Ugeskrift for lægfolk
Nyheder fra Nomedica
uge 34, 2009
1) Salt er måske årsagen til ukontrolleret højt blodtryk
2) For meget tv øger børns risiko for højt blodtryk
3) Amning beskytter mod brystkræft
4) Mail: Forberedelse til graviditet
5) Lidt af hvert
Kære læser
Du er velkommen til at indsende spørgsmål, kommentarer e.l. til
nyhedsbrevet. Send til
[email protected]
God weekend!
Med venlig hilsen
John Buhl
”Søg først og
fremmest respekt fra dig selv, for den kommer indefra først.”
— Steven H.
Coogler
Mennesker med højt blodtryk, der ikke kan få blodtrykket ned med
forskellige medikamenter, spiser sandsynligvis for meget salt.
Patienter med såkaldt resistent højt blodtryk (hvor medicin ikke
virker eller ikke virker godt nok) oplevede en kraftig reduktion af
deres blodtryk, efter de dramatisk skar ned på deres saltindtag.
I studiet kom deltagerne helt ned på 1,15 gram salt dagligt, hvilket
gav et overraskende positivt resultat. Det systoliske blodtryk (det høje
tal) faldt med gennemsnitlig 22,7 mmHg og det diastoliske blodtryk (det
lave tal) med 9,1 mmHg.
Et andet studie viste, at en reduktion fra ca. 9,7 gram salt dagligt
til 6,5 gram dagligt sænkede blodtrukket en smule — fra i gennemsnit
146/91 til 141/88.
Kilde: Eduardo Pimenta m.fl. Effects of Dietary Sodium Reduction on
Blood Pressure in Subjects With Resistant Hypertension.
Hypertension. Online 20-7-2009. doi: 10.1161/HYPERTENSIONAHA.109.131235
Kommentar:
Blodtrykket består af to tal, der måles i millimeter kviksølv (mmHg),
fx 120/60 mmHg.
Det høje blodtryk (det systoliske blodtryk), er trykket på
blodkarrenes vægge, når hjertet pumper blodet ud i legemspulsåren.
Det lave blodtryk (det diastolisk blodtryk), er trykket på
blodkarrenes vægge, når hjertet fyldes med blod (hjertets diastole).
De fleste mennesker med højt blodtryk finder det desværre ekstremt
svært at sænke saltindtaget så meget, at det gør en væsentlig forskel.
Både fordi maden ikke smager af ret meget uden salt, hvis man har
vænnet sig til for meget salt, og især fordi der er en masse skjult salt
i de fødevarer, vi køber.
De såkaldte saltfattige diæter, som en del patienter med højt
blodtryk bliver sat på af deres læge eller diætist, er generelt ikke
særlig saltfattige, men indeholder blot mindre salt end de fleste
menneskers kost.
Det er som regel slet ikke nok til at gøre en væsentlig forskel.
Sund kost og
livsstil, inkl. meget saltfattig kost, vil i langt de fleste
tilfælde få blodtrykket ned.
Et nyt studie tyder på, at for meget tid foran skærmen — tv eller
computerspil — øger børns risiko for at udvikle højt blodtryk.
Uanset vægt, havde de børn, der sad mest foran skærmen, betydeligt
højere blodtryk, end dem, der sad mindst foran skærmen (mindre end 30
minutter per dag i gennemsnit).
Kilde: Joey C. Eisenmann, PhD m.fl.
Associations Between Sedentary Behavior and Blood Pressure in Young
Children. Arch Pediatr Adolesc Med. 2009;163(8):724-730.
Et langvarigt studie af 60.075 kvinder viste, at kvinder, som havde
eller havde haft en mor, søster eller andet familiemedlem med
brystkræft, havde 59 % lavere risiko for selv at udvikle sygdommen, hvis
de på et tidspunkt havde ammet, end hvis de aldrig havde ammet.
Kilde: Alison M. Stuebe, MD m.fl. Lactation and Incidence of
Premenopausal Breast Cancer.
Archives of Internal Medicine 2009;169(15):1364-1371.
Kommentar:
Det er altså både meget vigtig og sundt for babyen at få modermælk,
og sundt for mange mødre at amme deres babyer.
Jeg er lidt i tvivl om hvad der præcist menes med PVC påvirkningen —
altså hvad jeg som person (som pige) helst skal undgå hvis jeg skal være
gravid ... kan du give nogle eksempler på hvad det er jeg skal holde mig
fra i hverdagen?
Det anbefales i øvrigt at gravide indtager folinsyre 3 mdr. op til og
under graviditeten — har du nogle erfaringer omkring det eller kan
anbefale nogle produkter? Har hørt de "dyre" fra apoteket ikke er bedre
end det man kan få hos det lokale supermarked og tænkte om du måske
havde nogle bedre forslag.
Vil gerne forsøge at være så sund som mulig til vi skal til at have
barn om en 8 mdrs. tid.
Jeg hverken ryger eller drikker men skal siges jeg dog drikker cola
light og fun light som måske mine eneste laster — er det et stort
problem? For det er noget af det jeg gerne ville kunne have lov til hvis
du forstår. Ja og så har jeg også en sød tank desværre ...
Er det i øvrigt meget problematisk at jeg bruger nivea creme — den
fede til tør hud — ved det indeholder parabener, men bare den bedste for
min hud. Bruger den vel nogle gange om ugen.
Ja — som du måske kan se er jeg ikke så meget inde i hvad man må og
ikke må og derfor jeg gerne vil have dine råd på flere områder hvis du
har tid og mulighed for at svare mig (håber jeg)
... ved heller ikke om det er sundt at tage vitaminpiller — noget kan man
jo få for meget af så er pludselig blevet meget usikker — også fordi
nogle er meget fanatiske ifm graviditet og min læge siger mange ting
ikke betyder noget osv., og så bliver man jo noget i tvivl. Også gerne
råd til hvad du kan anbefale men specielt spiser eller ikke spiser.
På forhånd tak for hjælpen
Mvh
M.
Hej M.
Jeg ved mindre om PVC, og i hvilke produkter du finder det, end du
kan læse om på Miljø og sundhed.
Hvis du skriver PVC og/eller ftalater i søgefeltet på deres
hjemmeside:
http://www.miljoeogsundhed.dk
bliver du meget klogere, end hvis jeg forsøge at svare ;-)
Du kan også søge "parabener".
Det er rigtig fint, at du vil leve og spise sundt op til din
graviditet!
Spis sundt og varieret. Spis MASSER af det grønne (så får du også
folinsyre — eller rettere folat — på den klart bedste og sundeste måde).
Undgå for mange raffinerede fødevarer som sukker og hvidt mel. Men light
er ikke bedre!
God søvn, motion, sol og frisk luft er også vigtigt.
Folinsyre er folinsyre, og der er mig bekendt ingen forskel på de
forskellige tabletter (ud over mængden af folinsyre og prisen).
Folinsyre er den kunstige form af vitaminet folat.
Folinsyre får du i tabletter, som bliver til folat inde i kroppen.
Folat får du bedst ved at spise godt med fødevarer, der indeholder
folat.
Liste her
Hold dig helt fra lever — og helst også andre animalske kilder til
vitaminet.
Som du kan se er der godt med folat i sunde fødevarer som bønner,
grønne salater, grønkål, broccoli, spinat, persille, rosenkål, grønne
ærter mv.
Spis de grønne grøntsager rå eller dampkogte (letkogte), eller drik
også vandet med, så får du mest folat for pengene.
Mere om folat her
Lad være med at overdrive med vitaminpiller. Tag blot, så du er
dækket ind — fx med en multivitamin-mineraltablet med det hele, inkl.
folinsyre.
Her er
hvad
Fødevarestyrelsen mener om kost mv. under graviditeten.
Med venlig hilsen
John Buhl
Amerikansk luftforurening dræber europæere
Ozon højt oppe i atmosfæren beskytter mod farlig UV-stråling, men
ozon ved overfladen medvirker til åndedrætssygdomme, hjerteanfald og
endog kræft.
Mere end halvdelen af dødsfaldene i Europa, der menes at være
forårsaget af ozon, skyldes ozon dannet andre steder i verden — først og
fremmest på den amerikanske østkyst.
(Ingeniøren
14-8-2009)
Kommentar:
Selv om vi ikke umiddelbart kan gøre noget ved ozonforurening, kan du
mindske de negative virkninger ved at øge din modstandskraft med en sund
livsstil, og på anden måde sikre så ren og frisk luft som muligt i
hjemmet og på arbejdspladsen.
Kommende læger skal undervises i naturmedicin
Medicinstuderende på Århus Universitet bliver fra efteråret 2009
undervist i naturmedicin. (gigtforeningen.dk)
Kommentar: Nu mangler vi så bare det vigtigste — at læger undervises
i, hvordan de rette kostændringer kan gøre de fleste patienter raske, og
gør det meste medicin (og naturmedicin) unødvendig.
Hyppig håndvask forebygger infektioner
God håndhygiejne kan spare én for mange sygedage med influenza,
forkølelse eller diarré.
(berlingske
15-8-2009)
P-piller giver risiko for blodpropper
De nye typer af p-piller giver 80 procent større risiko for
blodpropper i venerne, sammenlignet med ældre p-pille-mærker. Alligevel
kan danske kvinder kun købe de nye piller på det danske marked, skriver
dagbladet Information.
(Politiken
14-8-2009)
Medicinalindustrien designer selv deres forskningsresultater
Forskning i bivirkninger falder mere positivt ud, når
medicinalindustrien selv betaler den, viser hollandsk undersøgelse.
Artiklen i Information beskriver bl.a. at næsten alle ud af 65
sponsorerede forsøg var positive, men når de blev foretaget af
uafhængige forskere, viste halvdelen væsentlig anderledes resultater.
(Information 16-8-2009)
”Det er
aldrig for sent at blive den, du kunne have været.”
-- George
Eliot
