Ugeskrift for lægfolk
Nyheder fra Nomedica
uge 34, 2006
- Mail: Medicinafhængighed
- Mail: Mave-tarm problemer
- Mail: Hvordan undgår jeg hvidt mel?
- Ugens læsertip
Kære læser
Jeg modtager ofte mails fra mennesker, der mangler inspiration til at
komme i gang (eller fortsætte) med en sund kost og livsstil.
Derfor vil du fremover se et afsnit i nyhedsbrevet med ugens læsertip.
Det vil være tips og opskrifter fra læsere, der måske kan hjælpe andre
læsere godt i gang med en sundere livsstil.
Indsend også dit helsetip eller en sund opskrift, som du gerne vil dele
med os andre :-)
Send en mail, hvis du har spørgsmål eller kommentarer til nyhedsbrevet,
eller hvis der er bestemte emner, du ønsker, vi skal tage op.
God weekend!
Med venlig hilsen
John Buhl
”Kunsten at
være lykkelig ligger i evnen til at trække lykke ud af almindelige
ting.”
– Henry Ward
Beecher
1) Mail: Medicinafhængighed
Efter indlægget om nedtrapning af medicin i sidste uge
http://www.nomedica.dk/ugeskrift33_2006.htm
modtog jeg nedenstående mail
Hej John
Tillad mig at knytte en kommentar til brevet fra en kvinde, der var
havnet i en frygteligt medicinafhængighed.
Problemet er jo, at hun med statens gode hjerte og midler er blevet
narkoman. Heldigvis er hun havnet på din hjemmeside, så hun er da i det
mindste kommet blandt gode mennesker, der reelt vil (og kan) hjælpe
hende.
I mit virke som børneterapeut i Foreningen Hjerneaktiv møder jeg ofte
børn som er narkomaner. Grundet deres hjerneskade passiviserer læger og
psykologer deres hjerner, så symptomerne afdæmpes. Så ser de umiddelbart
bedre ud, men det er jo ingen løsning på deres hjerneskade, som kun
bliver forværret af den kemiske medicin. Det er typisk epilepsimedicin
og Ritalin, der benyttes. Det meste epilepsimedicin er stærk
nervemedicin, som vil slå en hest omkuld.
Ritalin har en kokain-lignende effekt og gør på kort sigt DAMP/ADHP
børn mere rolige og lalleglade (naturligvis). Men det har et hav af
bivirkninger og tanken om at give børn kokain er syg. Det meste Ritalin
gives på anvisning af psykiatere, så hvis Jens Frydenlund er en
fornuftig psykiater så vil det da glæde mig. Så er der i alt fald én.
Din anvisning med hensyn til kostomlægning er god, men det er ikke
altid nok til at erstatte en medicinafhængighed. Problemet er at medicin
påvirker neurologisk, derfor er det også en neurologisk opgave af
afvænne hjernen fra medicin.
Hjernen lever af den ilt, der er i blodet. Ved at optimere blodets
gennemstrømning i hjernen kan man levere mere ilt til hjernen, hvilket
gør at den vokser og nye hjerneceller og nervebaner vil blive aktiveret.
Denne optimering af blodgennemstrømningen kan gøres ved at påvirke
respirationen og blive forpustet. Det er der mange muligheder for, en af
de umiddelbare er at løbe, men det skal sættes i system så det bliver en
dagligt rutine. For en voksen er målet over 2-3 måneder at løbe 10 km
hver dag. Hver dag! Først da bliver løbeprogrammet, sammen med den gode
kost, en decideret behandling af hjernen. For immobile børn (mennesker)
har vi et program, der hedder The Oxygen Enrichment Program (Hypercapnia
increases cerebral intramitochondrial energy transport), som kan
optimere ilt til hjernen uden at man bevæger sig. Dette kunne også være
en løsning eller en kombinationsmulighed, for det med at nedtrapning
skal gå specielt langsomt er noget vrøvl, det afhænger af den modvægt
(kost og ilttilførsel) som patienten laver til medicinen. Hvilket jeg
også hører dig sige.
Hvis du finder det relevant, må du gerne bringe mig indlæg, ligesom
folk med medicinproblemer naturligvis er velkomne til at skrive til mig.
Bogen Epilepsi - 6 år og narkoman beskriver meget tydeligt nogle af
de aspekter, der er i at være havnet i en medicinafhængighed. Læs mere:
http://www.netsundhedsplejerske.dk/bogguide/index.php?option=laes&id=6
Med venlig hilsen
Larz Thielemann
http://www.hjerneaktiv.dk
Kommentar:
Nedtrapning af visse former for medicin kan tage lang tid. Der er
mange faktorer, der spiller ind, bl.a. patientens tilstand, hvilken
anden medicin patienten får, hvor længe patienten har taget medicinen og
især hvilken medicin og dosering der er tale om.
Det er derfor vigtigt, at man altid sikrer sig, at lægen godkender og
hjælper med nedtrapningen.
Når det gælder sove- og nervemedicin kan det især være nødvendig med
nedtrapning over længere tid.
Det gælder midlerne du finder på listen her:
http://www.benzoinfo.dk/hvader.htm
I forbindelse med nedtrapning af medicin er der flere oplysninger at
hente her: http://www.benzoinfo.dk
Det gælder i høj grad også om at gøre alt for at forbedre kost,
livsstil og levevilkår:
http://www.nomedica.dk/nedtrapning_af_medicin.htm
http://www.nomedica.dk/hvordan_rask.htm
”Intet kan
sammenlignes med den enkle nydelse af en cykeltur.”
– John F.
Kennedy
2) Mail: Mave-tarm problemer
Hej John.
Jeg kunne godt tænke mig at du skrev lidt om mave-tarm problemer.
Det har jeg nemlig selv. Det startede efter en ferie tilbage i 97,
hvor jeg fik turistmave som jeg plejer efter ophold i udlandet, men det
blev bare ved. Jeg blev undersøgt på kryds og tværs, og fik diagnosen
irritabel tyktarm.
I 2004 fødte jeg en datter og mine problemer blev rigtig slemme, med
op til 8-12 wc besøg om morgenen. Jeg er blevet undersøgt på kryds og
tværs igen bl.a. afføringsprøver, blodprøver, røntgen af tyndtarm,
galdeblære, maven, tarmen, laktose, gluten, ja jeg tror for det hele.
Nu er jeg så startet på zoneterapi, har fået 9 behandlinger, med en
bedring. Og han sagde at det var ubevidst stress?!
Jeg er også begyndt på kiropraktorbehandling, fået 2, og hun snakker
om de indre muskler og vejrtrækning.
Så jeg tænkte om det var noget du viste noget om, om det hænger
sammen, og om du ville fortælle lidt om det, og hvad jeg ellers kunne
gøre, så jeg kan få min livskvalitet tilbage. Jeg er afskåret fra meget
pga. mine toiletbesøg i tide og utide.
Det er bare et lille afsnit af mine mave-tarm problemer.. :o)..
Mvh J.
Hej J.
Jeg ved ikke, hvad din zoneterapeut mener med ubevidst stress, eller
hvad dine indre muskler og vejrtrækning har med sagen at gøre. Det
bliver du nødt til at spørge din zoneterapeut/kiropraktor om.
Jeg kende ikke årsagen til dine problemer, men i langt de fleste
tilfælde af mave-tarmproblemer er det vigtigt – uanset hvad man ellers
gør – at forbedre ens kostvaner.
Generelt set gælder det om:
- Spis hovedsageligt eller kun sunde fødevarer
http://www.nomedica.dk/sund_kost.htm
- Spis langsomt og tyg maden MEGET grundigt
- Spis små måltider. Stop før du er helt mæt ... fx når du
ikke længere er sulten, men stadig føler der er plads til mere mad i
maven. Stop altid med det samme, du ikke længere er sulten
- Spis kun når du er sulten. Spis aldrig fordi du er
lækkersulten eller føler du ”bør” spise, fordi det er spisetid e.l.
- Undgå fødevarer, som du ved forværrer dine problemer. Før evt.
kostdagbog, indtil du ved hvilke fødevarer, der forværrer
problemerne
- Få dages faste, hvor du giver din mave helt ro, kan være en
rigtig god idé. (Læs først, hvordan du gør, i min bog ”Hvordan
Rask?”, hvis du har mod på at prøve en faste)
http://helseonline.dk/product.asp?product=3
- Spise enkelt. Bland ikke for mange forskellige ting sammen til
dine måltider. Du kan evt. i en periode prøve kun at spise en eller
to ting sammen til et måltid, og i stedet spise mange små måltider i
løbet af dagen. Altså fx et stykke brød med et eller andet. Næste
måltid et stykke frugt. Næste måltid en simpel grøntsagssuppe. Næste
måltid en gulerod og lidt salat. Næste måltid kartofler og lidt
fisk. Næste måltid lidt havregrød med rosiner. Osv.
- Er ovenstående ikke nok, er det måske også en mulighed at du
starter med en faste, som du følger op med en sund glutenfri,
fedtfattig og sukkerfattig veganerkost.
Med venlig hilsen
John Buhl
”Der er mere
til livet end at øge dets hastighed.”
– Mohandas
Gandhi
3) Mail: Hvordan undgår jeg hvidt mel?
Når jeg skal bage, bruger jeg som regel bare alm. hvedemel, hvilket
jo ikke er særligt sundt. Hvilken slags mel skal jeg købe, hvis brødet
skal være sundere men samtidig ikke mørkt?
Jeg har kigget på boghvede-, byg-, durum- og grahamsmel?
Venlig hilsen
Maria
Hej Maria
Du bruger fuldkornsmel eller grahamsmel. Gerne økologisk.
Hermed en opfordring til læserne om at indsende opskrifter på sunde
og gode brød!
Med venlig hilsen
John Buhl
”Det kræver
et meget usædvanligt sind at påtage sig analysen af det indlysende.”
– Alfred
North Whitehead, 1861-1947, Britisk filosof og matematiker
4) Ugens læsertip
Fremover bringer jeg hver uge et eller flere læsertip og/eller sunde
opskrifter. Indsend også dit tip eller en god opskrift!
Vegetardeller
Vedr. veganerkost, så vil jeg gerne bidrage med en meget let og god
vegetardelle:
Kog nogle grønne linser, tilsæt godt med hakket løg, godt med
hvidløg, havregryn, lidt mel, evt. lidt soyamælk, salt og peber.
Form til deller og steg på panden eller kom dejen i et smurt fad og
bag i ovnen som paté.
Det smager himmelsk
Venlig hilsen
Hanne
Inspiration til veganeropskrifter
Der er inspiration af hente om veganeropskrifter på
www.dk-kogebogen.dk/veganer.php
Se i øvrigt www.vegana.dk
Venlig hilsen
Winni
