
søvnløshed under den første rundspørge havde øget risiko for at have
angstproblemer under den anden rundspørge, der blev gennemført et årti
senere.
Forskerne siger, at det tyder på, at søvnløshed øger
risikoen for fremtidige angstproblemer.
Søvnproblemer er almindelige blandt mennesker med
depression, angst eller andre mentale/psykiske problemer, men det er
endnu uvist om søvnløshed kan føre til depression eller angst.
Forskerne bemærkede også, at hver af forstyrrelser som
søvnløshed, depression og angst kan behandles med medicinfri metoder, fx
kognitiv adfærdsterapi.
Kilde: Dag Neckelmann MD, Arnstein Mykletun, PhD, Alv A.
Dahl MD, PhD
Chronic Insomnia as a Risk Factor for Developing Anxiety and Depression
Sleep. 2007;30:873-880.
Læs mere om sund kost og livsstil – herunder søvn – her:
http://www.nomedica.dk/hvordan_rask.htm
Og her en mail, jeg modtog for noget tid siden, der
viser hvor vigtigt det er, at sørge for at få sin søvn ...
Hej John.
Jeg er virkelig glad for at ha' fundet "dine sider", som
jeg læser med interesse.
Er bl.a. i gang med at pløje mig igennem alle
nyhedsbrevene, som er utrolig lærerige.
Jeg vil godt fortælle netop min historie, hvor jeg på et
tidspunkt fik diagnosen manio/depressiv - bare fordi jeg ikke passede
min søvn i flere år, men spiste sundt og godt. Men dét er jo ikke nok.
Søvnen SKAL passes!
Det begyndte i 2003, hvor jeg arbejdede temmelig hårdt,
og ikke mindst var arbejdet noget som optog mig utrolig meget.
Nå, hvad pokker kunne en nat fra eller til gøre? Dengang
var jeg ikke så opmærksom på kroppens signaler, som jeg er nu. Man lærer
jo så længe man lever, siges det.
Min døgnrytme blev efterhånden temmelig underlig, men
det var med vilje. Den ene nat sov jeg - den næste nat sov jeg ikke, og
sådan fortsatte jeg et par år. Min "hjerne-energi" fik jeg fra lidt
tørret frugt, og ind imellem lidt chokolade om natten, så egentlig følte
jeg mig frisk og sund, selvom "min indre stemme" advarede mig imod dette
forløb, for det var da ikke lige dét, som man forbandt med en "normal"
livsførelse. Men livet skulle jo leves, og når 24 timer i døgnet ikke
var nok for mig - ja, så passede det mig fint at leve på denne måde.
Fordelen var jo, at jeg altid var "foran" mig selv, og
så var der plads til ekstra fordybelse i mit spændende arbejde.
Pludselig kunne jeg slet ikke sove mere, men det tog jeg
ikke så tungt - og mærkværdigvis var jeg kun træt i begyndelsen - så gik
dét over. Jeg kunne altså undvære søvn, og kunne "køre" uafbrudt, hvor
hjernen konstant arbejdede.
Jeg nåede at "køre" mig selv sådan ca. 2 måneder, inden
en nabo mig overtalt til at opsøge min læge, hvilket jeg gjorde. Han
satte mig i psykiatrisk behandling med det samme (ambulant), hvor jeg
kom i kontakt med såvel læger som psykiatere.
Jeg fik dem aldrig fortalt, hvordan jeg havde "kørt" mit
liv, men efter at ha' fyldt mig med medicin, som jeg selvfølgelig blev
både træt og urolig af, kunne jeg omsider sove.
Efter godt 2 mdr. med mange forskellige medikamenter,
følte jeg mig "uvirkelig" og "fjern", og ikke mindst deprimeret. Jeg
ventede kun på at det blev aften, så jeg kunne sove mig væk fra ALT. En
psykiater (overlæge) fortalte mig, at jeg var manio-depressiv, og
manglede "et salt" i hjernen, som regulerede mit humør, så jeg skulle
altså ha' Lithium resten af mit liv. Selvfølgelig blev jeg chokeret over
at få en sådan besked. Også alt det andet medicin? Svaret var et vagt:
Måske.
Aldrig i mit liv har jeg fejlet SÅ mange fysiske ting på
én gang. Influenza, bihulebetændelse, hoste og bronkitis - kort sagt:
jeg følte mig som en grøntsag.
Pludselig var behandlingen slut, og jeg blev overgivet
til min egen læge, som kun én gang flittigt udskrev på receptblokken.
Herefter skulle jeg ha' taget en blodprøve pga. blodets Lithium-indhold.
Lithium kan virkelig være noget farligt stads (blodpladerne påvirkes i
negativ retning) - derfor blodkontrol. Da jeg via egen læge fik at vide,
at jeg skulle sættes op i Lithium, kom "kampånden" omsider op i mig. Jeg
kan stadig se min læges selvtilfredse udtryk i ansigtet, da han udskrev
hele molevitten. Det KUNNE altså ikke passe, at jeg skulle være så sløv,
medicineret og deprimeret. NU havde jeg efterhånden fået nok!
Imens jeg søgte en anden læge, holdt jeg med et
trylleslag op med medicinen. NU vidste jeg, at min eneste chance for
"overlevelse" var at sove HVER nat ... og dét har jeg gjort siden.
Selvfølgelig var det en kamp at komme ud af alt det medicin, men jeg gik
kilometerlange ture i den friske luft hver eneste dag, og kørte mig selv
træt på denne måde. Flere dage havde jeg en skridttæller i
bukselinningen, og den viste, at jeg havde gået omkring 18-20 km. Somme
tider 25 km, og jeg blev utrolig brun og frisk. Efterhånden som
medicinen kom ud af kroppen, forsvandt alle mine "sygdomme" også - og
samtidig sørgede jeg for at spise utrolig sundt. Mange grøntsager og
frugt - og kun en smule animalske proteiner.
... og langsomt vendte jeg tilbage til livet.
I dag er jeg frisk og rask, og sørger for min nattesøvn,
samt motion og frisk luft hver dag. Jeg er ganske normalt svingende i
humør, men den gang blev jeg altså bildt ind, at jeg manglede "et salt"
i hjernen.
Jeg kan stadigvæk blive stiktosset over at tænke tilbage
på denne påstand, som endda blev udtalt af en psykiater. Tænk sig, hvis
man stadigvæk havde levet med al den medicinering?
Så ville livet da være en pestilens, samtidig med at
kroppen blev mere og mere forgiftet.
Nu holder jeg for øje, at få rigeligt med motion og
frisk luft ... og ikke mindst min søvn.
Mit slogan ang. søvn er: Læg dig i din seng i god tid
hver aften, og før du véd af det sover du. Lad være med at være fysisk
aktiv inden du skal sove - og heller ikke særlig "idérig" eller kreativ,
inden du skal sove. Lad ikke medier holde dig vågen. Tænk positivt om
din søvn. Nyd at du ligger i din seng, og glæd dig over at du har én.
Søvn er ikke noget, som bare skal overstås. Kroppen har virkelig brug
for hvile ... og i øvrigt er det virkeligt rart at være veludhvilet
næste morgen - både fysisk og psykisk.
Mange venlige hilsner
B.B.
Kommentar:
Jeg modtager gerne flere positive oplevelser og
erfaringer med at komme ud af medicinafhængighed, eller hvordan du blev
rask eller fik det bedre med sund kost, bedre søvn osv.
Jeg hører også gerne fra læger og psykologer/psykiatere,
der kan og vil gøre en indsats for at hjælpe mennesker ud af
medicinafhængighed.
Læs
evt. mere om depression.
Bøger og kurser
På kurset: Den naturlige løsning - uden medicin og kure
vil du lære om alle de vigtige faktorer, der har indflydelse på din
sundhed, og du vil lære om kunsten at ændre vaner.
Formålet med Nomedicakurserne er at skabe et seriøst
alternativ til de traditionelle måder at anskue og tackle
sundhedsproblemer på.
Når du anvender disse informationer korrekt, vil du ofte
se enestående resultater – uanset om du anvender dem på dig selv eller
hjælper andre med at opnå øget sundhed og velvære.
Læs mere om
kurset her
Kunsten at ændre vaner + Hvordan Rask?
To bøger der sammen gør det lettere at gennemføre
radikale forbedringer i kost og livsstil, og derved forebygge eller
måske endda helbrede sygdomme.
Køb
online: 274,75 (normalpris: 317,00)
Spar også penge ved at købe andre bøger og
helseprodukter online.
Læs mere på www.helseonline.dk
Vægttab
Ønsker du at komme ned i vægt, kan du læse om, hvordan
du bliver slank på en sundt og
sikker måde.
Fejl i undersøgelse
Undersøgelsen nævnt i sidste uge, der for nylig viste at
frugt og grønt ikke forhindrer tilbagefald af brystkræft, ser ud til at
have flere fejl og mangler. Her en seriøs kritik af undersøgelsen og
dens konklusioner:
http://www.drmcdougall.com/misc/2007other/070723study.htm
Advarsel mod hajbrusk-kapsler
Fødevarestyrelsen advarer mod en række
kosttilskudsprodukter med hajbrusk, der er solgt i store mængder blandt
andet over internettet fra USA. Produkterne kan være inficeret med flere
typer af Salmonella, som især kan være alvorlige for mennesker, der i
forvejen er svækkede.
Læs mere her
Pepsis kildevand kommer fra vandhanen
Den amerikanske producent af læskedrikke indrømmer, at
kildevandet "Aquafina" kommer fra den offentlige vandforsyning.
(berlingske
27-07-2007)
Hej John!
Der var en der spurgte efter opskrifter på tofu. Jeg
ville lige komme med et forslag. Jeg blender det koldt med avocado,
citron, lidt kogte kartofler, koldpresset olie, (Hvidløg hvis man kan
tåle det) salt, soyamælk (jeg bruger den med æble og kalcium). Man kan
også bruge rødbede i stedet for avocado.
Så får man en lækker kold mousse der kan bruges som
tilbehør el. andet til stort set alle retter. Og så kan man jo ellers
eksperimentere med ingredienser og smage det til.
KH. Syrene
"Ind imellem
målene er der en ting, der hedder livet, som skal leves og nydes".
-- Sid Caesar,
amerikansk komiker og forfatter
