Ugeskrift for lægfolk
Nyheder fra Nomedica
uge 33, 2006
- Mættet fedt hæmmer virkningen af det ”gode” kolesterol
- Forarbejdet kød øger risiko for mavekræft
- Mail: Nedtrapning af medicin
- Mail: Råd mod trang til søde sager
- Mail: En kommentar til veganerkost og et forslag
Kære læser
For et par uger siden kunne du her i nyhedsbrevet læse om en
undersøgelse, der viser, at veganerkost er meget effektiv til at
kontrollere blodsukkeret hos type 2 diabetikere.
http://www.nomedica.dk/ugeskrift31_2006.htm
Er der er en bare nogenlunde logisk forklaring på, hvorfor
banebrydende opdagelser som denne ikke ”rydder forsiden” i aviser og
fagblade?
Ikke engang på diabetesforeningens hjemmeside er undersøgelsen nævnt.
Nå, men det kommer vel. I hvert fald må vi håbe at den slags vigtige
oplysninger på en eller anden måde kommer ud til de alt for mange
danskere, der har diabetes.
Journalister og andre, som mener at undersøgelsen er værd at skrive
om, kan
læse hele undersøgelsen her.
Send en mail, hvis du har spørgsmål eller kommentarer til
nyhedsbrevet, eller hvis der er bestemte emner, du ønsker, vi skal tage
op.
God weekend!
Med venlig hilsen
John Buhl
”Verden er
ikke farlig på grund af de, der gør skade, men pga. de som ser på uden
at gøre noget.”
– Albert Einstein, fysiker
1) Mættet fedt hæmmer virkningen af det ”gode” kolesterol
En undersøgelse viser, at et måltid rig på mættet fedt kan hæmme det
gode kolesterols (HDLs) evne til at forhindre betændelsestilstande i
blodårerne, hvilket menes at være en vigtig medvirkende årsag til
kredsløbssygdomme. Det kan også svække blodårernes evne til at reagere
normalt på stress.
Omvendt viste det sig, at et måltid rig på flerumættet fedt ikke
havde negativ effekt på blodårerne.
Forskerne bemærker, at det ikke kun er mængden af kolesterol, der er
vigtig, men sandsynligvis også kvaliteten.
(Kilde: Journal of the American College of Cardiology, August 15,
2006).
Kommentar:
Som en tommelfingerregel er al fedt fra dyr – de animalske
fedtstoffer – mættet fedt.
Næsten alle fedtstoffer i vegetabilske fødevarer er umættede, og hæmmer
altså ikke de gode virkninger af HDL-kolesterol.
2) Forarbejdet kød øger risiko for mavekræft
Svenske forskere har gennemført en metaanalyse af 15 studier med ca.
4.700 personer. Studiet viste, at risikoen for mavekræft steg med 15 –
38 %, hvis indtagelsen af forarbejdet kød
– saltede eller røgede
kødprodukter som pølse, bacon og røget skinke
– steg med 30 gram om
dagen.
(Kilde: Journal of the National Cancer Institute 2006; 15: 1078-1087)
Kommentar:
Der findes allerede mange undersøgelser, der viser eller tyder på
øget risiko for flere kræftformer ved øget indtagelse af kød.
Ovenstående er blot en af de undersøgelser, der viser, at saltet/røget
kød især øger forekomsten af mavekræft.
Hvis du spiser kød, så vælg lidt magert kød af høj kvalitet, og spise
mange grøntsager til.
Læs mere om sund kost her:
http://www.nomedica.dk/sund_kost.htm
3) Mail: Nedtrapning af medicin
Kære John
Jeg vil gerne have dit syn på sagen vedr. mit medicinforbrug.
I foråret 2005 fik jeg søvnproblemer pga. langvarig intens stress og
sorg over min kræftsyge veninde, som jeg forsøgte at passe ved siden af
fuldtidsjob i IT-branchen, 2 børn, et hus under ombygning og en mand som
aldrig var hjemme pga. sit arbejde. Ikke så mærkeligt at jeg ikke kunne
sove. Derudover var jeg ked og kunne ikke overskue noget, græd meget.
Min egen læge gav mig sovepiller (imozop) som jeg fik gennem en
længere periode på trods af at jeg gjorde ham opmærksom på, at man ikke
måtte tage disse fast i så lang tid (flere måneder i træk). Det gik jo
også helt galt.
Jeg blev hurtigt meget afhængig og kunne, selvom jeg tog pillerne,
højst sove 2-3 timer hver nat. Så forsøgte jeg at stoppe, hvilket
resulterede i 3 døgn uden søvn. Jeg endte med at blive indlagt på
psykiatrisk hospital. Fik diagnosen depression og fik Remeron 30 mg. De
forsøgte på sygehuset flere gange at seponere imozop, hvilket
resulterede i fuldstændig søvnløse nætter. Så derfor blev jeg udskrevet
med mere sovemedicin som jeg skulle tage sammen med nozinan, truxal og
remeron.
Fuldstændigt overmedicineret dinglede jeg rundt og kunne ingenting.
Jeg fik nok og stoppede fra en dag til anden med sovemedicin. Havde
på det tidspunkt taget medicinen i 4-5 måneder mere eller mindre fast.
Så brød helvede for alvor løs. Jeg sov stort set ikke i 3-4 måneder - og
Remerondosis blev gradvist sat op - uden den mindste effekt på søvnen.
Jeg holdt ud - fordi jeg tænkte at det var abstinenser og at det nok
skulle gå over. Men det blev bare værre og værre og jeg blev "sindssyg"
i hovedet af ikke at sove.
Blev indlagt igen - da jeg til sidst ikke orkede mere og ønskede at
dø. Blev observeret gennem en længere periode og deltog aktivt i alt det
fysisk udfordrende. De kunne ikke rigtig greje hvad der var galt med
mig, men overbeviste mig om, at det absolut ikke kunne handle om
abstinenser, så lang tid efter jeg var stoppet. Jeg vidste ikke hvad jeg
skulle tro, men orkede bare ikke mere. Til sidst fik jeg tilbudt
ECT-behandling. Det hjalp. Jeg fik det hurtigt mærkbart bedre og blev
udskrevet lige inden jul. Remerondosis var i mellemtiden blevet sat op
til 120 mg. Dette var pga. at jeg ikke var interesseret i at prøve andre
antidepressiva, pga. bivirkninger. Jeg tåler Remeron godt. Har dog taget
5-6 kg på i løbet af et år, men det synes jeg godt jeg kan leve med.
Siden har det været lidt op og ned af bakke. Jeg har mange rigtig
gode dage, men også nogle dårlige. Jeg er tilbage på jobbet og fungerer
fint. Søvnen er det lidt op og ned med. Jeg har stadig søvnløse nætter
indimellem, men der går uger imellem. Hvis jeg i en periode har fået for
lidt søvn, indhenter jeg det som regel i weekenderne, så det går helt
klart meget bedre.
Jeg er så småt begyndt at trappe ud af medicinen. Er "nede" på 105 mg
Remeron nu. Har taget 7 1/2 mg fra med ca. en måneds interval. Jeg har
ikke mærket noget særligt til denne nedtrapning, men jeg får jo
dælendulme stadig også en stor dosis jeg får.
Jeg er simpelthen så hundeangst for at komme ud i et abstinenshelvede
igen når jeg skal lægge Remeronen fra mig. Jeg synes jeg hører så mange
skrækhistorier. Jeg ved godt at Remeron ikke er vanedannende ligesom
cyclopyrroloner, men jeg gruer da lidt for det. Min psykiater (Jens
Frydenlund) siger at jeg skal bruge et par år på at komme ud medicinen -
og at det ikke kan gå for langsomt. Hvad er din mening? Har du gode
erfaringer med at afvænne folk fra medicin?
Vh.
L...
Kære L.
Du er blevet "lokket" i uføre af dine læger og psykiatere. Enten
fordi de ikke kunne se anden løsning, eller ikke gav sig tid nok til at
hjælpe dig ordentligt.
De alvorlige problemer, du havde før du første gang gik til læge og
fik sovepiller, blev ikke tacklet korrekt.
Du fik i stedet medicin.
Problemet er, at din medicin og behandling aldrig har hjulpet på de
grundlæggende årsager til dine problemer (hvad de end måtte være).
Under alle omstændigheder bør du nu
– sideløbende med din
nedtrapning – gøre
ALT hvad du kan for at forbedre din kost, din livsstil, dine levevilkår.
Alt sammen i samråd med din læge.
Jens Frydenlund er en fornuftig psykiater, så du følger hans råd.
Hvis/når du får det væsentlig bedre ved at forbedre din kost, livsstil
mv., er der god mulighed for at han vil gå med til, at det kan gå lidt
stærkere med at nedtrappe medicinen.
Læs mere om medicin her:
http://www.nomedica.dk/helbreder_medicin.htm
Mere om nedtrapning her:
http://www.nomedica.dk/nedtrapning_af_medicin.htm
Mere om sund kost og livsstil
http://www.nomedica.dk/hvordan_rask.htm
4) Mail: Råd mod trang til søde sager
Hej John
Apropos trang til søde sager.
Jeg har opdaget at hvis jeg hver dag spiser linser/bønner mindst en
gang dagligt, forsvinder min trang til søde ting.
Det er som om de forhindrer at mit blodsukker bliver så lavt så jeg
får et akut behov for noget sødt. Og når behovet ikke er akut, sker der
2 ting. Dels tænker jeg ikke på at jeg har lyst til noget sødt, og dels
kan jeg nemt sige nej hvis jeg bliver tilbudt det. Suget er væk.
Venlig hilsen Winni
Kommentar:
Flere tips mod sukkertrang her:
http://www.nomedica.dk/trang_til_sukker.htm
5) Mail: En kommentar til veganerkost og et forslag
Hej John
Jeg har lagt mærke til, at jeg har det bedst, når jeg spiser vegansk,
men jeg mangler noget inspiration.
Jeg synes blot, at vi mangler en god bog på dansk med gode veganske
opskrifter. Jeg har en gammel bog fra en gang først i 90'erne, men den
kan ikke købes mere, jeg fandt den ved et tilfælde på nettet hos en
antikvarhandler.
Hvad med at lave et lille hefte med gode og enkle veganeropskrifter?
Mange hilsner
Annie
Hej Annie
Der kommer flere bøger om emnet senere. Der mangler klart gode bøger
om veganerkost.
Du kan finde lidt på engelsk her:
http://www.pcrm.org/health/recipes/index.html
Du kan også gå på biblioteket og låne en stak vegetarbøger. Nogle af
dem har veganeropskrifter, eller opskrifter du kan pille lidt ved, så de
bliver fri eller næsten fri for animalske fødevarer.
Med venlig hilsen
John Buhl
"Pokkers så egoistisk verden er.
Alle tænker kun på sig selv. Det er bare mig, som tænker på mig."
–
Robert Storm Petersen
